Штора с кисточкой• 25 ноября 2022
Меню - день 15 (я худну)
Яєчня 2 яйця
Помідори чері 85 гр
Оливки 30 гр
Брауні з рошену 50 гр
Кава без молока
Сир брі 45гр
Оливки 30 гр
Кукурудза 20 гр
Лате маленький з аромакави.
Риба лосось стейк смажений 110гр
Перець болгарський 200 гр
Огірок солоний 20 гр.
Склянка кефіру 200 гр. (Це буде на ніч)
Смажила все на сухій сковороді.
За 2 тижні схудла на 4 кг.
Об’єм талії зменшився на 4 см.
Стегна на 1 см.
Обхват стегна на 1 см.
Продовжую працювати)
5
58
0
Автор, а що за дієта? Ви розраховували калорії чи вам хтлсь меню розробляв. За 2 неділі 4 кг це круто@
1
Вы молодец. Вот только я тае понимаю Сейчас организм отдает накопленное ранее, главное потом не сорваться.
1
Тренер розробляв.
У мене є ліміти в які я маю поміщатися.
Оливок, наприклад я можу з’їсти не більше 60 гр на день.
Овочі - не більше 300 гр
Фрукти - так само
Снек чи щось солодке будь-що 50 гр.
У мене є ліміти в які я маю поміщатися.
Оливок, наприклад я можу з’їсти не більше 60 гр на день.
Овочі - не більше 300 гр
Фрукти - так само
Снек чи щось солодке будь-що 50 гр.
Тренуюсь вдома.
За розробленою ним програмою. Маю дві програми для залу и для дому.
4 рази на тиждень по годині.
Багато гуляю пішки.
Можу не тренуватися взагалі, але маю проходити не менше години в швидкому темпі.
Але я тренуюся, хочу підтягнуте тіло.
За розробленою ним програмою. Маю дві програми для залу и для дому.
4 рази на тиждень по годині.
Багато гуляю пішки.
Можу не тренуватися взагалі, але маю проходити не менше години в швидкому темпі.
Але я тренуюся, хочу підтягнуте тіло.
Не хочу фрукт, хочу Брауні з кавою))
Ліміт фруктів на сьогодні маю, окрім Брауні
80 гр - банан або хурма
300 гр- інші фрукти.
Фрукти не вживала, не хочеться
Дякую!))
Ліміт фруктів на сьогодні маю, окрім Брауні
80 гр - банан або хурма
300 гр- інші фрукти.
Фрукти не вживала, не хочеться
Дякую!))
5
Не слушайте, это много и пока только вода. Тут ленивые бабы думают что за месяц могут 20 кг сбросить
5
Яка ви молодчинка!!! Я дуже рада за вас
За два тижні мінус 4 кг це шалено крутий результат!!!! Я б теж так хотіла, моя вага 70 при зрості 155. Ех якби ви писали тут ваше меню кожен день)))
За два тижні мінус 4 кг це шалено крутий результат!!!! Я б теж так хотіла, моя вага 70 при зрості 155. Ех якби ви писали тут ваше меню кожен день)))
Ищите альтернативу сахару и белой муке. Зачем вам каку в организм пихать? Попробуйте фрукты через неделю вы поймете что брауни - несьедобная химикалия. Вы - молодчинка. Я все никак не соберусь, грешу черным шоколодом - правда максимально чистым и минимум сахара
1
У мене багато тем, зараз знайду
І скину вам
Замість червонлї риби, якщо дорого можна хек, тільки його більше має бути , десь грам 130 ( важити сирим!)
І скину вам
Замість червонлї риби, якщо дорого можна хек, тільки його більше має бути , десь грам 130 ( важити сирим!)
У меня 55, а я хочу назад 48. И никак 🙃 если не ем совсем теряю вес до 50, но потом и быстро набираю на обычном питании. Ем 1500 в день, без муки, 2 плинки черного шоколада и кофе с молоком из вредностей
Не, мышцы ушли - назад набирается только жиром
очень надо аккуратно худеть, чтобы не палить мышечную масу. 55 на жире выглядит откровенно плохо на 165 роста. Вот 48 подкачанная я была айс
сухая такая как лань
очень надо аккуратно худеть, чтобы не палить мышечную масу. 55 на жире выглядит откровенно плохо на 165 роста. Вот 48 подкачанная я была айс сухая такая как лань
2
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Сейчас читают!
Комментарии к ответу