ЛюбимаЯНЬ• 11 апреля 2021
Программы убрать "ушки" и накачать попу как орех?
Привет девочки!
Какие есть убойные ыитнесс программы с акцентом на попу и "ушки"?
Поделитесь опытом.
Сейчас занимаюсь по Джилиан Майкс Killer buns and thighs. Чувствую нагрузку в основном на ноги, а на попу мало.
А хочется попу орех)))
Какие есть убойные ыитнесс программы с акцентом на попу и "ушки"?
Поделитесь опытом.
Сейчас занимаюсь по Джилиан Майкс Killer buns and thighs. Чувствую нагрузку в основном на ноги, а на попу мало.
А хочется попу орех)))
22
0
Занимаюсь с этой девочкой. Ещё есть на внутреннюю поверхность бедра. Тоже ничего так. Два раза в неделю. Результаты есть. Конечно лучше бы тренажерный зал и работа с весом. Но пока нет возможности.
Это не лень. У меня орех. Но я с детства жопастая. А у подруги - грустная, хотя и подтянутая, но там до ореха далеко. Занимается в качалке вместе
Ну не знаю. Круто что у вас генетика. Я видела много живых примеров с обвислой попой, которые потом накачали красиво. В тренажерке правда они занимались знаю.
Ніфіга! Вам правильно писали, що дієта грає велику роль у зовнішньому вигляді 5ї точки. У мене була 122 см при тому, що займаюсь в залі. Почала рахувати що і коли я їм - вага почала знижуватись, а ОБ зараз 113 ( результат за 3 місяці) і цилюліт значно менш виражений!
Зал и вес, все жопатые тренера на юбтубе, машущие ножками херячат в зале с весом. Но сейчас автор, это конечно лучше чем ничего. Еще можете резинки купить с разной нагрузкой. Но это все чтоб просто подтянуть. У меня дома штанга небольшая, так доя многоповторки, лучше чем ничего но это не зал 😪
Значит у вас не включаются ягодичные мышцы
Вы либо неправильно делаете упражнения, либо нужно еще дополнительно делать упражнения для включения ягодичной мышцы
Вы либо неправильно делаете упражнения, либо нужно еще дополнительно делать упражнения для включения ягодичной мышцы
Отож! До цього займалась з тренером 8 місяців, бачила, що спина чудово прокачується, в от попа 
. І вага була на місці :(
. І вага була на місці :(
Автор, уши на ьедрах- это отек от перекоса таза и позвоночника. Пока от перекосов не избавитесь, уши будут всегда, даже при самом минимальном весе.
Ну а накачать ягодицы можно только упражнениями с доп весом.
Ну а накачать ягодицы можно только упражнениями с доп весом.
Да, это основная проблема. Люди думают,что тренируются, а на самом деле нужные мышцы не работают.
Мені не зменшити ою´єм потрібно, а накачати. Я правильно харчуюсь. Вага норма. Тіло зараз підтягнуте від тренувать дома. Але звісно не на стільки як після залу. В зал надіюсь піду скоро як знімуть карантин. А поки вдома шукаю заміну.
Да,гонятся за темпом ,хотя нужно делать все в своем темпе и вдумчиво, чтобы работали те мышцы,для которых делаешь упражнения
Тоже хотела посоветовать этот канал, я с ними убрала бока, два года проходила на групповые занятия и ноль результата, а тут 15 мин в день и чудо .
Попу накачать невероятно трудно.
Занимаюсь с тренером много лет. Результат есть,но это всё равно не то,что хотелось бы. Со мной тренируется много людей ,есть возможность наблюдать за прогрессом каждого. Веса у всех большие. Присед делают 50-100, становая 70-170. Но попы у всех не бразильские. Есть барышни,у которых от природы красивая форма. Они уже приходят в зал и им делать ничего не надо. Попа подтянется ,нарастут немного мышцы, но это всё равно не перекроет генетику никогда.
Занимаюсь с тренером много лет. Результат есть,но это всё равно не то,что хотелось бы. Со мной тренируется много людей ,есть возможность наблюдать за прогрессом каждого. Веса у всех большие. Присед делают 50-100, становая 70-170. Но попы у всех не бразильские. Есть барышни,у которых от природы красивая форма. Они уже приходят в зал и им делать ничего не надо. Попа подтянется ,нарастут немного мышцы, но это всё равно не перекроет генетику никогда.
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу