Сам себе Петросян• 26 февраля 2023
Кто сам занимается в зале? Зайдите пожалуйста
Кто самостоятельно ходит в зал без тренера? По какому принципу вы занимаетесь? Хочется красивую фигуру, но на тренера денег нет.
Страх идти в зал, так как не знаю что там делать(((
Страх идти в зал, так как не знаю что там делать(((
19
0
Я бы вам советовала взять хоть 3 занятия с тренером или 2 в зависимости от того сколько раз в неделю планируете ходить
2
я сама. Но я раньше с тренером занималась. Подпишитесь на спорт. блогеров, они показывают как делать и рассказывают
В каждом зале должна быть бесплатная тренировка с тренером или даже 2 . Это хотя б чтобы познакомиться с тренажерами .
Лучше идите на групповые. Давно хожу в зал, долго занималась с тренером. И он мне прямо на примерах таких, как вы, показывал как можно гробить свое тело. Из-за не правильной техники.
3
Якщо Ви зовсім новачок, то краще візьміть тренера хоча б на 3 заняття. Навіть відео тренувань краще дивитись лише після кількох тренувань із тренером.
Автор, если вы не знакомы с техникой выполнения упражнения, то идите на групповые занятия, подтяните фигуру. Без тренера вы ещё и суставы нагрузите и повредите, неправильно выполняняя. Я даже после профессионального занятия бегом, начинала заниматься на тренажорах под руководством тренара, хотя понимаю какие мышцы и как нужно нагружать, но Техника выполнения, залог здоровья 
3
на каких вы подписаны?
с тренером раньше занималась, но недолго. месяца два.
ну как, меня парень тренировал пока встречались. парень отпал, отпал и спорт)))
с тренером раньше занималась, но недолго. месяца два.
ну как, меня парень тренировал пока встречались. парень отпал, отпал и спорт)))
та я сейчас их не смотрю . Раньше помню нравилась _svetlana_fit/ Остальных не помню. Но я бы для начала, если бюджет не позволяет, выбрала бы зал попроще и все же пару мес позанималась с тренером, чтобы вы хоть понимали какие мышцы на каком тренажере должны работать. Часто сама в зале вижу как делают непрвильно упражнения.
Може і мені підкажете. Наче все добре але целюліт особливо спереду та може якось груди зробити виразнішими
А мені можете, будь ласка?
Якщо автор відмовилась від пропозиції)
Зайвої ваги 2-3 кг, 45 років, вага через гормональні зміни не йде ніяк. Займаюсь з квітня, до цього була перерва майже рік через ковід, вправи показав колись давно тренер, коли був в залі. Зараз у мене довільна програма)
Якщо автор відмовилась від пропозиції)
Зайвої ваги 2-3 кг, 45 років, вага через гормональні зміни не йде ніяк. Займаюсь з квітня, до цього була перерва майже рік через ковід, вправи показав колись давно тренер, коли був в залі. Зараз у мене довільна програма)
Та 2 кг не дуже і помітно))
Іноді це може бути просто вода чи навіть перед КД запливати тіло може.
Спробуйте зменшити кількість вуглеводів і більше кроків на день.
А програма як? 3 р в тиждень?
Іноді це може бути просто вода чи навіть перед КД запливати тіло може.
Спробуйте зменшити кількість вуглеводів і більше кроків на день.
А програма як? 3 р в тиждень?
Груди, нажаль, накачати не можна. Це все казки. Можете хіба що підтягнути м’язи, віджимань буде достатньо.
Целюлітом боротись можна, це сушка тіла(досить складно може бути) і масаж.
Якщо зайвої ваги у вас нема, то знайдіть хорошого масажиста на антицелюль ручний, ( або ендосфера, але досить дорого). Масаж підтягне і зробить шкіру пружнішою, якщо ще трохи фіз вправ, то результат буде супер.
Вакуумний банкою не рекомендую нікому, викликає варикоз.
Ну і воду пийте чемно, 1.5 л
Жарене, жирне, солодке.. самі розумієте
Целюлітом боротись можна, це сушка тіла(досить складно може бути) і масаж.
Якщо зайвої ваги у вас нема, то знайдіть хорошого масажиста на антицелюль ручний, ( або ендосфера, але досить дорого). Масаж підтягне і зробить шкіру пружнішою, якщо ще трохи фіз вправ, то результат буде супер.
Вакуумний банкою не рекомендую нікому, викликає варикоз.
Ну і воду пийте чемно, 1.5 л
Жарене, жирне, солодке.. самі розумієте
1
Зріст 157 см, то помітно, хочеться бути меншою. Особливо руки не подобаються( Хоча всі м´язи є і досить сильні.
Допомагає лише зниження калорійності не більше 1200-1300, але так легко харчуватись влітку, зимою немає таких салатів. І якщо перестав себе тримати напівголодним, цей скинутий кг відразу повертається (я писала, почалися гормональні зміни, КД вже майже припинились)
Хоча звісно ПП все життя. В межах розумного.
Програма довільна) Є бажання, то 2-3 рази, а то й ще + 2 рази просто орбітрек 30 хв. А зайнята, то просто прогулянкою обмежуюсь і вправами для постави
Допомагає лише зниження калорійності не більше 1200-1300, але так легко харчуватись влітку, зимою немає таких салатів. І якщо перестав себе тримати напівголодним, цей скинутий кг відразу повертається (я писала, почалися гормональні зміни, КД вже майже припинились)
Хоча звісно ПП все життя. В межах розумного.
Програма довільна) Є бажання, то 2-3 рази, а то й ще + 2 рази просто орбітрек 30 хв. А зайнята, то просто прогулянкою обмежуюсь і вправами для постави
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу