Чучело сосны• Изменено 07 декабря 2022
День 27 - худну.
Сніданок
Сир зернистий 130 гр
Сирок в шоколаді 30 гр
Яблуко 150 гр.
Обід
2 баночки дитячого харчування Гербер (індичка) таке краще не робити, але сьогодні так((
Перець 150 гр
Хлібці 25 гр
Вільний прийом їжі (можу собі таке дозволити 1 раз на тиждень протягом години можу їсти все, що мені заманеться)
Устриці
Креветки на грілі
Лосось із сиром Філадельфія типу роли, але без рису.
Келих білого сухого 250 гр.
Ну і на десерт шмат шоколадного торту і латешка)
Сьогжнішнє тренування - ноги
Розминка обробітрек 10 хв. 2,5 км
Присідання сумо 3 підходи по 20 - 20 Кг; 1 підхід 18 р - 22,5 кг
Жим ногами по 40 з кожного боку - 4 підхода по 18 р
Румунська тяга 12,5 кг -4 підходи по рази
Приведення ніг 25 кг 1 підхід 18 р;
20 кг 1 підхід 16 р; 15 кг 2 підходи 20 раз
Розведення ніг 25 кг 1 підход 20 р.
2 підхода 30 кг 20 р. 1 підход 35 кг -20 р
Згинання ніг 2 підходи по 18 р , 1 підхід 16 р- 30 кг.
Скручування з диском 5 кг 3 підходи по 18. Р
Згинання стопи 10 кг 3 підходи по 10-14 раз
Тільки повернулися до дому, трохи запізнилась зі звітом, дівчата, вибачте, хто читає)
Сир зернистий 130 гр
Сирок в шоколаді 30 гр
Яблуко 150 гр.
Обід
2 баночки дитячого харчування Гербер (індичка) таке краще не робити, але сьогодні так((
Перець 150 гр
Хлібці 25 гр
Вільний прийом їжі (можу собі таке дозволити 1 раз на тиждень протягом години можу їсти все, що мені заманеться)
Устриці
Креветки на грілі
Лосось із сиром Філадельфія типу роли, але без рису.
Келих білого сухого 250 гр.
Ну і на десерт шмат шоколадного торту і латешка)
Сьогжнішнє тренування - ноги
Розминка обробітрек 10 хв. 2,5 км
Присідання сумо 3 підходи по 20 - 20 Кг; 1 підхід 18 р - 22,5 кг
Жим ногами по 40 з кожного боку - 4 підхода по 18 р
Румунська тяга 12,5 кг -4 підходи по рази
Приведення ніг 25 кг 1 підхід 18 р;
20 кг 1 підхід 16 р; 15 кг 2 підходи 20 раз
Розведення ніг 25 кг 1 підход 20 р.
2 підхода 30 кг 20 р. 1 підход 35 кг -20 р
Згинання ніг 2 підходи по 18 р , 1 підхід 16 р- 30 кг.
Скручування з диском 5 кг 3 підходи по 18. Р
Згинання стопи 10 кг 3 підходи по 10-14 раз
Тільки повернулися до дому, трохи запізнилась зі звітом, дівчата, вибачте, хто читає)
35
0
Пашете як кінь, ще й так смачно харчуєтесь))
Терпіння вам і успіхів,ви це заслуговуєте своїми стараннями
Терпіння вам і успіхів,ви це заслуговуєте своїми стараннями
4
Спробую більше наступного разу, ви скільки берете?
Бо з 12,5 відзначила, що роблю 20 повторіві і більше
Бо з 12,5 відзначила, що роблю 20 повторіві і більше
Дівчата,а ви самі пишете собі заняття в спортзалі?
Я от надумала ходити,бо треба скинути 5-6 кг
В Україні років п´ять назад займалася з тренером і мала добрий результат
Але з чого починати ,не розумію.
Я от надумала ходити,бо треба скинути 5-6 кг
В Україні років п´ять назад займалася з тренером і мала добрий результат
Але з чого починати ,не розумію.
Ніт, мені програму тренер написав.
Ви як підете беріт тренера, нехай пише вам програму і слідкує за технікою попервах
Ви як підете беріт тренера, нехай пише вам програму і слідкує за технікою попервах
Ну блин, я ж ваше меню себе на завтра беру, что же вы свободный прием в граммах мне не расписали?))
Ответ дляМеряю от 0
Ну блин, я ж ваше меню себе на завтра беру, что же вы свободный прием в граммах мне не расписали?))
Весы в ресторан не брала🤣🤣😂
1
Ответ дляМеряю от 0
Та ну шмат торта мой желудок уже нарисовал величиной с буханку хлеба
Це був гастрономічний оргазм… двічі..
Перший від солоного
Другий від солодкого
Перший від солоного
Другий від солодкого
2
Что то у вас странный рацион..ну главное,что есть результат) А сколько вы скинули за 27 дней и с какого веса?
Я и питание хочу наладить
Мне нравилось в зале заниматься,потому и сейчас хотелось бы
Но сейчас я в Польше, индивидуально брать точно не буду
Мне нравилось в зале заниматься,потому и сейчас хотелось бы
Но сейчас я в Польше, индивидуально брать точно не буду
Я не важусь щодня)
Продукти всі звичайні з магазину.
Нічого дивного не вживаю)
Або такого що у нас неможливо купити
Продукти всі звичайні з магазину.
Нічого дивного не вживаю)
Або такого що у нас неможливо купити
Что за 27 дней не взвешивались? А объемы измеряете? С чего то же вы начинали. Я ,например, начала неделю назад худеть, измеряла объем и вес и за недлелю минус 1.3 кг, как когда то говорил мой тренер 4 кг в неделю отличный результат для меня
Увидела сообщение с опозданием. Просто как на мой взгляд на завтрак и обед у вас мало белка.Но у каждого свой огранизм и удачи вам в похудении.К весне красоткой станете)
4 кг в месяц в неделю 1-1.3. Я когда то худела с 62 результат был быстрый и удачный,но я тогда моложе была мне было 36.Сейчас 49 и вес 68.А хочется 52-53.Мне в нем комфортно
Вы совсем еще девочка) У вас все получится на отлично, тем болеев зале так пахать.Я только на фитнес ходила,йогу,но тоже с тренером одно время занималась
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу