Бутербродница• 14 сентября 2021
Каким спортом заняться в 128 кг?
Девочки, понимаю, что сначала нужно подкорректировать питание, ходить, я уже года 3 не набираю, стараюсь придерживаться здорового питания, лишний вес, думаю в голове какие-то блоки, с детства. Но сейчас есть время и хочу пойти чем-то заниматься. На батуты прыгать, вроде нет сильной нагрузки на колени. Что посоветуете?
показать весь текст
47
0
можно совет, я человек, который отдал спорту 21 год жизни (мастер спорта) - тренер ваш не компетентен, сначала проверить суставы... ну раз решили серьезно подходить к вопросу, потом выбирать нагрузки. Я бы выбрала просто ходьбу без утяжелителя и ускорения...
Спасибо 
Девочки, мне так надоели люди, уволилась, никого видеть не хочу, а если ходить, это все лица видеть😣
Девочки, мне так надоели люди, уволилась, никого видеть не хочу, а если ходить, это все лица видеть😣
А почему тогда не скидываете? Если нормализовали питание, то явно лишний вес должен мало-мальски уменьшаться. Вам подойдёт интервальное голодание. Я даже с 64 кг худела до 58 кг на нем без физнагрузок.
авторе, не рвіться з такою вагою у спорт. ви будете тільки знущатись з суглообів і потім, коли схуднете, то будуть вам проблеми з колінами.
для вас найкраще басейн і йога (але є дурні тренери, що зразу з такою вагою і зкрутки і стійку на голові рекомендують - посилайте їх, поки вага не стане близько 90-100 кг вам тільки підходять ччистки з йоги і найлегші вправи - якщо не займались раніше, то краще нічого). ваша йога - це акцент на диханні і очищення організма -- особливо для вас Наулі. таким чином ви зможете розігнати вогонь травлення (тобто пришвидшити обмінні процеси в організмі) і спалити жир.
це про наулі. звісно таку хвилю ви не зробите. але живіт почне уходите як і при тренуванні пресу, але суглоби і спину ви не будете при цьому гробити.
і ще. сауна!!! не дуже висока температура, але сауна би вам також допомогла.
і ще: їжа у вас повинна бути хвилин 15-30. потім піднімаєтесь і прогулка на годину-дві. потім душ або сауна і душ.
раніше ніж через годину не митись після їжі (а краще,. щоб пройшло 2-3 години).
під час їжі не пити нічого, після їжі не питини нічого годину.
випивати за 15 хвилин до їжіі клінку чистої води.
прибрати повністю чаї, каву, компоти - це тільки розтягує живіт. супи також не дуже рідкі. прибрати повніістю сіль, цукор, м´ясні і рибні бульони, гриби.
для вас найкраще басейн і йога (але є дурні тренери, що зразу з такою вагою і зкрутки і стійку на голові рекомендують - посилайте їх, поки вага не стане близько 90-100 кг вам тільки підходять ччистки з йоги і найлегші вправи - якщо не займались раніше, то краще нічого). ваша йога - це акцент на диханні і очищення організма -- особливо для вас Наулі. таким чином ви зможете розігнати вогонь травлення (тобто пришвидшити обмінні процеси в організмі) і спалити жир.
це про наулі. звісно таку хвилю ви не зробите. але живіт почне уходите як і при тренуванні пресу, але суглоби і спину ви не будете при цьому гробити.
і ще. сауна!!! не дуже висока температура, але сауна би вам також допомогла.
і ще: їжа у вас повинна бути хвилин 15-30. потім піднімаєтесь і прогулка на годину-дві. потім душ або сауна і душ.
раніше ніж через годину не митись після їжі (а краще,. щоб пройшло 2-3 години).
під час їжі не пити нічого, після їжі не питини нічого годину.
випивати за 15 хвилин до їжіі клінку чистої води.
прибрати повністю чаї, каву, компоти - це тільки розтягує живіт. супи також не дуже рідкі. прибрати повніістю сіль, цукор, м´ясні і рибні бульони, гриби.
Ответ дляБутербродница
Спасибо
Девочки, мне так надоели люди, уволилась, никого видеть не хочу, а если ходить, это все лица видеть😣
Девочки, мне так надоели люди, уволилась, никого видеть не хочу, а если ходить, это все лица видеть😣
На работе вам приходилось с ними общаться . А так вы можете ходить в лес , посадку или что то подобное , что есть в вашей местности )
Ничего подобного. Наоборот, организм начинает питаться из запасов. Вы хоть пробовали, читали про ИГ? Читали отзывы?
я и читала и была на нем. отличненько так набрала)
не будет он из запасов ничего есть, наоборот, обмен замедлите только
не будет он из запасов ничего есть, наоборот, обмен замедлите только
У меня брал и неплохо очень даже и живот ушёл после 2х родов, даже не могла представить что у меня такой плоский будет. Прекрасная штука. И энергии куча и ощущение легкости. Больше года на нем была. Избавилась от привычки есть ночью.
ну если вы круглосуточно ели и много , то возможно, я просто почти на пп и 4-5 раз ела днем, но немного, а вот на иг при 2 приемах пищи ела меньше, а вес в +
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу