Посоветуйте, если исключить сладкое и мучное, на сколько можно похудеть за месяц?
Перед лапароскопической операцией врач назначил похудеть. Физ. активность ограничена пока, к сожалению. Может, кто-то посоветует эффективную, но не голодную диету? Спасибо
Перед лапароскопической операцией врач назначил похудеть. Физ. активность ограничена пока, к сожалению. Может, кто-то посоветует эффективную, но не голодную диету? Спасибо
29
0
Смотря сколько лишнего.
Если лишнего веса много, то отказ от сладкого и мучного даст 4-5 кг за первый месяц.
Если лишнего веса много, то отказ от сладкого и мучного даст 4-5 кг за первый месяц.
С диетой осторожно. Раз назначена операция, то здоровье не идеально.
Многие диеты бьют по здоровью.
Отказ от сладкого и мучного не повредит.
Если нет проблем с ЖКТ, можно ещё перейти на строго трёхразовое питание без перекусов, и за минут 15-20 перед едой пить по полстакана чистой воды.
Многие диеты бьют по здоровью.
Отказ от сладкого и мучного не повредит.
Если нет проблем с ЖКТ, можно ещё перейти на строго трёхразовое питание без перекусов, и за минут 15-20 перед едой пить по полстакана чистой воды.
На здоровье.
Остальное, думаю, знаете - отказ от острого и копчёного, предпочтение отварному.
Сырые овощи и фрукты можно. Только сейчас мало овощей, конечно.
Яйца можно, но лучше отварные или жарить без масла.
Остальное, думаю, знаете - отказ от острого и копчёного, предпочтение отварному.
Сырые овощи и фрукты можно. Только сейчас мало овощей, конечно.
Яйца можно, но лучше отварные или жарить без масла.
Дефицит калорий, ничего нового.
Создается либо путем интенсивной физ нагрузки, либо недоеданием.
Потребности метаболизма базового женщины среднего роста и возраста 1300-1400, меньше калорий длительно потреблять вредно.
На 1500-1600 калорий составьте меню и пешие прогулки, даже просто ходьба на месте интенсивная , у Тани Джим на Ютубе есть такие карантинные тренировки.
Создается либо путем интенсивной физ нагрузки, либо недоеданием.
Потребности метаболизма базового женщины среднего роста и возраста 1300-1400, меньше калорий длительно потреблять вредно.
На 1500-1600 калорий составьте меню и пешие прогулки, даже просто ходьба на месте интенсивная , у Тани Джим на Ютубе есть такие карантинные тренировки.
почитайте про интервальное голодание. Основная формула 8/16, но можно адаптировать под себя, либо 9/15 или на крайний случай 10/14.
Принцип: 8 часов вы питаетесь как обычно, можно несколько ограничить мучное и сладкое, а 16 часов вы не едите или можно выпить воды или несладкий чай. Если завтрак у вас в 9 утра, то последний прием пищи 9 утра+8часов=17 часов, т.е после 17.00 до 9.00 утра след. дня вы не едите ничего.
В инете много информации на этот счет. Эта система реально работает и, если в ’едовое’ время вы полноценно будете есть, сильного голода не будет.
Принцип: 8 часов вы питаетесь как обычно, можно несколько ограничить мучное и сладкое, а 16 часов вы не едите или можно выпить воды или несладкий чай. Если завтрак у вас в 9 утра, то последний прием пищи 9 утра+8часов=17 часов, т.е после 17.00 до 9.00 утра след. дня вы не едите ничего.
В инете много информации на этот счет. Эта система реально работает и, если в ’едовое’ время вы полноценно будете есть, сильного голода не будет.
Если можете,ешьте целый день запаренную на ночь гречку,я иногда чай пила ещё в течении дня
За 3 дня у меня ушло 2,5 кг и не возвращались)
За 3 дня у меня ушло 2,5 кг и не возвращались)
Со сладким больше 2 кг за месяц никак не сбросить, т.к. нагрузки автору недоступны.
И сладкое усиливает аппетит, это дополнительные сложности.
И сладкое усиливает аппетит, это дополнительные сложности.
Утро: 2 яйца+ каша или хлеб+ овощи
Обед: суп с фрикадельками или мясом или рыбой
Ужин: рыба или мясо отварное/запечённое+ овощи
Пару перекусов фруктами
Обед: суп с фрикадельками или мясом или рыбой
Ужин: рыба или мясо отварное/запечённое+ овощи
Пару перекусов фруктами
А без сладкого жизнь не мила вообще. Вот сейчас все убрать, а что есть, чем порадовать себя? Я ем сладкое и это не мешает мне оставаться стройной
Мне стакана гречки хватало на день
На ночь кипятком заливала,сначала не солила,но потом слегка подсаливала потому что совсем не вкусно.
Можно пару дней каждую неделю посидеть на гречке,я думаю,результат будет и по здоровью не ударит.
И ,конечно,откажитесь от плотных ужинов
На ночь кипятком заливала,сначала не солила,но потом слегка подсаливала потому что совсем не вкусно.
Можно пару дней каждую неделю посидеть на гречке,я думаю,результат будет и по здоровью не ударит.
И ,конечно,откажитесь от плотных ужинов
Автору надо срочно вес снизить, и тут радость - грядущий успех в операции.
Жировая ткань очень плохо заживает.
Так что имеет смысл потерпеть.
Жировая ткань очень плохо заживает.
Так что имеет смысл потерпеть.
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу