Сосулька• 21 февраля 2023
Тревожность и панические атаки. Почти не сплю. Что делать?
Я сейчас за границей, и чувствую что у меня выбита почва из-под ног. Очень тревожная. По ночам сплю 3-4 часа… Потом просыпаюсь от сильного сердцебиения и заснуть не могу и успокоится не могу. А еще я гипертоник.
Как справится с этим состоянием?
Как справится с этим состоянием?
31
0
Очень, конечно, хороший совет.
Искренне желаю вам не прочувствовать.
Есть такая кнопочка «спать»?
Искренне желаю вам не прочувствовать.
Есть такая кнопочка «спать»?
10
Что не можете переварить? Войну, ваше нахождение вне дома, не можете найти работу? Какие мысли гоняете по кругу?
1
Аналогично. Начались частые ПА. антидепрессанты не помогают. Нашла онлайн психолога безплатного, но улучшений пока нет. Сил Вам.
1
Чем боитесь заболеть?
Напишите себе план- иструкцию. Что вы будете делать. И что делать, если. Пишите все действия, которые вы будете совершать в исключительных обстоятельствах. Подготовьте все, что входит в зону вашего контроля. Днем фокусироваться на задачах. Типа- мою посуду, думаю о посуде.
Напишите себе план- иструкцию. Что вы будете делать. И что делать, если. Пишите все действия, которые вы будете совершать в исключительных обстоятельствах. Подготовьте все, что входит в зону вашего контроля. Днем фокусироваться на задачах. Типа- мою посуду, думаю о посуде.
послушаю ,что вам посоветуют
У вас є. Ожливість звернутися до місцевого лікаря? Навіть сімейний лікар може виписати вам рецепт на потрібні ліки. Що з того, що ви отримаєте консультацію українського лікаря онлайн, якщо придбати ліки без рецепта не зможете
3-4 часа еще неплохо. Я перестала спать вообще. Как выключили функцию. Лежу и мучаюсь. Состояние сейчас жуть. Пью успокоительные, но они до лампочки
1
У вас есть медицинская страховка ? Идите к семейному врачу, пусть направляет вас к психиатру\неврологу. Выпишут вам какие то препараты, будете пить. Что тут ещё можно сделать ?
Мне кажется вам нужно препараты какие-то пропить, но это нужно чтобы врач назначил, а то вы так реально себе здоровье угробите. У меня была паника, тревожность, но это в марте 2022 когда война началась, я пила анантавати, валерьянку болгарскую. Но я страшно боялась, что придется уезжать, слава Богу не пришлось и остались в Украине.
Автор, а що ви тут думаєте почути? Я би дала вам чудові поради стосовно ліків, і не потрібно вам АД, але ж...ви там не зможете їх купити?
Я зняла подібні симптоми звичайними лікарськими препаратами недорогими та змогла налагодити свій сон та стан за місяць прийому. Тільки от думки, які мене лякали, були набагато важчі
Я зняла подібні симптоми звичайними лікарськими препаратами недорогими та змогла налагодити свій сон та стан за місяць прийому. Тільки от думки, які мене лякали, були набагато важчі
Я знаю что такое панические атаки не по наслышке, еще до войны у меня была эта проблема.И могу вам сказать одно, если вы не хотите сидеть на жестких антидепресантах, то берите себя в руки и сами боритесь, иначе никак.А е ли у вас из-за войны, то не гробъте здоровье, это главное что есть , ваше здоровье и ваших близких.А то война эта выгодна всем , кроме обычных людей, которые страдают.Я тоже год назад переживала, а теперь понимаю что на нас всем пофиг, они деньги отмывают а народ мрет, еще из-за этого нервы тратить .
1
Все дуже просто. У вас із-за вашої паніки виключилось накопичення гормону сну- мелатонін. Він виробляється з 11 години вечора до 01 ночі і безпосередньо впливає на якість сну. Пізніше, з другої-третьої години ночі починає рости в організмі рівень гормону стресу- кортизолу. І якщо ви к цьому часу не спите, то стимулюєте свій, й без того тривожний стан, вирощуванням, стимуляцією росту цього гормону. Виходить як замкнене коло. В мене таке сталося після нічних обстрілів, коли мені було дуже страшно і я перестала спати майже.
Тому, для нормалізації сну, не потрібно ніякі АД. От серйозно. Тому що я АД також в свій час приймала- він працює зовсім в іншій галузі...
Для нормалізації сну- будь які пігулки з мелатоніном, бажано більшої дози. Приймати за годину до сну.
Таким чином ви налагодите сон і зможете зменшити рівень кортизолу, а відповідно, і рівень тривожності.
Я собі підібрала Нервонорм. Там є дві форми - деннний та нічний Найт. Денний діє як мяке заспокійливе протягом дня, у складі всього лише 6 травок.
А ось нічний Найт як раз до травок додано Мелатонін.
Оскільки ви закордоном, я не знаю як там з ліками і рецептами. Ідіть в аптеку і шукайте щось що містить мелатонін, бажано не менше 3 мг в пігулці.
Ось, надаю вам склад Нервонорм НАЙТ для порівняння активні інгредієнти: екстракт кореневищ з коренями валеріани лікарської – 50 мг (mg), екстракт шишок хмілю звичайного– 50 мг (mg), екстракт трави собачої кропиви п’ятилопатевої – 50 мг (mg), екстракт трави лаванди вузьколистої – 35 мг (mg); вітамін В1 – 3 мг (mg), мелатонін – 3 мг (mg), вітамін В6 – 2мг (mg)
Такий склад ще дуже гарний тим, що містить в собі ще групу вітамінів В, вони якраз на нервову систему впливають позитивно.
Тому, для нормалізації сну, не потрібно ніякі АД. От серйозно. Тому що я АД також в свій час приймала- він працює зовсім в іншій галузі...
Для нормалізації сну- будь які пігулки з мелатоніном, бажано більшої дози. Приймати за годину до сну.
Таким чином ви налагодите сон і зможете зменшити рівень кортизолу, а відповідно, і рівень тривожності.
Я собі підібрала Нервонорм. Там є дві форми - деннний та нічний Найт. Денний діє як мяке заспокійливе протягом дня, у складі всього лише 6 травок.
А ось нічний Найт як раз до травок додано Мелатонін.
Оскільки ви закордоном, я не знаю як там з ліками і рецептами. Ідіть в аптеку і шукайте щось що містить мелатонін, бажано не менше 3 мг в пігулці.
Ось, надаю вам склад Нервонорм НАЙТ для порівняння активні інгредієнти: екстракт кореневищ з коренями валеріани лікарської – 50 мг (mg), екстракт шишок хмілю звичайного– 50 мг (mg), екстракт трави собачої кропиви п’ятилопатевої – 50 мг (mg), екстракт трави лаванди вузьколистої – 35 мг (mg); вітамін В1 – 3 мг (mg), мелатонін – 3 мг (mg), вітамін В6 – 2мг (mg)
Такий склад ще дуже гарний тим, що містить в собі ще групу вітамінів В, вони якраз на нервову систему впливають позитивно.
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу