Помогите прийти в себя после расставания

Всем привет. Сразу напишу, что если кто-то посчитает меня ботом я пойму, но если вы хоть как-то можете помочь мне советом я буду очень благодарна. Я понимаю, что на фоне войны моя проблема кажется полнейшей ерундой, но я просто не знаю как самой справиться.
В отношениях с мужчиной были больше 5 лет. (Знакомы с ним больше 20 лет). Когда мы встретились он сказал что он свободен, не женат и тд. Общались, виделись, спустя какое-то время он мне говорит, что у него есть девушка. Отношения еще со школы, но там ничего серьезного. Мы редко видимся, мы общаемся не так как с тобой,мы не целуемся и тд. Я спрашивала очень много у него про нее, ответ был настолько глупым, что я даже не буду писать. Стыдно. Время шло, мы поначалу виделись редко, это были такие некие легкие "отношения" для меня, но последние года 2,5 мы стали видеться каждый день. Я очень привязалась и полюбила этого человека. Потом я узнала, что все это время он так же спал с другими женщинами. (это до этих последних 2х лет) девушка понятное дело никуда не делась. Почему вы не расстаетесь спрашивала я, ответ был: не хочу быть виноватым. Он мне помогал всегда, финансово я не завишу от него, говорил что любит, что я нужна ему в общем долго все это описывать. Конечно я привязалась и начала устраивать истерики. Ревность и тд. За это время я слышала много разных обидных фраз. Наверное все усложнилось тем, что когда началась война из моего города уехали все, просто все мои друзья, здесь ни осталось никого. Только он. И я еще больше держалась за него. Но на днях мы поругались. И тут неожиданно для себя я просто позвонила этой девушке и все рассказала, она рассказала в свою очередь тоже. Оказалось что вранья было куда больше.
Я просто не могу прийти в себя. Голова вроде как понимает что это же полнейший бред, нужно забыть его, что ни одна нормальная женщина не будет вообще такое терпеть. И я говорила ему, что он уничтожил мою самооценку, что раньше я бы никогда такое не терпела. Я чувствую себя полным ничтожеством. Реву каждый день, в горле ком, на работе не могу ни с кем заговорить потому что чувствую, что сейчас расплачусь. Вечером вообще накрывает. Настолько дурацкие мысли в голову лезут, что уже даже страшно становится. Как из этого выбраться? Просто помогите