НеКонец-Света• 14 ноября 2021
Как вы боритесь с бессонницей от нервного перенапряжения?
Работа очень стрессовая, работы много, начальство плетет интриги и так далее. Работа на удалёнке, но работаю зачастую до 22, а то и позже.
Вечером потом просто не могу заснуть, кручусь до 2х ночи. Сначала помогал барбовал или корвалол, потом и он перестал помогать. Мелатонин не могу принимать, из-за него утром не могу нормально проснуться, проверено.
Как вы справляетесь со стрессом? Морально я вроде нормально, стараюсь отключаться от работы во внерабочее время, но как наладить сон???
Вечером потом просто не могу заснуть, кручусь до 2х ночи. Сначала помогал барбовал или корвалол, потом и он перестал помогать. Мелатонин не могу принимать, из-за него утром не могу нормально проснуться, проверено.
Как вы справляетесь со стрессом? Морально я вроде нормально, стараюсь отключаться от работы во внерабочее время, но как наладить сон???
35
0
Винишко))
А серьезнее еще - не вздумайте всякие снотворные пить - еще хуже сделаете. В Украине есть просто офигенный препаратик - фитосед. Я в капсулах пила. Днем не отключало, но в 22-23 уже баиньки хотелось, высыпалась хорошо - качественно, аж взгляд такой другой был, легкий. Попробуйте.
А серьезнее еще - не вздумайте всякие снотворные пить - еще хуже сделаете. В Украине есть просто офигенный препаратик - фитосед. Я в капсулах пила. Днем не отключало, но в 22-23 уже баиньки хотелось, высыпалась хорошо - качественно, аж взгляд такой другой был, легкий. Попробуйте.
Второй день пью вечером горячее молоко и меня капец как рубит в сон от него. Где-то читала, что оно природное ’успокоительное’.
Я его не пью каждый день, а только тогда когда начинает трусить от напряжения, а заснуть не могу.
Корвалол и т.п. выкиньте. Делайте вечером зарядку. В Ютюбе наберите Лечебная растяжка. И поменьше в гаджетах вечером. Яркий экран разрушает мелатонин.
От мелатонина утрм плохо т.к. вы его пьёте поздно. Его нужно часов в 10 вечера выпивать и спать сразу ложиться. Если вы поздно ложитесь и ещё снотворное пьёте, ну так вам ничего не поможет
Покупаю египетские таблетки Night Calm. Хватает 1 таблетки 2 дня попить, если выбилась из режима, после них нет отходняка и сонливости.
Активні компоненти: мелатонін - 3 мг; вітамін B6 - 2 мг. Допоміжні речовини: крохмаль кукурудзяний, магнію стеарат, желатин, діоксид титану.
Думаю, нужно работать с причиной такого состояния, а не гасить последствия травушками-молочком.
Если не удается менять работу, ищите способы не вовлекаться в процессы так сильно, как сейчас.
Но! Как только вы решите сменить работу и начнёте ’бродить’ по онлайн-собеседованиям, почти все интриги покажутся вам чем-то несущественным. Как будто из мира, который вот-вот исчезнет.
Если не удается менять работу, ищите способы не вовлекаться в процессы так сильно, как сейчас.
Но! Как только вы решите сменить работу и начнёте ’бродить’ по онлайн-собеседованиям, почти все интриги покажутся вам чем-то несущественным. Как будто из мира, который вот-вот исчезнет.
Коньяк 2 столовые ложки. Можно мороженое с мало эспрессо и 2ст.л. коньяка))
Или.
Глинтвейн (но я из белого вина).
Или.
Ароматерапия какая-то (тут уж сами выбирайте, от ванны с эфирными маслами до свечей и палочек дымящихся).
Или.
Забить на то, что график сна/жизни дерьмо, и жить как получается
НО.
Глобально вопрос решается наличием физической активности и нагрузок в течение дня + парой часов в день свежего воздуха (минимум час, ближе ко сну).
Или.
Глинтвейн (но я из белого вина).
Или.
Ароматерапия какая-то (тут уж сами выбирайте, от ванны с эфирными маслами до свечей и палочек дымящихся).
Или.
Забить на то, что график сна/жизни дерьмо, и жить как получается
НО.
Глобально вопрос решается наличием физической активности и нагрузок в течение дня + парой часов в день свежего воздуха (минимум час, ближе ко сну).
Комментарии к ответу