Оскорбляю всячески• Изменено 07 ноября 2022
Як схуднути правильно?
Дівчата, назріло питання.... Мені 42 роки, зріст 175, вага 92 кг(, останні 12 приблизно років борюсь. При цьому параметри 102-80-115, така собі груша. Спортом раніше активно займалася, схудла. Але менше 78 не була останні 15 років.
А це мене переклинуло в гарному сенсі цього слова)
В зал піти зараз немає можливості ( за браком часу), почала займатися вдома: прес, віджимання , планка.
Якого харчування притримуватись, щоб швидше побачити результат? Бо я знаю себе, як результат не видно, запал швидко закінчиться(
Дякую всім
А це мене переклинуло в гарному сенсі цього слова)
В зал піти зараз немає можливості ( за браком часу), почала займатися вдома: прес, віджимання , планка.
Якого харчування притримуватись, щоб швидше побачити результат? Бо я знаю себе, як результат не видно, запал швидко закінчиться(
Дякую всім
1
20
0
Скачайте приложение для подсчёт калорий, не есть быстрых углеводов, медленные углеводы в первой половине дня, на вечер белки и овощи низкоуглеводные, позволять себе кусочек шоколада чёрного или конфетку, но не просто так, а после приёма пищи. Если лишний вес, то скорее всего есть инсулинорезистентность, не делать перекусы.в . Я утром ела кусочек отварного или запеченнго мяса, немного овсянки со стевией и в неё немного изюма или кураги и кофе с молоком без сахара или чай. В обед суп или борщ, но картошку не ела в них, небольшой кусочек чёрного хлеба, может ещё кусочек сыра. Вечером много салата любого, и мясо или рыбка. Можно яйцо. Грибы. Если прям есть сильно вечером хотелось с неприввчки, то меня спасало большое количество огурцов и помидоров, маленький кусочек сыра или мяска
2
Быстрые углеводы это сахар, кола, конфеты, банан, мед, медленные углеводы - это разные каши. Картофель и макароны старалась не есть, или вообще немного, или к ним больше белков и овощей. Вместо белого риса бурый и нешлиыованвй
2
На рахунок інсуліну, хз, я п´ю д
Багато води, цукор сдавала не раз, в нормі. Тиск навіть знижений, 110 на 60 зазвичай, спасаюсь кавою
Багато води, цукор сдавала не раз, в нормі. Тиск навіть знижений, 110 на 60 зазвичай, спасаюсь кавою
Я так зрозуміла ви схудли. А вагу вдається втримати?
І коли став для видимий результат? По одягу, на вагах?
Дякую❤️
І коли став для видимий результат? По одягу, на вагах?
Дякую❤️
Сахар в норме, а инсулин наверное повышен. Он повышается, чтобы сахар в норме держать, но повышенный инсулин и способствует накоплению жира
1
Да, с 94 до 74 худела. Года через 2 стала 80, но я все продукты взвешивала, похудела хорошо, потом уже по привычке все ела в таком режиме. Потом начала понемногу больше есть сладостей, для меня без сладкого тяжело. Вроде раз позволил себе, два, ничего. Так больше года было, потом начала опять набирать. Теперь с этой войной, вообще жор не прекращается. Постоянно где бахнуло, грюкнкло, бегу к холодильнику. Сейчас 96. Вот думаю каждый день нужно начинать взвешивать, но все никак не соберусь
1
Я теж солодке дуже люблю(, кава і десерт піднімають настрій, але роблять з мене пухляка. Єдине обличчя, шия, руки в мене зовсім не набирають....
Поэтому, чтобы не было срывов лучше позволять себе немного сладкого, но после еды. А если съесть на голодный желудок конфетку, или банан, то после этого захочется есть в два раза больше
2
Я до войны худела несколько месяцев, в феврале была уже 77, ела пять раз понемногу, мне было комфортно, даже праздники спокойно пережила. С началом войны начался жор, наела 8,5 кг. С первого сентября взяла себя в руки и перешла на интервальное голодание, сначала ела с 9 до 17, постепенно на час уменьшила приём пищи, сейчас ещё на час уменьшила, ем с 9 до 15, аппетит очень уменьшился, есть не хочется как раньше, стараюсь есть сбалансировано, но бывают конечно и вкусняшки, ушло за два месяца 5,5 кг, хочу оставить это образом жизни, так как очень склонна к полноте.
2
Я худела так в молодости, был классный результат, и легко потому-что можно позволить себе съесть все что хочется. Но три беременности, три года кормления грудью и я совсем забыла про этот метод. Вот третий месяц уже, мне нравится.
1
Комментарии к ответу