Детские_Будут?• 26 января 2022
Переживаю, как успокоиться?
Я нервная и это факт, в 2014 вместе с войной у меня начались панические атаки, увеличилась тревожность, ухудшилось здоровье. налаживалось все очень долго -несколько лет, и то не все наладилось
После этого в новости я стараюсь не всматриваться, но сейчас даже малейшая новость что может быть война и меня накрывает...сегодня даже сердце начало болеть...как успокоитсья? не читать новости?? а если рельно война начнется как я об этом узнаю, только по бомбежке возле дома?
или читать и пить чтото супер успокаивающее, но что? валерьянка и всякие травки меня не берут
После этого в новости я стараюсь не всматриваться, но сейчас даже малейшая новость что может быть война и меня накрывает...сегодня даже сердце начало болеть...как успокоитсья? не читать новости?? а если рельно война начнется как я об этом узнаю, только по бомбежке возле дома?
или читать и пить чтото супер успокаивающее, но что? валерьянка и всякие травки меня не берут
показать весь текст
72
0
Выражаясь психологическими терминами ваша проблема в низкой толерантности к неопределенности)
Когда неясно чего ждать, человек начинает тревожиться.
Кого-то это состояние затягивает с головой, кто-то к нему устойчив.
Если ваша тревожность ситуативна и связана с ухудшением ситуации в социуме, может стоит попить что-то успокоительное. Это не выход, но может поддержать пока все вот так, как сейчас.
Когда неясно чего ждать, человек начинает тревожиться.
Кого-то это состояние затягивает с головой, кто-то к нему устойчив.
Если ваша тревожность ситуативна и связана с ухудшением ситуации в социуме, может стоит попить что-то успокоительное. Это не выход, но может поддержать пока все вот так, как сейчас.
меня гидазепам не брал вообще....
просто ждала пока пройдет паническая атака, могла и пол ночи сидеть трястись, потом обессилив засыпала
просто ждала пока пройдет паническая атака, могла и пол ночи сидеть трястись, потом обессилив засыпала
Я бы этому поверила, если бы сейчас не повторялось все в точности, как в 2014. Тогда тоже все говорили - война, а на советчице кричали - успокойтесь.
щитовидка на контроле много лет...есть узлы но гормоны в норме...у психиатра последний раз была в 2019, мне сказали иди пей антидепрессанты и все!
а я не хочу их пить.
а я не хочу их пить.
вообще избегающее поведение закрепляет тревогу, но если избегание не распространяется и не усугубляется, тогда можно и так)
Просто обычно сначала избегают просто читать новости, а потом запрещают даже близким говорить о чем-то, кроме как о высоком и прекрасном)))
И приходит муж и с порога ’ужасный день у меня’...а жена уже ловит ПА)). Я конечно утрирую, но бывает и так)
Просто обычно сначала избегают просто читать новости, а потом запрещают даже близким говорить о чем-то, кроме как о высоком и прекрасном)))
И приходит муж и с порога ’ужасный день у меня’...а жена уже ловит ПА)). Я конечно утрирую, но бывает и так)
в каком направлении? как над собой работать?говорить себе что все будет хорошо? и мы все равно все умрем
У меня слава Богу без па, просто психованная и нервная, но не буйная, вся в себе)
Просто с годами мои душевные страдания переросли во что то такое вот непонятное
Просто с годами мои душевные страдания переросли во что то такое вот непонятное
А я вот думаю, у меня мама после инсульта лежит, папа еле передвигается, как я их в подвал буду тащить в случае чего... Говорю мужу, патроны закупай, с ружья обрез сделаем, будем отстреливаться, если что... Не нервничаю уже давно, просто обдумываю, что делать. Бежать никуда не собираюсь.
я помню одно, когда зеленые человечки уже были в Крму, наши упорно молчали. У меня знакомый в саках в Санатрии отдыхал и тут ’зеленое подселение’ нарисовалось, доотдыхал, вернулся в Киев, потм начали вой.
почитайте А.Курпатова про панические атаки книгу. Йога помогает. Пение и специальное дыхание. Спорт. Ну и таблеточки.
Ну а як люди Донбасу дізналисч про війну. Почали бомбить, стрілять. Мамки бігли під цей феєрверк забирати дітей з шкіл і садочків.
Це тільки уявить собі, що пережили люди
Це тільки уявить собі, що пережили люди
с годами у всех тревожность повышается, мозг лучше запоминает негативные события и стратегии их избегания, а с течением времени этих событий накапливается все больше и больше. Хороших тоже больше, но они вспоминаются реже. Это нейрофизиология.
Разница между людьми только в том, что изначально базовый уровень тревоги у всех разный.
И кого-то с возрастом накрывает, а кто-то просто начинает чаще звонить близким, все ли ок? Ок, ну хорошо)
Разница между людьми только в том, что изначально базовый уровень тревоги у всех разный.
И кого-то с возрастом накрывает, а кто-то просто начинает чаще звонить близким, все ли ок? Ок, ну хорошо)
например читать литературу о том, как справляться с паническими атаками.
У кого-то получается, у кого-то нет.
Просто убеждать себя в том, во что вы не верите, не очень помогает.
У кого-то получается, у кого-то нет.
Просто убеждать себя в том, во что вы не верите, не очень помогает.
нуу...нет какого-то универсального совета)
Для начала можно вести учет, когда вы тревожились и все в итоге было хорошо.
Это помогает в следующий раз сомневаться в своих катастрофических прогнозах.
Например, ждете ребенка домой, а он задерживается, вы начинаете себе накручивать, но потом вспоминаете, что такое уже было, что он уже задерживался и все было ок. Тревога полностью не пройдет, но ее градус уменьшится.
Но не во всех ситуациях это сработает конечно.
Для начала можно вести учет, когда вы тревожились и все в итоге было хорошо.
Это помогает в следующий раз сомневаться в своих катастрофических прогнозах.
Например, ждете ребенка домой, а он задерживается, вы начинаете себе накручивать, но потом вспоминаете, что такое уже было, что он уже задерживался и все было ок. Тревога полностью не пройдет, но ее градус уменьшится.
Но не во всех ситуациях это сработает конечно.
не совсем поняла вопрос)
если вас что-то беспокоит, вы ищете решение этой проблемы. Если никаких проблем нет, живете с радостью и удовольствием)
если вас что-то беспокоит, вы ищете решение этой проблемы. Если никаких проблем нет, живете с радостью и удовольствием)
Я в 14 была беременна и у меня была цель выносить и родить нормального ребенка. А для этого первое - это не нервничать. Я не в Донбассе, но пограничный с РФ регион. В 50 км граница и там стояли танки (брат двоюродный тогда был пограничником). Я понимала, что никуда рыпаться мы не будем. И просто включила информационный вакуум вокруг себя. Телек не смотрела, новости не читала. Домашним запретила при мне обсуждать. Но на подсознании все же страх ощущался.
о! це сьогодні читала вже не перший раз на цьому ресурсі!
ніде нечитала про рекомендації різко змінювати всім країну проживання, лише тут
ніде нечитала про рекомендації різко змінювати всім країну проживання, лише тут
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу