Меня много• 21 июля 2021
Бегаю 20 дней по часу+диета-похудела всего на 3 кг
Сил нет,руки опускаются.
41 год, 77 кг
Бегаю 20 дней по часу каждый день, не ем сладкое,мучное,после 17.00 не ем вообще,только вода
Похудела всего на 3 кг
Мало,я считаю,или это нормально?
Бегать трудно,ноги болят,плоскостопие.
Смысл тогда так истязать себя?
Такой плохой результат
Может,лучше голодание? Раньше голодала 8,16 дней.
41 год, 77 кг
Бегаю 20 дней по часу каждый день, не ем сладкое,мучное,после 17.00 не ем вообще,только вода
Похудела всего на 3 кг
Мало,я считаю,или это нормально?
Бегать трудно,ноги болят,плоскостопие.
Смысл тогда так истязать себя?
Такой плохой результат
Может,лучше голодание? Раньше голодала 8,16 дней.
27
0
46 лет. Похудела с апреля на 10 кг. Это если еще учесть,что каждые 2 недели свободные дни,когда я ем всё. Диету составляет диетолог.
Посмотрите медовое голодание, в инсте есть страница голод гейм, результаты налицо,я за 14 дней на 8 кг похудела, потом диета, можно повторять
Хожу по часу каждый день уже две недели и набрала 1 кг. Возраст 53 года :( Вес 90 кг. Совсем беда печаль. 
Быстрое похудение не приносит долгосрочного результата.
Жёсткие рамки и мучения - бег через силу, полный отказ и табу на пищу которая любимая, тоже потом вылезает в РПП. Не надо себя истязать, старайтесь придерживаться лёгкого дефицита калорий. Тяжело бегать - ходите много пешком. Настройте режим питания так, чтобы не было голодовок, это тоже стресс для организма, который может привести к набору веса и тд.
Крайний случай - консультация адекватного диетолога типа Татьяны Лакусты и сделайте анализы на гормоны щитовидки
Жёсткие рамки и мучения - бег через силу, полный отказ и табу на пищу которая любимая, тоже потом вылезает в РПП. Не надо себя истязать, старайтесь придерживаться лёгкого дефицита калорий. Тяжело бегать - ходите много пешком. Настройте режим питания так, чтобы не было голодовок, это тоже стресс для организма, который может привести к набору веса и тд.
Крайний случай - консультация адекватного диетолога типа Татьяны Лакусты и сделайте анализы на гормоны щитовидки
Хороший результат, но вот насчёт бега возможно вам он противопоказан особенно если бегаете в обычной обуви
При плоскостопии вам нужны специальные беговые кроссы, с дом поддержкой, для гиперпронации
Если планируете бегать дальше, посмотрите saucony guide (цифра дальше может идти любая, это не важно)
Сколько пробегаете за час? Уберите 2 пробежки, организму надо время для восстановления
Если планируете бегать дальше, посмотрите saucony guide (цифра дальше может идти любая, это не важно)
Сколько пробегаете за час? Уберите 2 пробежки, организму надо время для восстановления
кроссовки должны быть беговые.
Я люблю бегать, но бегаю только на дорожке в зале минут по 45-50, у меня на стадионе начинают болеть колени не спасают даже правильные кроссовки
Я люблю бегать, но бегаю только на дорожке в зале минут по 45-50, у меня на стадионе начинают болеть колени не спасают даже правильные кроссовки
Колени увалите бегать в вашем возрасте, переходите на плавание( по весу: жир уходит он лёгкий, мышцы наращиваются в ответ на нагрузку. Поэтому и на весах не вау как бы вам хотелось. Джинсы после бега не стали уже? Передняя и задняя поверхность бёдра большие мышцы, при нагрузках увеличиваются заметнее чем к примеру бицепс.
Эээ… мне 38, мой недельный километраж ±50км
Ничего не увалила, бегая в своём возрасте
Причём бегаю не только по кругу на стадионе, и ускорения бегаю и горки отрабатываю и трейлы
И знаю девочек 50+ которые в своём возрасте ультрамарафоны бегают (ультрамарафон это все что больше 42км)
Главное ко всему подходить с умом
Ничего не увалила, бегая в своём возрасте
Причём бегаю не только по кругу на стадионе, и ускорения бегаю и горки отрабатываю и трейлы
И знаю девочек 50+ которые в своём возрасте ультрамарафоны бегают (ультрамарафон это все что больше 42км)
Главное ко всему подходить с умом
у вас очень хороший результат.
я вот 2 мес питаюсь пп, и у меня ничего не сходит. вообще превращаюсь в монстра
я вот 2 мес питаюсь пп, и у меня ничего не сходит. вообще превращаюсь в монстра
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу