Продукти, де міститься вітамін D

Будь-яка матуся добре знає, в чому є вітамін Д та наскільки небезпечним може стати його дефіцит для дитини. А за які процеси відповідає він у дорослому організмі? Як забезпечити собі та близьким достатню кількість цього, надзвичайно важливого вітаміну? А якщо лікар призначив вам прийом вітаміну Д, скористайтеся ресурсом Здорові.UA – де можно переглянути, які товари ближче, а ціна ниже.

За що відповідає вітамін Д

Лікарі впевнені, що вітамін D є надзвичайно важливим, адже він регулює відразу декілька біохімічних процесів. Тож за що відповідає вітамін Д?

• регулює рівень цукру у крові;
• підтримує належний темп метаболізму;
• приймає участь у синтезі моноцитів – клітин, що очищають кров;
• стимулює вироблення деяких гормонів;
• посилює передачу імпульсів між нейронами.

Достатня кількість вітаміну D у раціоні дозволяє: 

• зміцнити кістки та м’язи;
• забути про надмірну сухість шкіри та волосся;
• знизити ризик розвитку онкологічних процесів та цукрового діабету;
• підвищити імунітет та працездатність;
• налагодити роботу щитовидної залози та серця;
• підтримати нормальний артеріальний тиск.

Існує два типи вітаміну D:

• ергокальциферол або D2 – надходить до організму ззовні, разом з продуктами рослинного походження – злаками, свіжими соками та грибами;
• холекальциферол або D3 - синтезується під впливом ультрафіолетового випромінювання, а також надходить з продуктами тваринного походження.

Отже, при збалансованому раціоні, де міститься вітамін Д в необхідній кількості, можна забезпечити цілком природне його надходження в організм.

Продукти, в яких міститься вітамін D

Отже, залишається нагадати, в чому міститься вітамін D? 

Дослідження показали, що найвища концентрація вітаміну D3 міститься у продуктах харчування, що мають тваринне походження. 

А ось найвища концентрація такого, надзвичайного необхідного усім вітаміну, міститься у риб’ячому жирі, що отримують з печінки тріски. Окрім цього, цей продукт є джерелом вітамінів A, E, а також омега 3 жирних кислот.

Харчові добавки як джерело вітаміну Д

На жаль, далеко не завжди вдається забезпечити достатнє надходження вітаміну D виключно природним шляхом. Педіатрам це відомо дуже давно – адже риб’ячий жир можна вважати однією з найбільш відомих біодобавок! Але, звичайно, вибір сучасної людини надзвичайно широкий, адже сьогодні ви можете дозволити собі вітамін D у складі величезної кількості препаратів – у різному дозуванні та формах випуску.

• Таблетки – найбільш звичні у використанні, зручні для дозування та зберігання. Основний недолік – повільне засвоєння. Окрім цього, дітям буває важко їх проковтнути.
• Капсули D3 – менш поширені, ніж таблетки. Желатинова оболонка легко розчиняється шлунковим соком, а майже всі речовини залишаються активними. Їх зручно брати з собою, а за необхідності, можна просто позбутися оболонки та приймати препарат у вигляді порошку.
• Вітамін D3 у рідкому вигляді не викликає жодних проблем у прийомі. У такій формі препарату простіше маскувати неприємний смак та запах, він досить швидко засвоюється організмом. Але й термін зберігання у нього значно менший, а ніж у капсул або пігулок.

Як знайти вітамін Д біля себе

Сьогодні ми вже звикли не просто купувати ліки у першій ліпшій аптеці. Зазвичай, пошук потрібних ліків починається з ретельного вивчення ринку - пропозицій в аптеках поруч або можливості замовлення потрібного препарату на спеціалізованих сайтах. Аби оптимізувати процес пошуку, завітайте на сайт https://zdorovi.ua/ua/category/preparati-scho-mistyat-vitamin-a-e-i-d. Ми знайдемо для вас, де можна придбати вітаміни по найбільш вигідній ціні, в потрібному дозуванні – в аптеках вашого міста. Залишиться лише забронювати препарат. Отже, все просто та зручно. Бережіть себе та будьте здорові.