НеВРотик• 27 июня 2022
Как спасаетесь от панических атак
Накрывает что то часто
15
0
и какое место массировать? меня тоже в последнее время накрывает. Пью адаптол, но что-то он мне не помогает. Помогал только гидазепам периодически, но я от него хочу отказаться, говорят он очень вреден
А у меня в начале войны вообще прошли. А перед войной накрывало каждый день, не могла их дома выйти. Агорафобия ещё.
Беспокоили меня часто, потом как-то ехали с мужем машине, чувствую, не могу вдохнуть, сердце колотится, руки мокрые, умираю.
Выскочила из машины, стою, трясусь и тот мозг включается и я понимаю, что если бы я реально не дышала, то уже бы умерла.
Села обратно, говорю поехали. И потом ещё пару раз так давила на корню и избавилась
Выскочила из машины, стою, трясусь и тот мозг включается и я понимаю, что если бы я реально не дышала, то уже бы умерла.
Села обратно, говорю поехали. И потом ещё пару раз так давила на корню и избавилась
нет...у меня есть причины для них
дикий страх при одной мысли
и как подумаю об этом, или все что с этим связано - сразу начинает биться сердце, как задыхаюсь, слабость в руках и ногах, тошнит - это паническая же атака?
эту мысль из жизни выкинуть не могу, она все время со мной и пережить, как советуют психологи- представить что это произошло, и тогда будет легче - я не могу
это может случиться и я никак не повлия ни на что(((((
это невыносимо
дикий страх при одной мысли
и как подумаю об этом, или все что с этим связано - сразу начинает биться сердце, как задыхаюсь, слабость в руках и ногах, тошнит - это паническая же атака?
эту мысль из жизни выкинуть не могу, она все время со мной и пережить, как советуют психологи- представить что это произошло, и тогда будет легче - я не могу
это может случиться и я никак не повлия ни на что(((((
это невыносимо
По совету одной из советчиц, попробовала спорт: как только начинала лёгкую гимнастику делать, приседать, наклоны, сразу как-то пропускало.
На эскалаторе, почему-то, спасает пение. Сегодня в метро, в полголоса, напевала что-то... Попустилр, хотя ездить боюсь до ужаса, сразу ПА накрывала. Видимо пение на правильный лад дыхание настраивает. Кстати, дыхание реально надо выравнивать и дышать. Но, насчёт дыхания это методом проб нужно делать, мне кажется это индивидуально очень все по дыханию. Ещё, надо себя отвлекать. Например, если почувствовала, что ПА накрывает, начинаю считать лини на ступеньках эскалатора и т.д.
На эскалаторе, почему-то, спасает пение. Сегодня в метро, в полголоса, напевала что-то... Попустилр, хотя ездить боюсь до ужаса, сразу ПА накрывала. Видимо пение на правильный лад дыхание настраивает. Кстати, дыхание реально надо выравнивать и дышать. Но, насчёт дыхания это методом проб нужно делать, мне кажется это индивидуально очень все по дыханию. Ещё, надо себя отвлекать. Например, если почувствовала, что ПА накрывает, начинаю считать лини на ступеньках эскалатора и т.д.
У меня тоже есть панические атаки. Немного помогает успокоительное. Но у меня ещё и фобии появились замкнутых помещений. Не знаю сама как с этим бороться
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу