Пишу_граммотно!• 05 мая 2021
Девочки до 2го июня нужно скинут 5-7 кг как?
Дюкан, голодание интервальное, кето, что? Со стороны здоровья не говорите, цель именно похудеть очень нужно! Всем спасибо
61
0
Уберите хлеб и сладости. Белок, овощи, сложные угли в небольшом количестве. С утра пресс, приседания, вакуум, планка(чтобы желудок уменьшить)
Есть последний раз в 17.00-18.00, вечерняя пробежка (прогулка), занятия в ютюбе с Тджим, по-меньше каш-хлеба-картошки
Ой да просто не жрать хватит, я за три недели до Пасхи сбросила 5 кг. Большой плюс, что на Пасху уже так есть не хотелось, так что праздники прошли без объедания
Чередуйте один день белки (рыба,мясо ,творог нежирный,кефир) ,следующий день белки плюс овощи,последний прием пищи до 18:00
Уменьшить порции, за раз не более 200 гр.
Белок по типу творог, яйца, куриная грудка (что то одно)
Грейпфрут
Гречка, но без ничего, одна сама по себе
Овощи не вызывающие брожения и вздутия.
Молочку не рекомендовала бы, максимум йогурт, с бактериями даже не кефир
Вода, желательно комнатная, когда хочется сильно есть, а нельзя, теплая
Начинаете худеть, скраб, пилинг тела мягкий 3 раза в неделю+увлажнение потом
Белок по типу творог, яйца, куриная грудка (что то одно)
Грейпфрут
Гречка, но без ничего, одна сама по себе
Овощи не вызывающие брожения и вздутия.
Молочку не рекомендовала бы, максимум йогурт, с бактериями даже не кефир
Вода, желательно комнатная, когда хочется сильно есть, а нельзя, теплая
Начинаете худеть, скраб, пилинг тела мягкий 3 раза в неделю+увлажнение потом
не есть макароны, мучное, сладкое, рис, картошку. Много спорта (хоть зал, хоть бег в парке), наладить стул (если проблема, то чуток слабительного), вода, не есть после 17.00
Все выше перечисленное кроме сладкого не ем вообще никогда, а вот от конфетки не могу отказаться🥺
Сильно проблематично. Но если вы 100 + т.е. высокая начальная база и малая активность то это просто. Поэтому для начала снизьте планку похудения до 3-5 кг за месяц. Откажитесь от углеводов простых, сахара. Начните активности проявлять, прогулка приседания, прыжки, подключите утягощения, гантели. Не сидите и не лежите долго без дела. Просидели час ? Встали прошлись 2 минуты, потом 5 минту поприседали и попрыгали потом 5 минут поотжимались, для примера ;)
После 18 старайтесь не есть, первые 3 дня сложно, потом проще будет. Хочется есть, приготовте минералку, яблоки морковку, капусту. Дурите первые дни организм сырыми овощами. Потом вообще водой, дальше привыкнете и втянетесь ))))
После 18 старайтесь не есть, первые 3 дня сложно, потом проще будет. Хочется есть, приготовте минералку, яблоки морковку, капусту. Дурите первые дни организм сырыми овощами. Потом вообще водой, дальше привыкнете и втянетесь ))))
Попробуйте одни салаты кушать с белком - добавлять в салат тунец, яйцо, телятину, кур. Филе или грибы и т.п
На кето можно сладкое - со стевией / эритролом. Делала паттакоту, пасху без муки ( кокосовая, из грецких орехов, псилиум), сегодня на завтрак блины у меня были. Все очень реально ) у меня за 2 недели - 3 кг , лицо похудело. Кушать не хочется. Но на кето просто так с бухты барахты нельзя. Почитайте все азы. Надо пить витамины обязательно - калий, магний, морская соль или гималайская, соленую водичку. Иначе кето грипп будет все время. И надо считать углеводы, иначе можете выйти из кетоза и все насмарку.
Я тоже думала что не смогу отказаться от сладкого, продержалась без сладостей три недели, вчера думаю попробую кусочек шоколада своего любимого и... Почти через силу, удовольствия вообще не получила никакого
Тогда много не скинете реально где то 3-4 не больше. Снизте планку ожиданий иначе разочаруетесь быстро и начнете набирать вес. 
Попробуйте японскую диету, она длится 14 дней, я на ней худела на 5 кг и плюс желудок очень уменьшается, не получится много есть, пока не растяните его снова)
Проблема спорта в том что мышцы начинают расти. А вам для похудения нужен дефицит калорий. Надо быть в постоянном дефиците, это чувство голода и пустой крови...
Знаете, я на ПП была долго, конфет не ела и сладкого. У меня был набор веса из-за гормонов, ничего не получалось сделать, вообще. Даже с врачами-эндокринологами. Снова пить гормоны.... - я отказалась. На кето я радуюсь. У меня хр.гастрит - очень переживала по этому поводу, пока тттт
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу