любименькая• 22 мая 2021
Постоянная слабость в первой половине дня.
После 17.00 легче, прилив сил. У кого так? Это я сова или гормоны шалят?
50
0
У меня так, совушка я.
Если так было всю жизнь, то сова, если нет - ищите причину. Может, что-то в питании не подходит, может распорядок дня подвинуть, может и гормоны, может железа не хватает
Если так было всю жизнь, то сова, если нет - ищите причину. Может, что-то в питании не подходит, может распорядок дня подвинуть, может и гормоны, может железа не хватает
Меня корона наоборот - немного усмирила-хоть поспала, пока болела. Сейчас опять гыцаю как конь. И бессонница снова. Что делать?
О, просыпаюсь в 2, 3, 4 часа. Пойду поем, пью воду, корвалол , включаю медитацию для сна и пытаюсь заснуть, если повезёт. встаю в 8 на работу, завтрак в 8.30. Но если можно было бы - спала дальше. Сегодня проснулась в 3, не уснула, пару раз поела)), заснула в 7 до 11.
Возможно дефицит мелатонина? Мне семейный врач прописывала Мелатонин 1 табл на ночь - засыпала быстро и даже сны хорошие снились).
А сейчас, наоборот, всегда спать хочу(
А сейчас, наоборот, всегда спать хочу(
У меня 5 мг, но засыпала минут через 20, приятно проваливаясь. Хотя не сразу так, а где-то через неделю приема только
Правильная еда наночь поможет снизить кортизол.Важно для его регулировки с утра выходить на улицу,особенно на яркое солнце,вечером не использовать синий свет(моб.,комп.,лед.светильники),иметь вечерний приглушенный свет с лампами накаливания.Спать в кромешной темноте.
Муж страдал как и вы,теперь спит отлично.
Муж страдал как и вы,теперь спит отлично.
Утром суп или овсянка с печенью или яйцом просто на овсянке до работы не доеду. Потом часов в 11 ем хлебцы с сыром или сухофрукты, или яблоко с бананом. В 13 - мясо или рыба с гречкой, сейчас стараюсь раздельное питание соблюдать, гречку буряками заменяю. Потом в 16 перекус примерно то же, что и в 11 (чередуются продукты ), творог. Ужин в 20 - рыба или мясо - в зависимости ,что на обед было. С крупой ( рис или гречка) и овощами. Сейчас хочу без молочку попробовать, картошки и хлеба.
У вас явно проблемы с инсулином. Из питания нужно убирать изобилие углеводов. Подбирайте продукты по гликемическому индексу. Обязательно увеличивайте животные жиры. Но делайте это не в один день!
Постепенно заменяйте перекусы орехами, а вместо овсянки на завтрак сливочное масло на бутерброде с теми же яйцами например. Ночью когда проснетесь и захотите есть - орешки + вода.
Это в течение месяца постепенно внедряйте-привыкайте.
Обязательно проведите лечение печени: молочный чертополох + лецитин + вит.С 1000 ед в течение месяца. Далее по 2-3 недели в сезон.
Ежедневно магний 600 ед разделите на 2 приема, в течение двух месяцев, далее по 400.
Супы кстати варить лучше на костных бульонах (голые кости - без мяса, разрубленные говяжьи, например, варить 10-12 часов). Это будет давать большее насыщение чем мясные или овощные
Постепенно заменяйте перекусы орехами, а вместо овсянки на завтрак сливочное масло на бутерброде с теми же яйцами например. Ночью когда проснетесь и захотите есть - орешки + вода.
Это в течение месяца постепенно внедряйте-привыкайте.
Обязательно проведите лечение печени: молочный чертополох + лецитин + вит.С 1000 ед в течение месяца. Далее по 2-3 недели в сезон.
Ежедневно магний 600 ед разделите на 2 приема, в течение двух месяцев, далее по 400.
Супы кстати варить лучше на костных бульонах (голые кости - без мяса, разрубленные говяжьи, например, варить 10-12 часов). Это будет давать большее насыщение чем мясные или овощные
Вы так детально и предметно описали ситуацию девушке. Пожалуйста, Расскажите, что бы мне можно сделать. Ем 3 раза на день. Больше ни-ни, тк измерила глюкозу - была 5,9 при норме лаборатории 5,8. Рост 165/52, щитовидка работает ок. Сам мелатонин для зор мне не помогал. Начала пить магния цитрат (400 мг) и вит б+фолаты+цинк на ночь. Сплю лучше, но не идеально. Думаю почистить печень, уже купила добавку на айхербе и пропить Берберин сращу после для нормализации сахара
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу