Фиктивная• 24 декабря 2021
Что из продуктов нельзя в пищу при инсулинорезистентности
С жирами понятно.
А вот где белковая пища,а где углеводная-запутано.
Подскажите ,плиз.
А вот где белковая пища,а где углеводная-запутано.
Подскажите ,плиз.
23
0
углеводная - то, что выросло -овощи, крупы, фрукты, мука и тд.
Не все углеводы плохие. Откройте таблицы гликемическим индексом и не ешьте те продукты, где индекс больше 50.
Вам подойдет система питания по Монтиньяку. Там и таблицы есть по продуктам.
Не все углеводы плохие. Откройте таблицы гликемическим индексом и не ешьте те продукты, где индекс больше 50.
Вам подойдет система питания по Монтиньяку. Там и таблицы есть по продуктам.
’и не ешьте те продукты, где индекс больше 50’
нет, больше 50 - не желательно есть, так и написано
нет, больше 50 - не желательно есть, так и написано
Углеводы , жиры и белки есть практически в каждом продукте в том или ином количестве . Вот количество и определяет скорость подъема инсулина и сахаров крови . Нужно пользоваться таблицей ибо , например, один и тот же овощ/фрукт будет иметь разное количество углеводов в зависимости от созревания, сорта, способа приготовления . Например морковь и свёкла в сыром виде приветствуются, а в вареном лучше исключить
Если коротко, белки, протеины - это мясо любое, рыба, творог и яйца.
Углеводы бывают быстрые, вам они вредны - это все рафинированные продукты и изделия из них. Сахар, мука, хлопья. Сюда же крахмалистые овощи и фрукты - картошка, банан. И углеводы бывают долгие, вам их выборочно можно, это вся зелень, салаты листовые, капусты разные, кабачки, огурцы, помидоры, бахчевые. И можно ограниченно - корнеплоды, цельнозерновые крупы.
Это если схематично, есть нюансы.
Например авокадо относят к полезным жирам по его составу.
Соглашусь про систему Мартиньяка, вам самое то.
Углеводы бывают быстрые, вам они вредны - это все рафинированные продукты и изделия из них. Сахар, мука, хлопья. Сюда же крахмалистые овощи и фрукты - картошка, банан. И углеводы бывают долгие, вам их выборочно можно, это вся зелень, салаты листовые, капусты разные, кабачки, огурцы, помидоры, бахчевые. И можно ограниченно - корнеплоды, цельнозерновые крупы.
Это если схематично, есть нюансы.
Например авокадо относят к полезным жирам по его составу.
Соглашусь про систему Мартиньяка, вам самое то.
Можно и кратко : белковых продуктов ( вернее с высоким содержанием белка) меньше всех остальных , их проще перечислить . Это :
-мясо и морепродукты ( предпочтение отдаём нежирным сортам)
-молочные продукты ( предпочтение нежирным сортам мягких и полутвёрдый сыров : моцарелла, сулугуни и др рассольные сыры. Молоко/кефир/творог только утром не чаще 1-2 раз в неделю).
-яйцо ( не больше 2 штук в день, лучше вареные чем жареные)
-бобовые ( чем дольше их готовить, тем больше имеют углеводов, быстро поднимают сахара, поэтому лучше их есть в комплексе со свежими овощами и белком)
-мясо и морепродукты ( предпочтение отдаём нежирным сортам)
-молочные продукты ( предпочтение нежирным сортам мягких и полутвёрдый сыров : моцарелла, сулугуни и др рассольные сыры. Молоко/кефир/творог только утром не чаще 1-2 раз в неделю).
-яйцо ( не больше 2 штук в день, лучше вареные чем жареные)
-бобовые ( чем дольше их готовить, тем больше имеют углеводов, быстро поднимают сахара, поэтому лучше их есть в комплексе со свежими овощами и белком)
С углеводами все понятно : это все то, от чего растёт попа и все то, что вкусное . Особенно сладкое ,крахмальное ( сюда же кукуруза, банан и картошка-пюре), выпечка. Жиров ее нужно бояться . Они нужны для синтеза гормонов, в частности половых . Речь конечно не о рафинированных , а натуральных с минимальной производственной обработкой ( рыбка соленая жирных сортов, авокадо, холодец). Это касается всех продуктов : чем они проще и менее обработаны, тем более полезны . Так что простая еда ( каши не из плющенных зёрен), салаты из свежих овощей и мяско ( запечённое, а не купленная ветчина) и есть самая здоровая еда
Странная вы, как минимум.
Так можно себе много болезней приписать, хоть бы анализы сдали для начала.
А то уже диагноз по некоторой клинической картине поставили.
Так можно себе много болезней приписать, хоть бы анализы сдали для начала.
А то уже диагноз по некоторой клинической картине поставили.
Странность, что человек не желает знать диагноз.
Интересуется наобум, на Советчице, а не в лечебном учреждении.
Интересуется наобум, на Советчице, а не в лечебном учреждении.
Да.
Интересуюсь.
Здесь много положительных грамотных девушек.
Еще раз:хорошего дня и спасибо за ответы по заданному вопросу
Интересуюсь.
Здесь много положительных грамотных девушек.
Еще раз:хорошего дня и спасибо за ответы по заданному вопросу
Гликемический индекс съеденного продукта очень значительно снижается стаканом воды + чайная ложка яблочного уксуса.
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу