Приходжу з роботи в 21:30-22:00 і голодна спати лягати не хочу бо мала колись проблеми зі шлунком. З таким графіком із-за пізньої вечері наїла 4 кг. Хочеться щоб хочаб не набирати вагу більше) молочне не люблю взагалі, творог їм зранку)
21
0
У меня зависит от того, сколько съела за целый день, а не от того, поздно или нет. На предыдущей работе была целый день в движении, днём не ела, в 12 ночи могла хоть и слона съесть. И теряла в весе тогда
4
Что угодно. Главное за день не обожраться.
Если вы целый день будете питаться углеводной и калорийной пищей, а вечером нюхать лист салата, то вам это поможет мало.
Если вы целый день будете питаться углеводной и калорийной пищей, а вечером нюхать лист салата, то вам это поможет мало.
А перекус перед кінцем робочого дня можна організувати, чи не варіант? Ну і залежить від того, що їсте вдень і наскільки голодні ввечері. Просто мій досвід для вас зовсім не референтний, отой стакан кефіру вам може бути до дупці, але я і вечеряю о п‘ятій-шостій.
Поки не можу маю протрузії і загострення лікар сказав поки що тільки зарядка і трохи плавання з часом додати. Ось мій день на роботі вона дуже активна заміняє спортзал
відкрию ’великий секрет’ не усі проблеми із шлунком лікуються і попереджаються частим харчуванням. і чи саме зі шлунком? бо чомусь люди стидаються слова кишечник іноді, і його також записують у проблеми зі шлунком.
а так - все як вам написали: залежить від того що іли на протязі дня. і якщо прям є хвороба (якщо була і виліковане, то це значиь - нема), то краще лікаря спитати.
і у всіх різні вподобання, і типи/зони накопичення ваги.
звісно безпрогришна порада: овочі на пару, нежирне щось білкове... але ми ж не знаємо вашого бюджету, вподобань. комусь кефір чи шматок твердого (хай і жирного) сиру норм буде, якщо міру знає. а хтось і каши наверне і все норм буде, бо трішечки зїв..
а так - все як вам написали: залежить від того що іли на протязі дня. і якщо прям є хвороба (якщо була і виліковане, то це значиь - нема), то краще лікаря спитати.
і у всіх різні вподобання, і типи/зони накопичення ваги.
звісно безпрогришна порада: овочі на пару, нежирне щось білкове... але ми ж не знаємо вашого бюджету, вподобань. комусь кефір чи шматок твердого (хай і жирного) сиру норм буде, якщо міру знає. а хтось і каши наверне і все норм буде, бо трішечки зїв..
Так можу поїсти в 19:00, але не завжди виходить. їм в робочі дні о 05:40-06:00 легкий перекус творог або вівсянка або тост. Потім об 11 другий сніданок і о 18-19:00 щось повноцінне (їсти беру з дому супи, каші, м’ясо курятина на грилі або тушене) але приходячи додому відчуваю голод, на роботі сильно не наїдаюся бо потім важко рухатися працювати. Раніше дуже балувалася солодким прибравши його відчуваю слабкість та трохи більший голод особливо коли нервую.
Осьо. Солодке краще прибрати взагалі поки, або мінімільно чорний шоколад тільки залишити (кілька квадратиків на день), бо це провокує перепади цукру та голод. В якості експерименту творог я б спробувала змістити на 21, коли вже додому приходите, а в оцей пізній обід, що в 18-19 обов‘язково цільнозернову кашу якусь включити чи пасту з твердих сортів пшениці, щоб були довгі вуглеводи. Так є шанс, що не буде звірячого голоду ввечері і ви не будете переїдати перед сном. А ввечері ті самі овочі тушковані чи свіжі, яйце відварене, шматочок риби чи м‘яса нежирного і спостерігати за собою.
Дякую, яйце їм під час другого сніданку часто. Важко без солодощів, але я бачу що при тому що не голодаю, але без солодощів трохи вага пішла вниз, раніше тільки в плюс і це живіт, бока вушка хоча я сама по собі худа
1
Якщо я їм пізніше 19:00, обов´язково набираю 🥺 П´ю теплу воду /трав´яний чай, щоб втамувати голод. Теж проблеми з шлунком/підшлунковою, але краще себе почуваю, коли їм рідше.
1
Яйця. Я або на воді ’підсмажую’, або варені, покришу, сметанки туди, можна зелені чи ще чогось. Як на мене, це найкращий варіант на ніч, щоб не набирати вагу
1
перед сном лучше не наедаться, это плохо для сна
кушайте, что требует организм, просто в разумных рамках
кушайте, что требует организм, просто в разумных рамках
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу