Пушистый Пельмень• 11 января 2014
Можно ли заниматься спортом при большом лишнем весе и каким именно?
Подскажите на что стоит обратить внимание-хочу похудеть,а не накачаться, как борец сумо
20
0
Посмотрите передачу ’Зважені та щасливі’, они там дают рекомендации как раз ’при большом лишнем весе’.
Спортом не можно заниматься а нужно))) В первую очередь ето кардио нагрузки- много бегать, велосипед, диета, а уже когда вес начнет уходить тогда включаете и силовые тренеровки, чтоб подтянуть обвисшую кожу и конечно же много воды...
Спасибо за совет,вот думаю у меня артроз,если начну бегать-не пострадают ли колени еще больше. Вот,что меня волнует...
Тогда лучше быстрая ходьба, я когда ходила в зал тренер мне именно так и советовала делать, даже в шоу Зважених они там ходили быстро на дорожках беговых) А у меня в зале тренеровка так проходила: 15 мин кардио (орбитрек, вело, дорожка, на выбор) потом силовые, ноги, прес, руки, и под конец тренеровки опять 15-20 мин кардио.
то, что я хотела сказать ;)
Еще - увлажняющие кремчики и молочко, массах и кожа станет не место ;) проходила ;) С 90 до 70 за 3 месяца и растяжки старые даже стали почти не заметны. Бег - не советовала бы - повредила себе коленки... Что-то в комплексе - идеально для всех групп мышц.
Сча со 100 возвращаюсь, 10 уже скинула, еще те же 20... Добавляю оливковое масло в кремчики и мазючки - кожа моя все кушает за минут 5-10, результат стал виден через неделю, продолжаю, вдохновляет!
Еще - увлажняющие кремчики и молочко, массах и кожа станет не место ;) проходила ;) С 90 до 70 за 3 месяца и растяжки старые даже стали почти не заметны. Бег - не советовала бы - повредила себе коленки... Что-то в комплексе - идеально для всех групп мышц.
Сча со 100 возвращаюсь, 10 уже скинула, еще те же 20... Добавляю оливковое масло в кремчики и мазючки - кожа моя все кушает за минут 5-10, результат стал виден через неделю, продолжаю, вдохновляет!
Еще - у мамы была проблема с коленками, один диетолог уговорил пропить препарат с хондроетином, для тяжеловесов, штангисты пьют - у нее за пару месяцев восстановились хрящи и она ходит - а год еле ползала, все доктора говорили - ходить не будет ваще... Названия не помню - немецкий препарат, больше 500 грн банка стоит, покупали в магазине спорт питания.
А вы не могли бы узнать точнее название,тоже для мамы хочу-у нее намного хуже дела,чем у меня с коленками,но с весом норма)))
в магазине Инкоспор, или Гринспорт на Бессарабке был мужчина-консультаент, Миша, он мноооого расскажет и подскажет, очень приятный и ооочень хороший спец в своем деле. Скажет где и какой лучше купить, там есть не один и разных производителей. Брат мой с ним общался, завалялся тел, наберите его, если он не работает там, все равно подскажет. 0672782560 Михаил.
автор начните с обычной зарядки и пешей ходьбы( на работу за 3 -5 остановок выйти и пешочком и с работы, таким же образом,и не забываем пить водичку.
Мой муж, когда начинал худеть (с очень большого веса), то консультировался со своим диетологом и несколькими опытными тренерами и все в один голос сказали: на первом этапе ТОЛЬКО ходьба или леггкий бег трусцой! Дело не только в суставах, еще и в сердечно-сосудистой системе, можно очень быстро посадить сердце без рактики.
Нужно ходить пешком, потихоньку наращивая расстояния, начиная с 1-2 км. Через 2 недели он уже проходил пешком 7 км и в течение 2-х месяцев довел до 15 км. Только ходить нужно ОБЯЗАТЕЛЬНО без остановок и в темпе, который выше, чем обычный темп ходьбы. То есть так, чтобы Вы могли ответить на ходу да или нет. но были не в состоянии разговаривать при ходьбе по телефону )))
Альтернативой была езда на велосипеде.
И только после этого - все остальные нагрузки пошли - спортзал, силовые и т.п.
Нужно ходить пешком, потихоньку наращивая расстояния, начиная с 1-2 км. Через 2 недели он уже проходил пешком 7 км и в течение 2-х месяцев довел до 15 км. Только ходить нужно ОБЯЗАТЕЛЬНО без остановок и в темпе, который выше, чем обычный темп ходьбы. То есть так, чтобы Вы могли ответить на ходу да или нет. но были не в состоянии разговаривать при ходьбе по телефону )))
Альтернативой была езда на велосипеде.
И только после этого - все остальные нагрузки пошли - спортзал, силовые и т.п.
О, увидела, что у Вас артроз - тогда только ходьба! Или обычная или типо спортивной (она менее травматична, чем бег).
В идеале, именно для снижения веса ходьба должна занимать не менее 40 минут в умеренно быстром темпе. Вполне возможно, что с первого раза не получится 40 мину. Но ориентироваться нужно на это время для начала.
В идеале, именно для снижения веса ходьба должна занимать не менее 40 минут в умеренно быстром темпе. Вполне возможно, что с первого раза не получится 40 мину. Но ориентироваться нужно на это время для начала.
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу