Пупс• 16 января 2022
Как вы питаетесь? Как составить дом.меню
Хочу поправить здоровье себя и мужа и заняться нашим питанием. У мужа себорейный дерматит, у меня есть проблемы с ЖКТ. Интересует выстраивание грамотного рациона. Как вы справляетесь с готовкой и работой. Сколько уделяете времени, как часто закупаете продукты ( раз в неделю, раз в пару дней) Может есть какие-то рекомендации. Буду благодарна за ответы
23
0
Долго писать. Все выверено годами) Продукты простые- каши с мясом, супы, борщи, овощи, фрукты, молочка . Свинину почти не едим, почти ничего не жарю/ тушение и запекание.
Ужасное меню 
Еда почти вся готовая из Сильпо или Фаст фуд или покупаем бизнеса ланчи. Вечером овощи и фрукты, какие-то пирожные (бутерброды) к чаю
Еда почти вся готовая из Сильпо или Фаст фуд или покупаем бизнеса ланчи. Вечером овощи и фрукты, какие-то пирожные (бутерброды) к чаю
Сначала выстраиваете диет стол: что исключаете, что можно. У вас будет один рацион с мужем? Вместо ’стоп’ продуктов покупаете те, что можно. Это порыв с правильным питанием - просто поправить здоровье или на долгосрочную перспективу?
Вы никогда не готовили? В интернете есть рецепты с пошаговой инструкцией и временем приготовления.
Вы никогда не готовили? В интернете есть рецепты с пошаговой инструкцией и временем приготовления.
Немного. Например первое на два дня варю. Завтраки это омлеты , творог, молочные супы. Жаркое например тоже в мульте тушу дня на два. Гарнир ( чаще всего гречка) тоже в скороварке 14 минут ( ребёнок делает) , всегда есть квашеная капуста, отварной буряк , цветная капуста ( на выбор)
Ответ дляПупс
Ужасное меню
Еда почти вся готовая из Сильпо или Фаст фуд или покупаем бизнеса ланчи. Вечером овощи и фрукты, какие-то пирожные (бутерброды) к чаю
Еда почти вся готовая из Сильпо или Фаст фуд или покупаем бизнеса ланчи. Вечером овощи и фрукты, какие-то пирожные (бутерброды) к чаю
Блін, якщо у вас стільки грошей на харчування, то вам буде дуже легко скласти меню.
Цільнозерновий хліб, крупи, фрукти, овочі, купіть пароварку - суперова штука!, запікайте в духовці, індичка, олійки різні натуральні.
Цільнозерновий хліб, крупи, фрукти, овочі, купіть пароварку - суперова штука!, запікайте в духовці, індичка, олійки різні натуральні.
Закупки раз в неделю примерно из разных магазинов, бывает в один день сразу 3 заказа делаю на 1-2 недели, бывает по необходимости и через день то, что по мелочам нужно докупить.
Питание обычное, переделанное под ПП. Меню не составляю заранее, что захотелось, то и готовлю. Бывает иду готовить одно, в итоге готовлю другое.
Сегодня, например, чахохбили + картошка вчерашняя/макароны.
Вчера и позавчера была тушеная печень со сливками + гречка/картошка.
Квашеная капуста, маринованые грибы, соленые огурцы, помидоры есть в холодильнике свои, уаждый берет, что хочет.
Питание обычное, переделанное под ПП. Меню не составляю заранее, что захотелось, то и готовлю. Бывает иду готовить одно, в итоге готовлю другое.
Сегодня, например, чахохбили + картошка вчерашняя/макароны.
Вчера и позавчера была тушеная печень со сливками + гречка/картошка.
Квашеная капуста, маринованые грибы, соленые огурцы, помидоры есть в холодильнике свои, уаждый берет, что хочет.
Основа моего рациона гречка, киноа, овощи, яйца, творог, куриное филе, сыр и фрукты. Вокруг этого пляшу, не ем вредности, на новый до конечно расслабилась, но в будние дни всегда контроль. Поэтому имею отличную фигуру в 38.
Забываю о рыбе, ее надо есть много
Забываю о рыбе, ее надо есть много
Когда закупаюсь в магазине на готовку, чек выходит приличный и съедается все очень быстро, там подъели, то перекусили. А когда купил готовую еду, её съел и всё. Мне всегда казалось, что готовить из нормальных продуктов выходит намного дороже, чем покупать готовую 
Убрать сахар, копченое, соленое, жареное, мучное. Оставить хлеб из твердых сортов пшеницы или ржаной, или без дрожжей в умеренных количествах. Добавить каши, овощи, зелень, мясо. Все.
Ответ дляПупс
Когда закупаюсь в магазине на готовку, чек выходит приличный и съедается все очень быстро, там подъели, то перекусили. А когда купил готовую еду, её съел и всё. Мне всегда казалось, что готовить из нормальных продуктов выходит намного дороже, чем покупать готовую
Согласна с Вами. Качественная, вкусная еда домашнего приготовления, если посчитать абсолютно всё, получится дороже.
Ответ дляПупс
Ужасное меню
Еда почти вся готовая из Сильпо или Фаст фуд или покупаем бизнеса ланчи. Вечером овощи и фрукты, какие-то пирожные (бутерброды) к чаю
Еда почти вся готовая из Сильпо или Фаст фуд или покупаем бизнеса ланчи. Вечером овощи и фрукты, какие-то пирожные (бутерброды) к чаю
Я бы на вашем месте наняла бы повара...
Ответ дляПупс
Когда закупаюсь в магазине на готовку, чек выходит приличный и съедается все очень быстро, там подъели, то перекусили. А когда купил готовую еду, её съел и всё. Мне всегда казалось, что готовить из нормальных продуктов выходит намного дороже, чем покупать готовую
Наоборот дешевле, только нужно готовить не 1 блюдо.
Вот пример чахохбили, у меня 1+ кг куриных запчастей голени + бедра, это на троих на ужин (7 штук запчастей) и мне еще завтра на обед будет. Гарнир на ужин и немного как раз мне на завтра на обед останется.
Мои в обед едят только первое, поэтому суп/борщ всегда есть.
Мясо тушу 1 кг - это на 3 дня. Запекаю буженину 1 кг - это дней на 5 на бутеры и кто хочет на ужин.
Всё готовлю такое, что требует минимум моих усилий.
То есть, само варится, само тушится, само запекается. Мои усилия минут на 10-20: помыть, порезать.
Вот пример чахохбили, у меня 1+ кг куриных запчастей голени + бедра, это на троих на ужин (7 штук запчастей) и мне еще завтра на обед будет. Гарнир на ужин и немного как раз мне на завтра на обед останется.
Мои в обед едят только первое, поэтому суп/борщ всегда есть.
Мясо тушу 1 кг - это на 3 дня. Запекаю буженину 1 кг - это дней на 5 на бутеры и кто хочет на ужин.
Всё готовлю такое, что требует минимум моих усилий.
То есть, само варится, само тушится, само запекается. Мои усилия минут на 10-20: помыть, порезать.
Девочки, без обид, но запчасти нашей рябы это не о здоровое еды.
Наестся, накормить семью подешевле - да. Но это далеко от здоровья.
Наестся, накормить семью подешевле - да. Но это далеко от здоровья.
Я себе и мужу устраиваю очищающие дни специальным питанием, это для поправки здоровья. Чтобы каждый день не стоять у плиты готовлю на два-три дня гарнир, основное блюдо, суп-борщ. Завтраки овсянка длительной варки сладкий или солёный вариант, ужин лучше всего овощи на пару, тушёные, гриль...Для ЖКТ нужно смотреть в чём проблема и строить питание.
На завтрак - омлет/ молочная каша/ творожная запеканка/ сырники/ блинчики с творогом/ оладьи и т.п На обед борщ, суп с говядиной/ индейкой / редко вырезкой свиной,часто делаю уху, гарбузовый суп с сыром, на ужин голубцы, котлеты, отбивные, мысное азу, рыбу пеку, котлетки печеночные, рыбные и т.п. Чтоб не было вопросов - я работаю дома с 8.00до 24.00 и семья на моей мат. обеспечении.
Ответ дляНежная Лапка
Тогда ок конечно 
Я года 2 назад взяла эпикур, который все хвалят, гадость редкостная. Нашу рябу вообще не беру, тоже хватило 1 раза
Поэтому только фермерские куры, беру 2-3шт, режу, фасую и в морозилку.
Поэтому только фермерские куры, беру 2-3шт, режу, фасую и в морозилку.
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу