АфродитаПетровна• 25 февраля 2023
Не подобається тіло після тренувань
Дівчата,вже не знаю що робити. У мене дуже складна фігура,широкі стегна,ноги повнуваті. Ходжу на групові занятяя ще з літа 4 рази на тиждень. Там у нас і кардіо, і розтяжки, і силові з гантелями. Так,фігура моя підтягнулась,але всеодно ноги стали ще більші за рахунок м´язів,попа кругліша...не подобається мені...не знаю що робити,чи може кинути ці заняття,шукати щось інше? Що порадите,дівчата,у кого також така проблемна фігура...дякую...Щодо їжі,тут у мене все нормально,сиджу на ПП,раз на тиждень можу зробити собі день розлабону
показать весь текст
80
0
Не поправилась,рельєф з´явився,я в минулому спортсменка,тому знаю як виглядають м´язи,не жир на ногах
Багато? У нас дівчата на заняттях їдять 2500 і худнуть при цьому...це тренер писала режим харчування ще давно,я його притримуюсь займаюсь чи ні,неважливо. Коли не займалась я так схудла на 3 кг влітку
1
это нормально, не слушайте ерунду) вам силовые значит не надо, кардио, чтоб и жир и мышцы уходили, бег типо
3
Покажите фигуру без головы.
Какие именно ренировки и что едите после
Если вы тип груша, то из вас не сделать весы. Это ваши гены и вы должны реально смотреть на свое тело. Даже если вы исхудание,то них не станет модельным а сверху концлагерь бкдет
Какие именно ренировки и что едите после
Если вы тип груша, то из вас не сделать весы. Это ваши гены и вы должны реально смотреть на свое тело. Даже если вы исхудание,то них не станет модельным а сверху концлагерь бкдет
1
Если действительно так, попробуйте 2 раза ваши тренировки и 1-2 раза интервальный бег (или обычный если выдерживаете и умеете правильно бегать) или ходьба от 6,3 (если бегать нельзя или не умеете). Перед пробежками можно Л карнитин добавить жидкий. Ноги суше станут
Но я почему то все таки думаю, что проблема у вас в питании…..
Но я почему то все таки думаю, что проблема у вас в питании…..
Ні,фото не буде,вибачте. Так,я коли схудла колись до 52,то зверху був жах. Більше не худну так. Але думала може є якісь секрети щоб з ногами щось зробити 😒
Дякую,вже думаю додати біг. Харчування писала тренер,тому я навіть не знаю. Попрошу її переглянути
Но тренировки не советую бросать, бег не должен быть заменой, в идеале совмещать и будет вам счастье
Вам уже написали бред про то, что 1800 калорий - это много)) и девушка ест на 1000 калорий. На самом деле есть меньше, чем 1200 - это убить метаболизм, потом будете поправляться, подышав над едой)) не слушайте, пожалуйста, таких советчиков. Работала над питанием с нутрициологом, 1200 калорий и то можно питаться периодически максимум 7 дней для раскачки метаболизма (это норма, только если вообще не двигаться, она обеспечивает лишь базовые потребности организма), далее нужно увеличивать - 1500-1800, Вы же спортом занимаетесь, калорийность рациона не должна быть слишком маленькой.
4
Нет таких секретов, мощнецкие короткие ноги никуда не деть. Тренер индивидуальный старается выровнять пропорции, грушам «раскачать плечи», но не талию или ноги.
Автор, убирайте все силовые для ног. Оставляете силовые для рук и спины. Никаких боковых скручиваний для пресса - убьете талию. На ноги сжигание (дорожка, орбитрек) и растяжка. В идеале - бодибалет, но его сложно качественный найти. Я тоже груша, имею ту же проблему
5
У женщин мышцы нельзя перекачать упражнениями, да, все увеличивается, так как мышцы растут, у меня после пары месяцев трусы все стали маленькими, на попу не налазили, но не бросайте, все восстановится, жир уйдет , а сами мышцы - это красиво. После силовых модно кардио на полчасика в виде хотьбы по дорожке или на велосипеде. Последний очень ноги стройнит
Для грушеножек только кардио и растяжка подходит. Вы таким образом выгягиваете мыщцу она как-бы становится более плоской, пропадает рельеф, что вам и надо. Калораж у вас нормальный. Еще хорошо лимфодренажный массаж с упором на зону галифе помогает
1
А может вы можете мне подсказать, как уменьшить руки? Зона от плеча до локтя.
45 лет, склонность к нмбору веса есть всю жизнь, но занимаюсь, слежу. После ковида добавились гормональные нарушения, + 2-3 кг добавилось, очень сложно худеть.
Несколько раз в неделю зал, силовые и орбитрек, много хожу, но вес уходит только коода реально голодаю (не больше 1200 ккал). Но задалбывает всегда недоедать.
Сейчас вес 57 кг, самое проблемное место руки.
Понимаю, что локально худеть не бывает(
Но во всех силовых для рук так или иначе задействован бицепс, от этого руки ещё плотнее кажутся. Трицепс тоже есть, и тоже сильный. А поверх жировая прослойка
45 лет, склонность к нмбору веса есть всю жизнь, но занимаюсь, слежу. После ковида добавились гормональные нарушения, + 2-3 кг добавилось, очень сложно худеть.
Несколько раз в неделю зал, силовые и орбитрек, много хожу, но вес уходит только коода реально голодаю (не больше 1200 ккал). Но задалбывает всегда недоедать.
Сейчас вес 57 кг, самое проблемное место руки.
Понимаю, что локально худеть не бывает(
Но во всех силовых для рук так или иначе задействован бицепс, от этого руки ещё плотнее кажутся. Трицепс тоже есть, и тоже сильный. А поверх жировая прослойка
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу