Как отказаться от пищевого мусора ?

Подработала - поднабрала

Есть знакомая семья. Мужчина из этой семьи смеётся над такими, как мы, мол, нету у нас желания меняться. Но тем временем они сутками проводят за изучением продуктов питания, занимаются спортом - это их заработок - они тренеры.
А где на это все взять время среднестатистическому человеку?

О, за пиццу, спасибо, я совсем забыла что она у меня есть, пшла хомячить.

По теме. Я спасаюсь дефицитом калорий + спорт ежедневно (гимнастика + растяжка)

Пока полет нормальный. Но мне 30, авось к 35 буду уже по другому петь

Вот он говорит: «если не занимаешься через день спортом - это твоя лень и отговорки». Я отчасти согласна с ним. Но взять среднестатистическую семью: Работа, детей отвести в школу/на секции, вечером переделать кучу домашней работы (я молчу о том, что детей одних не оставишь мене пойдёшь в спорт зал)

Если Вы регулярно занимаетесь - все будет хорошо )
Мы пиццу тоже любим

Подскажите опытные: сколько раз в неделю и по сколько часов в день нужно ездить на велосипеде, чтобы вес немного ушёл? За лето хочу попробовать сбросить немножко

У меня на велике не получалось ни форму наработать какую либо, ни вообще какой либо результ увидеть. Смысл такой, кручу педали - устала, сбросила скорость, притормозила и т.п...
Именно упражнения дома но 15 мин. в день, но ежедневно, дают мне результы, вот ссылочка для примера. Беру разные группы мышц каждую неделю:

https://goodlooker.ru/uprazhnenia-dlya-yagodits.ht...

Спасибо за ссылку, посмотрю
У меня просто есть возможность кататься на велосипеде вместе с детьми, поэтому рассматриваю этот вариант

Он полюбому полезный. Я про ваш вариант, какой то результат все же будет. Калории точно подгорят. А главное, какой замечательный активный отдых

Ну вы же всё-равно готовите, значит тратите время на это, то какая разница бросать еду на сковородку или в духовку/кастрюлю? Никакой, т.е. дело не во времени, а в способе приготовления и выборе продуктов. Да, нужно немного изучить тему, но не так, чтоб постоянно только об этом и думать. А вот по деньгам нормально питание дороже мусора!

Вы сейчас подтверждаете утверждение-окружение решает все.

Вот мои знакомые неутверждают, что надо жить по ЗОЖ.
В нашей компании вообще никто не обсуждает еду, ПП и ЗОЖ.

Вот ещё хороший канал
https://www.youtube.com/channel/UCBXYBB6aPnNQVgRwVfbJO3A

Детей с собой ..благо спортлайф это позволяет

Это супер вариант, ещё не есть перед сном и много пить

Либо почитайте книгу «Интуитивное питание» Светланы Бронниковой, либо послушайте. Если хотите, дам ссылку на канал, где её можно прослушать полностью. Вы удивитесь, настолько Ваше понимание вопроса по поводу сброса веса изменится. Желаю Вам здоровья и стабильного, стройного тела навсегда!

не покупать его) а если покупать (детям) то не есть. у меня прекрасно работает сильная мотивация. Во-первых вдохновил один пример, во-вторых увидела себя со стороны на чужих фото\видео. Попросите ребенка снять как вы готовите на кухне или еще что. Я на себя в зеркало смотрю - ну все норм, животик втянула, приосанилась, а на видео, когда не знала, что снимают - бочка на 100 кг на вид, хотя вес 71)

Да у меня получилось отказаться от пищевого мусора. Думала никогда и ни за что не получится, так как я сладкоежка и три раза в день могла есть сладкое и не знала как отказаться, это же зависимость уже была. Причина отказа банальна - пошла на спорт, начали болеть колени и спина. Обошла врачей, все в один голос - нужно худеть и пересмотреть питание. Ну а дальше подключилась сила воли. Трудно было наверное первый месяц, дальше вошло в привычку, сейчас уже правильное питание это потребность. Спорт подключила с утра, потом везу детей в школу, потом на работу еду. Готовлю вечером и на выходных - но тут проблем нет, просто выбрала рецепты, чтобы быстро вкусно и полезно. Но сама после 18 уже не ем. Результат радует)

Это привычка и образ жизни. Мы не кушаем пищевой мусор. Даже дети, даже сын подросток.

Это не сложно. Просто не покупайте. Само в карман/сумку не запрыгнет.
Найдите чем заменить. У нас это орехи, сухофрукты (в сушилке яблоки до хруста высушить, классные чипсы выходят, или банан, много всего).

Но есть один нюанс. Когда привыкаешь к такой пище, и потом где-то кушаешь что-то уже непривычное, могут быть проблемы с ЖКТ.
У нас с этим проблем нет. Близкий круг общения такие же как мы. Дети тоже.

Кстати сын в школе друзьям одноклассникам рассказал, что это новые тенденции и сейчас они все перешли на такие перекусы как и сын. Особенно им зашли чипсы из яблок и беби морковь свежая, или обычная, нарезанная соломкой в порционной упаковке (обычные ЗИП пакетики)). Или ягоды сушеные. Пастила домашняя, скрученная рулетиком с пудрой. Главное красиво подать.

Никак
Я люблю покупать иногда и вредное
Сколько той жизни

Интенсивный спорт не обязателен для здоровья, а в некоторых случаях даже вреден.
Для вас можно подобрать активную нагрузку в виде ходьбы + небольшая гимнастика.
Без временных и финансовых затрат вообще обойтись не получится. Чтобы готовить было не так в тягость - переходите на более простую еду и готовить не на один день :)
Если замените котлеты на запеченные куски мяса (обязательно с жиром) например - сэкономите кучу времени и будет гораздо полезнее для здоровья.
Выпечку тоже можно делать раз в неделю. Но там польза будет если готовить из цельнозерновой муки иначе не много вы выиграете для здоровья.
Исключить нужно маргарин и все растительные жиры, особенно рафинированные/дезодорированные. Только холодного отжима и употреблять только в салаты, не жарить на них! Для жарки только животные жиры.
Для лучшего усвоения овощи нужно ферментировать (квасить).
Крупы и орехи обязательно вымачивать перед приготовлением ночь. Почитайте про антинутриенты или фитиновую кислоту.
Откажитесь от употребления продуктов с пекарскими дрожжами и рафинированной белой мукой.
Обязательно ’чистка’ печени всей семье: молочный чертополох (расторопша)+лецитин+вит.С 1000ед не менее месяца (лучше два), далее по 2-3 недели каждый сезон.
Наладить желчеотток - достаточное количество животных жиров в питании + питьевой режим (30 мл на 1 кг веса).
И все это вводите постепенно в свою жизнь.
Для детей можно провести разъяснительную работу для его вы их избавляете от пищевого мусора. Наверняка у них есть кариес. Вот когда наладите питание и микрофлору кишечника, то с зубами у них уже новых проблем не будет. И остальное здоровье и самочувствие улучшиться.
От лецитина, кстати успеваемость в школе повыситься, дополнительный бонус :)

Для спокойного отказа от сладкого нужно пить хром и магний. И просто не будет уже тяги :)

Пила курсами, не помогло вообще. Кстати, я не одна кому это назначение ни о чем

Все зависит от качества того что принимали. Часто в таблетке ничего и нет :)

Разные принимала. Кстати чтобы вы чётко понимали, не всегда проблема в нехватке хрома и магния

Конечно не всегда, но часто. Еще чаще это просто пищевая привычка