Парасюха• 25 января 2022
Меню, хочу поправиться
Поделитесь кто сталкивался. Только не надо писать ешьте побольше, это как худеющим"ешьте поменьше" Может у кого- то есть рацион? Чем завтракать , ужинать и т.д Спасибо. Мой вес 48, рост 170, хочу поправиться
показать весь текст
50
0
В аюверде есть три типа конституции человека. Вата, капха и пита. Есть смешанные типы. Вата это воздух, таким людям невозможно поправиться практически, как правило они высокие. Но у меня плюс, фигура красивая. Бёдра и попа есть) Но если б чуть ещё мяска, было бы просто шикарно.
у вас рацион для стройных, супчики-борщики, водичка. хотите поправится, увлекайтесь калорийным - орехи по 0.5кг как минимум, торты каждый день, пирожки, булки, конфеты
Ну нельщя же толстеть только на вредной помойной еде. Большая доза сахара и теста для организма не ок. Может лучше авокадо побольше, каш, побольше сливочного масла, фиников. Сахар вреден для сосудов и еще кучи всего. Зачем наращивать целлюлитный жир, важно хорошее качество тела. Поправиться, но заработать кучу болячек, сомнительное удовольствие.
Ой, сегодня пол дня читаю что Б есть чтобы поправиться))) 165 рост 45 вес. Похудела и не могу на есть обратно. Как говорится, не в коня корм 
Я много спортом занимаюсь, и набрать было очень трудно. Считала ккал в программе, ела
много углеводов ( гречка, макарошки), мясо, 4 яйца, 3-4 банана в день, перед сном творог и каша детская малыш
много углеводов ( гречка, макарошки), мясо, 4 яйца, 3-4 банана в день, перед сном творог и каша детская малыш
У меня сейчас вес 45кг, но когда я следила за питанием и присутствовал зал было 52-53 кг. В принципе набрать реально, проверено на себе, но сложность в постоянном контроле, каждый прием пищи через силу
орехи не такой уже вредный жир. и на них поправляешься аж бегом
а вообще, порции надо увеличивать
а вообще, порции надо увеличивать
Автор, вам начать нужно с установки программы подсчёта ккал. Потому как кажется, что ешь много, а когда начинаешь вносить приемы пищи в программу видишь, как много не добираешь, к примеру углеводов. Углеводы я старалась употреблять в основном сложные, медленный даже не вносила в программу. На завтрак обязательно каша( у меня овсянка) и яйца отварные. Обед каша и мясо + салат. Ужин каша и рыба + овощи. Перед сном творог. Перекусы орехи, яблоки, бананы, детское питание, хлебцы. В целом, очень сложно жить в этом режиме
Орехи, да! Но вот я например от сладкого не поправляюсь. Ела в течении года Наполеоном каждый день перед сном, Естественно помимо ужина, а точнее двух, и нифига. Хотя 1-2 ну я наверное набрала. Но там и основная еда ведрами. А вообще для хорошего результата нужен спорт, режим, сон здоровый, прогулки, и полезная пища. И тогда будешь ощущать себя хорошо и выглядеть тоже.
топайте в спортзал, а не в гастроном. наращивать мышечную массу.
чтобы жир нарастить, гормоны нужны. у Вас их нет.
чтобы жир нарастить, гормоны нужны. у Вас их нет.
Программа сама рассчитывает исходя из ваших данных ( текущий вес рост, наличие/отсутствие физ нагрузок) и целей
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу