Чуть больше месяца назад пересмотрела свое питание. Рост +/- 165-166 см, вес был 70 кг. Исключила полностью сладкое и мучное, рис, картошку. Не кушала после 19. Много воды. Порции урезала. Срывов не было. Ужин белок и салат. На протяжении дня орехи, фрукты, овощи, омлет, каши, в основном гречка или кус кус, вначале ещё и овсянка была. Мясо, рыба, немного сыра сулугуни, творог. Иногда суп. Одна булочка за месяц) Итог -4,5 кг. Но не пришли месячные, задержка неделю . Я бы не волновалась, но я принимаю давно гормональные контрацептивы и они должны быть как часы.
На след неделе иду на УЗИ, очень боюсь, что доктор скажет возвращать вес, а ведь он и сейчас не маленький, я не худая. Может ли это быть из-за стресса организма? Чтоб изменить в питании, чтоб было правильно?
На след неделе иду на УЗИ, очень боюсь, что доктор скажет возвращать вес, а ведь он и сейчас не маленький, я не худая. Может ли это быть из-за стресса организма? Чтоб изменить в питании, чтоб было правильно?
11
0
А как их посчитать? Утром делаю омлет на сковородке на масле раститильном. В салат оливковое, в кашу сливочное. Немного орехов в день.
в омлете, а точнее в желтке, есть жиры, взвешиваете яйцо и считаете, точно так же с маслом, если оливковое - чайная ложка, сливочное на весы, орехи так же. Приложение FatSecret вам облегчит подсчёт
И что теперь делать? Как исправить ситуацию? Наверное таки да, где-то 20 Грам не больше получалось и то не всегда.
кушать достаточно жиров, начните с этого. Врач может обратить на это внимание(недостача жиров), если и след цикла не будет, ну тогда к врачу или сразу ему скажите, что на диете. Я бы на вашем месте ела, как ела и считала бы жиры, и врачу сказать, что вы на диете и ешьте столько то жиров. А уже после их увеличить и посмотреть что ’скажет’ организм.
У меня рост 156, вес 48, хочу пару кг убрать. Держу питание месяца 2, жиры в среднем 30-40, месячные идут.
Всё индивидуально
У меня рост 156, вес 48, хочу пару кг убрать. Держу питание месяца 2, жиры в среднем 30-40, месячные идут.
Всё индивидуально
А в каких продуктах вы получаете жиры в день? Я просто незнаю что и добавить мне. Авокадо или блин бутерброд со сливочным маслом. Я уже напугана, уже и отвечу не радуюсь
ну у вас нормальные источники жиров. Я ем яйца каждый день, творог, сыр, даже чуть майонеза могу в салат, орехи, семечки. Вот рыбу нежирную ем, я считаю к-ство и записываю в приложение.
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу