ротцвеники• 04 декабря 2022
Не подымается попа после тренировок
Уже месяц , понимаю что мало времени , ну чтобы хоть немного подтянулась вверх…
Что не так делаю, или реально мало времени?
Что не так делаю, или реально мало времени?
17
0
Как это? У меня плоский зад, у мамы и сестры тоже, я свой округлила прилично в зале, просто времени заняло больше, чем у тех кого природа не обделила
О, большая ягодичная сложно очень прорабатывается... Плюс у вас лично может быть отстающая.
Вот у меня отстающие дельты, как бы я их ни убивала - ни миллиметра, блин.
Вот у меня отстающие дельты, как бы я их ни убивала - ни миллиметра, блин.
1
Я не писала про форму заду , а хочу підтягнути ту форму що маю вище (вона мене влаштовую , не плоска ;)
А от природы кто вы? Астеники очень долго «растут», надо помимо зала еще и за потреблением белка следить… а вообще времени мало. Я видимые результаты получила только спустя 1,5 года((( это и попа и пресс и рельефные ноги. Что такое месяц? Тело только привыкать начинает
С тренером занимаетесь?
С тренером занимаетесь?
С тренером работаю каждый раз что-то новое пробуем , но есть те что всегда повторяются ,
присед , выпады со штангой ,
жим ноги в верх,
Гиперстензия
И сидя разведения и сведения ног .
Все с весом
присед , выпады со штангой ,
жим ноги в верх,
Гиперстензия
И сидя разведения и сведения ног .
Все с весом
Тогда терпение и регулярные тренировки ваши друзья, быстро не будет… зад еще поднимают хорошо: тяга и ягодичный мост, желательно их делать чаще
Чувствую , и в этот день их чувствую хорошо , могу отлично жонглировать ))
Но в спокойном состоянии без напряга они как раньше опущены(
Но в спокойном состоянии без напряга они как раньше опущены(
Нет, вы написали основные упражнения, которые чаще всего делаете (выше), а в списке тяги и моста не было, а должны бать, если хотите приподнятую попу.
1
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу