На 10 кг реально к лету?

Ник точно в тему)))

с подсчета калорий.

Смотря какой первоначальный вес. Если большой, то месяц-полтора 10 кг можно скинуть.

77

Так просто меньше есть. Вот прямо сейчас и начинайте. Для большего эффекта исключите сладкое, алкоголь, жареное. За месяц легко минус десять.

для начала откажитесь от всего сладкого и считайте калории что бы не доедать вместо сладкого другим чем то
уже тут минус 4-5 кило будет

исключить алкоголь то само собой, он же капец калорийный

Думаю можно, если не будете вообще есть после 18:00 и в течении дня умерено.

Ничто не способствует снижению веса так, как хорошие нервотрепки. Я за последний год с М вернулась к ХS, который последний раз еще в школе носила

У меня такой же рост, только кг чуть меньше. В последнее время заметила, мне нужно полное исключение сахара и мучного. Кофе без сахара, только лаваш, никаких печенек. Три раза в день питаюсь, без перекусов. Только три. Завтрак яйца или творог. Обед мясо, рыба, овощи. Ужин мясо, рыба, термически обработанные овощи. Странно но молочка на вечер даёт привес или вес останавливается в снижении

Не согласна. У каждого своя реакция на стресс. Кто не ест, а кто заедает и полнеет. А еще это капец здоровью

У меня коллега ест за семерых на нервной почве. За зиму плюс 15 кг. Муж изменял и нервы трепал.

Ну, это кому как. Я стресс заедаю + обостряются все болячки (((((
Так что ваш вариант не самый плохой.

Вот это точно в тему!!! Только не дай бог никому так худеть, поборет потом для здоровья вылазят(

Автор, возьмите к себе в компанию. Рост 169, вес 72. Надо, хотя бы, 64. В идеале 62. Но, блин, я не спортивна совсем, любое переживание заедаю, очень люблю выпечку, сладкое . Брать себя в рука могу, но нахожусь в постоянном напряжении, в итоге через месяц-два срыв, причем грандиозный

О, у нас четко одинаковые параметры))) мне хватит 65)))

ПП+спорт- одно без другого никак.
НЕТ- сахару и пшеничной муке!!
Начните 3 р в неделю силовые- 2 р аэробные(бег, быстрая ходьба, плавание и т.д)
Сб, Вс- отдых(сауна, массаж)

Ваша цель быть красивой и стройной, тогда как также хотите покушать сахару. Определяйтесь- и тогда все получится, и без срывов.

Вы читали, что стрессы я заедаю? Бросить работу не вариант - содержать некому. А справить с ’заеданием’ не могу. Хотя осознаю. но. если сдерживаюсь, то через 2-3 часа еще хуже становится.

-4 кг в месяц реально
Остальное голодать прийдется и подрывать здоровье

И я хочу похудеть, столько жира на животе и жопе((( веса не так чтоб много, но противно самой)(( он так распределяется нехорошо и жиденький как плохой холодец(((
При чем этот жир с детства, так закармливали, такой менталитет был ,,ах деточка плохо кушает,,...
Рост 164, вес 67 сейчас. Получалось сбросить до 61 в самое лучшее время, но и при этом оставался слой около 6см на тех местах...
Как только др у кого-то из близких, так и
срываюсьь((( сейчас опять пытаюсь, но в мае 2 др и точно знаю мама купит Наполеон рошеновский в темной коробке, а у меня как у нарика аж руки трусятся так люблю((( говорю не покупай, а она говорит ч себе и внучкам, а по факту три четверти я уминаю за день

LCHF питание + ИП 16/8. Я за два месяца -9кг. Вообще без напряга и без срывов. И без спорта.

Купите программу Аниты Луценко- wowbodyslim. И придерживайтесь питания и тренировок. Там некоторые и на 20 кг похудели

Стресс-заедание-временное удовольствие-разочарование-стресс. Это же замкнутый круг. А причина этого нехватка дофамина-гормона удовольствия, и все из-за рутинных задач, выгорания, чаще всего при однообразной работе, и как следствие частые перекусы, даже когда нет чувство голода, а это чаще всего вредная еда, не приносящая никакой пользы. Но с этим можно бороться, и только вы сможете себе помочь. Самый простой способ- составить себе дневной рацион, в котором также есть перекусы, но вместо выпечки это будет яблоко, орехи или просто ваша приготовленная еда. Да, легче и веселее на одной волне с коллегами устраивать себе перекусы- но когда вы поставите перед собой задачу- поменяется не многое- перекусывайте себе в удовольствие- только другими продуктами, а когда почувствуете разницу спустя время- легкость, ровная чистая кожа на лице, бодрость- поверьте, вам совсем не захочется возвращаться к прежним привычкам.