Не раскрытый парашют• 07 мая 2021
Как правильно немного похудеть?
Я всю жизнь могла есть что хотелось и сколько хотелось, не ограничевала себя. Вес стоял на одной цифре. После 2 беременности поправилась на 6 кг. И вот 7 лет так и держится вес. По прежнему всё ем, не ограничиваюсь. Хочу скинуть этот вес, но боюсь голодовок и диет всяких, часто слышу что после этого можно набрать ещё больше... Как правильно убрать вес, что бы не сбить свой метаболизм?
Мой идеальный вес 57 кг, тот что был раньше
Мой идеальный вес 57 кг, тот что был раньше
20
0
Худеют на дефиците каллорий. Не нужно голодать, просто ешьте меньше (порции меньше, меньше мучного и сладкого). И какая то физическая активность, спортзал или бег или плаванье
Убрать жареное,сладкое,мучное и жирное.Раздельное,дробное питание.Если что-то хочется,чего нельзя,то можно граммульку до 12.Последний прийом пищи(очень легкий) за 3 часа до сна.Пешие прогулки,зарядка ежедневная.Вода 2литра в день.
+++++ пить, больше двигаться. Автор, я такая же. Всегда ела что хотела. Набрала немного, скинула, потом еще больше набрала, скинуть не могла эти лишние пару кг. Взяла себя в руки и похудела.
Тоже самое. Всё нравится, но вот на пузике немножко жирка появилось. Никак не могу себя заставить похудеть чуток.
Да, я это понимаю, но а вдруг оргаанизм не так отреагирует и начнет экстренно запасаться. Я так написала, вы наверное подумали, что я жру и жру безпросветно 
Я ем не много, обычно, но не придерживаюсь ни каких правил. Могу пол дня не есть, поесть на ночь, пить чай пол дня... Всмысле всегда ем что хочу. Но не переедаю. Я как бы не замарачивалась едой никогда. Захотела есть, вкинула что-то , не захотела, не ем... У меня нет культа еды. И не хочу как бы чтоб он появился.
Я ем не много, обычно, но не придерживаюсь ни каких правил. Могу пол дня не есть, поесть на ночь, пить чай пол дня... Всмысле всегда ем что хочу. Но не переедаю. Я как бы не замарачивалась едой никогда. Захотела есть, вкинула что-то , не захотела, не ем... У меня нет культа еды. И не хочу как бы чтоб он появился.
Ответ дляНе раскрытый парашют
Да, я это понимаю, но а вдруг оргаанизм не так отреагирует и начнет экстренно запасаться. Я так написала, вы наверное подумали, что я жру и жру безпросветно Я ем не много, обычно, но не придерживаюсь ни каких правил. Могу пол дня не есть, поесть на ночь, пить чай пол дня... Всмысле всегда ем что хочу. Но не переедаю. Я как бы не замарачивалась едой никогда. Захотела есть, вкинула что-то , не захотела, не ем... У меня нет культа еды. И не хочу как бы чтоб он появился.
Я ем не много, обычно, но не придерживаюсь ни каких правил. Могу пол дня не есть, поесть на ночь, пить чай пол дня... Всмысле всегда ем что хочу. Но не переедаю. Я как бы не замарачивалась едой никогда. Захотела есть, вкинула что-то , не захотела, не ем... У меня нет культа еды. И не хочу как бы чтоб он появился.
с определенного возраста вот такое питание дает такие как у вас результаты. поэтому его нужно пересмотреть и добавить спорт.
я прям капитан очевидность)))
я прям капитан очевидность)))
А потом не сбился организм? Не начал набирать. Я могу голодать, мне не проблема совсем. Но я боюсь сделать хуже в дальнейшем
в сохранении фигуры продолжать намного важнее, чем начинать.
если вы планируете сесть на диету, похудеть, а потом вернуться к привычному питанию - то скорее всего да, вы наберете потом больше.
поэтому не стоит начинать того, что не готов продолжать
если вы планируете сесть на диету, похудеть, а потом вернуться к привычному питанию - то скорее всего да, вы наберете потом больше.
поэтому не стоит начинать того, что не готов продолжать
Не нужно голодать.Это стресс для организма и беда для желудка.
Салат +рыба
Гречка+салат
Отделите углеводы от белков
Салат +рыба
Гречка+салат
Отделите углеводы от белков
Нет конечно, я эти лишние 5 килограммов сбрасывала очень постепенно в течении пары месяцев. Зачем голодать?
Ответ дляНе раскрытый парашют
Да, я это понимаю, но а вдруг оргаанизм не так отреагирует и начнет экстренно запасаться. Я так написала, вы наверное подумали, что я жру и жру безпросветно Я ем не много, обычно, но не придерживаюсь ни каких правил. Могу пол дня не есть, поесть на ночь, пить чай пол дня... Всмысле всегда ем что хочу. Но не переедаю. Я как бы не замарачивалась едой никогда. Захотела есть, вкинула что-то , не захотела, не ем... У меня нет культа еды. И не хочу как бы чтоб он появился.
Я ем не много, обычно, но не придерживаюсь ни каких правил. Могу пол дня не есть, поесть на ночь, пить чай пол дня... Всмысле всегда ем что хочу. Но не переедаю. Я как бы не замарачивалась едой никогда. Захотела есть, вкинула что-то , не захотела, не ем... У меня нет культа еды. И не хочу как бы чтоб он появился.
Возможно, пора просто упорядочить питание? В молодости организм прощает такое небрежно отношение. Но не всю жизнь. Я лет до 32-35 была как вы - ела как попало, когда не хотела - не ела, когда хотела - не ограничивала себя. Только весила 47 кг (я невысокая). А потом - хоп, и плюс 8 кило за год. И ничего же не менялось. Пришлось менять) Сбросила только половину, но мне так даже и больше нравится. 47 все же маловато было)
Согласна,нужно пересмотреть питание и образ жизни. Это в 18, ешь что хочешь, тортики на ночь...и красавица. Сейчас 35 и такое уже не прокатывает. Немного расслабилась на Пасху, поела пасок, запила кагором...и всё +1,5 кг. Набрала на одном дыхании, а скинуть сложно
ага.
мы все морщинки высматриваем, а старость - вот она, в прилипающих килограммах. но тут надо просто осознать, что ’как раньше’ уже не будет и чтоб банально не толстеть - надо прикладывать усилия. но это только в первое время напряжно. привыкаешь - и зарядка уже сама собой просится, а большинство десертов уже кажутся приторным бееее
мы все морщинки высматриваем, а старость - вот она, в прилипающих килограммах. но тут надо просто осознать, что ’как раньше’ уже не будет и чтоб банально не толстеть - надо прикладывать усилия. но это только в первое время напряжно. привыкаешь - и зарядка уже сама собой просится, а большинство десертов уже кажутся приторным бееее
Можно спросить почему их отделять? Я в этом 0. Я обычно ем каша (картошка, макароны) + мясо + салат. Хлеб ем редко
если в желудок одновременно попадают несовместимые друг с другом продукты, то их переваривание затрудняется, поскольку для расщепления белков требуется кислая среда, а для углеводов – щелочная. Если съешь спагетти не с овощным соусом, а с мясным, часть питательных веществ хуже усвоится, общий обмен нарушится – и ++ кг
спасибо
Не стоит дробное питание. Наоборот - редко есть и без перекусов! Каждая еда, даже кусочек в перерыве между осн приемами пищи, плоха для организма, ведет к инсулинорезистентности, не даёт похудеть.
В идеале - есть более правильную пищу и в одной и то же время. Объем порции чуть уменьшить. Есть без телевизора-смартфона. Более тщательно и долго жевать.
Ну и больше активности в течение дня - пешком ходить, тренировки хотя бы небольшие, это помогает разогнать метаболизм, если делать системно.
В идеале - есть более правильную пищу и в одной и то же время. Объем порции чуть уменьшить. Есть без телевизора-смартфона. Более тщательно и долго жевать.
Ну и больше активности в течение дня - пешком ходить, тренировки хотя бы небольшие, это помогает разогнать метаболизм, если делать системно.
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу