Лагшмивара• 25 марта 2021
Девочки спортсменки,за сколько можно накачать пресс?
Хочу подкачать пресс дома)Вот сделала фото,лишнего веса нет)По сколько раз в день?
24
0
3-4 раза в неделю (не каждый день!) за 5-6 недель накачаете. Только надо правильно подобрать упражнения и количество подходов.
Ну все очень индивидуально, никто вам этого не скажет. У меня бегом появляется за недельки три занятий, потому что от природы склонность к росту мышц, телосложение спортивное. А у моего тренера по йоге, которая сильная как зверь и может в планке простоять бесконечность, просто ровный живот безо всяких кубиков. Также много зависит от толщины жировой прослойки, чем ее меньше, тем виднее пресс. Остальное тупо генетика. Занимайтесь и узнаете))
планка, ’ножницы’, подъем ног в положении лежа, стандартные подъемы корпуса в положении лежа. Да много есть. Погуглите
Ой нет, так уже никто не делает, поясница страдает от такого качания, как в школе + квадрицепс на себя берет часть работы. Погуглите нормальные упражнения, видео, их сейчас тонны.
Рельеф на животе зависит от % жировой массы в организме.
Моя подруга вообще его не качает отдельно (но конечно он участвует в комплексных упражнениях), но когда у нее % жировой массы спускается до 21-23, кубики видны.
Моя подруга вообще его не качает отдельно (но конечно он участвует в комплексных упражнениях), но когда у нее % жировой массы спускается до 21-23, кубики видны.
Квадрицепс (передняя сторона бедра) включается, да вы сами можете это почувствовать. Ничего смертельного, но эффективность такая себе получается упражнения, ведь ноги делают за пресс часть работы, и пояснице не оч хорошо (а если ноги прямые, а не присогнутые, тогда вообще нехорошо ей) при этом упражнении. Зачем делать неэффективные упражнения, если полно эффективных и безопасных для спины:)
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу