Всех в сад• 05 июня 2021
Кто на интервальном голодании,сколько сбросили?
Со сколько и до скольки голодаете, как долго и сколько при этом сбросили?У меня завтра неделя и буду взешиваться,интересно узнать результаты других.
показать весь текст
49
0
Отже, Ви витрачаєте більше 1400-1600 калорій, тому й худнете, от і все. Це елементарна математика! Можна худнути навіть з вживанням 3000-4000 калорій в день, якщо при цьому витрачаєш більше.
А як щодо додати трошки фізкультурки? )))
І метаболізм прискорите, і саме по собі енергозатратне.
І метаболізм прискорите, і саме по собі енергозатратне.
И я пробовала. Не смогла выдержать, работа сидячая с 9 до 19, на работе перерыв на обед полчаса, и всё.
Как вы можете не есть утром? Просто воды выпили и всё? А во время, когда можно есть, что вы едите? Хоть коротенько можете описать?
Как вы можете не есть утром? Просто воды выпили и всё? А во время, когда можно есть, что вы едите? Хоть коротенько можете описать?
Да, а когда сидела на ПП я сразу превращалась в овощ и тратила меньше 900 каллорий. Мой образ жизни не меняется десятилетиями, а вот питание действует по разному
У меня 16/8 без подсчёта калорий + спорт 3 месяца -9кг
Но мне больше и не надо, теперь вошла в этот режим так и питаюсь
Единственное, каждые 2 недели разгоняю метаболизм (тоесть не предерживаюсь 16/8, могу вечером поесть)
Но мне больше и не надо, теперь вошла в этот режим так и питаюсь
Единственное, каждые 2 недели разгоняю метаболизм (тоесть не предерживаюсь 16/8, могу вечером поесть)
Всю осень и зиму до апреля заваривала имбирную воду и пила вместо воды с расчётом 30 мл/кг веса (только если нет проблем с гипертонией, почками и жкт!) ❗
Да, с утра только вода 600 мл и с 12 ч приём пищи, достаточно обильный сначала, но потом желудок стягивается и порции уменьшаются)
Картофель только отварной в мундире или запечённый, гречка, булгур, красная чечевица. Телятина, филе индейки, много овощей, брокколи, салаты зелёные, морская рыба, сметана, греческий йогурт, омлет, цельзерновая мука, коричневый сахар только в первый приём! ❗
На самом старте должны быть очень мотивированы грядущим результатом и сказать себе ´нет!´
Да, с утра только вода 600 мл и с 12 ч приём пищи, достаточно обильный сначала, но потом желудок стягивается и порции уменьшаются)
Картофель только отварной в мундире или запечённый, гречка, булгур, красная чечевица. Телятина, филе индейки, много овощей, брокколи, салаты зелёные, морская рыба, сметана, греческий йогурт, омлет, цельзерновая мука, коричневый сахар только в первый приём! ❗
На самом старте должны быть очень мотивированы грядущим результатом и сказать себе ´нет!´
ИГ 18/6 + подсчет калорий первые полгода, потом автоматически всё понимала, сколько ем.
Сбросила за год и 2 месяца 45 кг. Из спорта была ходьба с лесли или просто по улице по 30-60 мин в день.
Сейчас продолжаю так питаться, но вес контролирую. То есть держу его больше 2-х лет в нужных мне значениях.
Сбросила за год и 2 месяца 45 кг. Из спорта была ходьба с лесли или просто по улице по 30-60 мин в день.
Сейчас продолжаю так питаться, но вес контролирую. То есть держу его больше 2-х лет в нужных мне значениях.
Метаболізм може мінятися.
Ще раз пояснюю на пальцях: якщо Ви з´їли на 1200 калорій, а витратили на 1000, Ви набираєте вагу. Якщо з´їли на 4000 калорій, витратили на 5000, то худнете. Це проста арифметика для 1 класу, і Ви ніяк з цієї формули не зістрибнете, якими б дієтами не заморочувалися. Фізику дієтами не обдурити.
Ще раз пояснюю на пальцях: якщо Ви з´їли на 1200 калорій, а витратили на 1000, Ви набираєте вагу. Якщо з´їли на 4000 калорій, витратили на 5000, то худнете. Це проста арифметика для 1 класу, і Ви ніяк з цієї формули не зістрибнете, якими б дієтами не заморочувалися. Фізику дієтами не обдурити.
Зачем мне этот ликбез в теме по ИГ? Я на этом питании каллории не считаю и худею. А вы создавайте дефицит
Взвесилась сегодня,за неделю -1.5 кг и по 2 см.в объёмах.Класс,буду сидеть дальше. Не ела с 21.00-13.00
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу