Тамбовский мел• 25 апреля 2021
Як навчити себе думати у позитивному дусі? У вас так є?)
Дуже часто думаю про те, що трапиться щось погане, про те, що я не справлюсь з різними ситуаціями. Такі страхи та думки трохи псують життя.
23
0
Даже не знаю. Мне плохие мысли столько здоровья портят, что сама перестала думать о плохом.
Настрой
Настрой
Я верю в то, что наши мысли реализуются. То о чём думаешь, то и происходит. Как после такой веры можно думать о плохом?
Упражнение «растяжка мышления»
Наше мышление работает обычно по привычным схемам, но далеко не всегда они самые эффективные. Эффективное мышление – это то, которое помогает решать проблемы, достигать целей и не «загонять себя» в страхи и негатив. Поэтому, если вы замечаете у себя склонность к пессимизму и тревожности, попробуйте «растянуть» свое мышление (сделать его более гибким) с помощью мыслительной игры.
Каждый раз, замечая у себя мысль-катастрофу или мысль «как это плохо», продолжите ее фразой «и это хорошо, потому что…». Вероятно, идеи не появятся «как из рога изобилия», не сдавайтесь. Если совсем ничего в голову не приходит, подключите фантазию: а если бы речь шла о другой планете? Или о другом мире?
Например, «сегодня ужасно холодная погода… и это хорошо, потому что если зима станет аномально теплой, то и лета нормального не будет». Или «я опять накосячил с отчетом… и это хорошо, потому что в следующий раз я эту ошибку точно увижу и не пропущу».
Цель упражнения – сбить себя с протоптанных (в том числе на уровне нейронов) путей негативной оценки ситуации.
Наше мышление работает обычно по привычным схемам, но далеко не всегда они самые эффективные. Эффективное мышление – это то, которое помогает решать проблемы, достигать целей и не «загонять себя» в страхи и негатив. Поэтому, если вы замечаете у себя склонность к пессимизму и тревожности, попробуйте «растянуть» свое мышление (сделать его более гибким) с помощью мыслительной игры.
Каждый раз, замечая у себя мысль-катастрофу или мысль «как это плохо», продолжите ее фразой «и это хорошо, потому что…». Вероятно, идеи не появятся «как из рога изобилия», не сдавайтесь. Если совсем ничего в голову не приходит, подключите фантазию: а если бы речь шла о другой планете? Или о другом мире?
Например, «сегодня ужасно холодная погода… и это хорошо, потому что если зима станет аномально теплой, то и лета нормального не будет». Или «я опять накосячил с отчетом… и это хорошо, потому что в следующий раз я эту ошибку точно увижу и не пропущу».
Цель упражнения – сбить себя с протоптанных (в том числе на уровне нейронов) путей негативной оценки ситуации.
Благодарности.
Думаю, все слышали о силе благодарности, хотя бы потому, что разные псевдопсихологические и эзотерические практики часто манипулируют этим понятием.
Здесь есть своя правда — благодарность это взрослое и очень ресурсное чувство. Но именно чувство, а не действие (кстати, как вы ощущаете благодарность к какому-то человеку, например? Где у вас «живет» это чувство в теле? Как оно реагирует на выражение благодарности?).
Если мы не благодарим, мы застреваем в своём негативе. Наша способность радоваться напрямую зависит от того, насколько мы умеем замечать хорошее в жизни. Давайте сегодня переведём свой фокус внимания с того, что не было в этом году (но очень хотелось), на то, что в нем всё-таки было и рассмотрим даже негативные переживания с позиции благодарности и опыта (например, поблагодарить свое тело, что оно вынесло все страдания или человека, который поддержал в сложности и т.д.).
Напишите по 10-20 благодарностей за этот год — жизни, людям и себе. Если за этот год были негативные события, вспомните их и найдите минимум 5 вещей, за которые вы можете поблагодарить в них. Дерзайте!
Получив через письменную практику опыт благодарности, его нужно отпраздновать и присвоить.
Празднуйте, признавайте опыт и опирайтесь на него.
Думаю, все слышали о силе благодарности, хотя бы потому, что разные псевдопсихологические и эзотерические практики часто манипулируют этим понятием.
Здесь есть своя правда — благодарность это взрослое и очень ресурсное чувство. Но именно чувство, а не действие (кстати, как вы ощущаете благодарность к какому-то человеку, например? Где у вас «живет» это чувство в теле? Как оно реагирует на выражение благодарности?).
Если мы не благодарим, мы застреваем в своём негативе. Наша способность радоваться напрямую зависит от того, насколько мы умеем замечать хорошее в жизни. Давайте сегодня переведём свой фокус внимания с того, что не было в этом году (но очень хотелось), на то, что в нем всё-таки было и рассмотрим даже негативные переживания с позиции благодарности и опыта (например, поблагодарить свое тело, что оно вынесло все страдания или человека, который поддержал в сложности и т.д.).
Напишите по 10-20 благодарностей за этот год — жизни, людям и себе. Если за этот год были негативные события, вспомните их и найдите минимум 5 вещей, за которые вы можете поблагодарить в них. Дерзайте!
Получив через письменную практику опыт благодарности, его нужно отпраздновать и присвоить.
Празднуйте, признавайте опыт и опирайтесь на него.
Техника работы с негативом «Персонаж из мультфильма».
Всех нас иногда одолевают мрачные мысли. Они твердят:
⁃ ты неудачник
⁃ ты не на что не годен
⁃ вон, Петя/Маша то уже, а ты?
Варианты самобичевания могут быть разными, но есть один действенный прием, позволяющий посмеяться над этими утверждениями и не принимать их всерьёз.
Представьте мультяшный персонаж со смешным голосом (Маша из Маши и Медведя, Пятачок из Винни Пуха или что-то другое).
При появлении критического голоса пусть он звучит так, как выбранный вами герой)
Заметьте, что произойдёт с вами после этого. Скорее всего эмоции сменятся на позитивные и вам будет проще контролировать негатив.
Всех нас иногда одолевают мрачные мысли. Они твердят:
⁃ ты неудачник
⁃ ты не на что не годен
⁃ вон, Петя/Маша то уже, а ты?
Варианты самобичевания могут быть разными, но есть один действенный прием, позволяющий посмеяться над этими утверждениями и не принимать их всерьёз.
Представьте мультяшный персонаж со смешным голосом (Маша из Маши и Медведя, Пятачок из Винни Пуха или что-то другое).
При появлении критического голоса пусть он звучит так, как выбранный вами герой)
Заметьте, что произойдёт с вами после этого. Скорее всего эмоции сменятся на позитивные и вам будет проще контролировать негатив.
Как наслаждаться жизнью?
Этот вопрос волнует, наверное, 80% клиентов психолога.
В нашей культуре наслаждаться жизнью так и вообще не принято 😅 Замечали, может, как трудно сказать о том, что ты отдыхал и развлекался в кругу друзей, рассказывающих, что все выходные работали.
Но наслаждение и счастье от момента — это один из ведущих генераторов энергии на свершения.
Вот несколько простых шагов для увеличения наслаждения:
1. Выпишите все-все пункты, которые вы бы делали, если наслаждались жизнью. Например — неспешно завтракала, не отвлекаясь на телефон; ходила на вечерние прогулки, выращивала цветы у подъезда и тд...
2. Начните внедрять по одному пункту в день/неделю.
Через месяц вы заметите изменения — улучшится сон, вы станете меньше уставать и меньше подвергаться воздействию негатива, как со стороны собственных мыслей, так и от окружающих.
Этот вопрос волнует, наверное, 80% клиентов психолога.
В нашей культуре наслаждаться жизнью так и вообще не принято 😅 Замечали, может, как трудно сказать о том, что ты отдыхал и развлекался в кругу друзей, рассказывающих, что все выходные работали.
Но наслаждение и счастье от момента — это один из ведущих генераторов энергии на свершения.
Вот несколько простых шагов для увеличения наслаждения:
1. Выпишите все-все пункты, которые вы бы делали, если наслаждались жизнью. Например — неспешно завтракала, не отвлекаясь на телефон; ходила на вечерние прогулки, выращивала цветы у подъезда и тд...
2. Начните внедрять по одному пункту в день/неделю.
Через месяц вы заметите изменения — улучшится сон, вы станете меньше уставать и меньше подвергаться воздействию негатива, как со стороны собственных мыслей, так и от окружающих.
Джон Кехо Подсознание может все.
Очень классная книга все это рассказывает. После неё контролируешь свои мысли.
Гривен 50 стоит в мягком переплёте.
Очень классная книга все это рассказывает. После неё контролируешь свои мысли.
Гривен 50 стоит в мягком переплёте.
Подсознание может всё он написал в 80 годах прошлого столетия. Попробуйте почитать его «Квантовый Воин. Сознание будущего» это просто шедевр.
Конечно, сбываются! Так не только у меня, но и Вас. Просто Вы не прослеживаете этого. Вот строчки из книги, которую сейчас читаю:
По-моему, там все актуально и работает. Наш мозг и в 80-х годах и сейчас работает одинаково.
Спасибо, посмотрю.
Спасибо, посмотрю.
Если хотите, напишите мне в ЛС, дам сылку на канал, где можно послушать прочтение вслух такой литературы.
Согласна с Вами на 100%. Она не утратила своей свежести по прошествии более сорока лет. Тем более, что стоит начинать с малого. Для многих Наполеон Хилл «Думай и Богатей» остаётся прогрессивной вещью. А он написал свой труд, насколько помню, вообще в тридцатые годы 19 века. Так что, я Вам тоже благодарна за такой совет Почитать Кехо стоит каждому.
Спасибо,да замечала,что сбывается,только плохое,почему то чаще..И то чего боишься тоже сбывается.
Быстрее всего реализуются в материальном мире те мысли,где разум и душа едины. И как Вы сами понимаете, именно страхи относятся к тому, где душа и разум едины. Особенно: когда этот страх сопровождается эмоциональным всплеском. Всё … создано… выгребайте проблемы(((
Если же что-то хорошее, то чаще всего душа хочет, а разум твердит не получится. Или наоборот разум говорит: Денег хочу, а душа упирается. Всё богатые плохие … и тд. Здесь всё очень закономерно. Против законов вселенной не попрешь! Их либо знаешь и соблюдаешь руководствуясь, либо разгребаешь всю жизнь результаты за которые кричишь: Я этого не хотел! Я не мог такого создать(((
Если же что-то хорошее, то чаще всего душа хочет, а разум твердит не получится. Или наоборот разум говорит: Денег хочу, а душа упирается. Всё богатые плохие … и тд. Здесь всё очень закономерно. Против законов вселенной не попрешь! Их либо знаешь и соблюдаешь руководствуясь, либо разгребаешь всю жизнь результаты за которые кричишь: Я этого не хотел! Я не мог такого создать(((
Да уж,скорее так и есть,о чем Вы написали.Плохое нам легче взращивать,больше переживаем в жизни,чем радуемся.Спасибо еще раз
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу