дама_из_декрета• 26 апреля 2023
Люди, как похудеть гуманно и эффективно?
Понимаю, что наела 10 кг лишних. Хочу сбросить все это дело. Что вы делали, чтоб похудеть? Получилось?
показать весь текст
188
0
Дюкан я могу только его рекомендовать, что бы без голода без холода, волосы были шикарные за счет большого количества белка плюс пила биотин 10000 и много много воды, минус 80 кг за 1.5 года прошло уже 8 лет , беременность еще одна но вес в норме. До -было Мега ужасно
3
Ответ дляГуляю босоніж
напишіть,будь ласка, свій раціон хоть на пару днів 
Сніданок -чай без цукру,вівсяна/кукурудзяна каша , яйце або тільки бутерброд з м´ясом замість ковбаси .Обід -суп /рагу овочеве/салат легкий /вінігрет/ і обов´язково м´ясо варене /запечене і якийсь фрукт/горішки .Вечеря - творог або риба з овочами .Між їжею 3-4часи і в проміжок п´ю воду.
1
Я несколько раз уже давала фото здесь в темах, сейчас сложно найти будет-если найду отвечу вам. Я была 124 кг, до 43 худела , сейчас 59 -60 в среднем вешу всегда
Это катастрофа и для внутреннего и для внешнего состояния ( я поправилась за беременность первой дочкой и продолжала есть(( я была в институте эндокринологии в Киеве и у диетологов но толку не было, психанула перестала есть вообще почти месяц не ела ничего кроме воды- нихрена не похудела но здоровье попортила знатно и заработала па 😓 потом Дюкана нашла и все я поняла что это мое. Сейчас придерживаюсь только четверга и не ем ни картошку ни макароны ни каши в общем гарнир у меня отсутствует. Хлеб только утром на завтрак все.
Главное понять,что все в наших руках! Здоровья вам
Главное понять,что все в наших руках! Здоровья вам
1
Не знаю, у меня это так не работает.
Вчера съела помимо обычной еды три пирожных. Сегодня похудела.
Бывает что сижу на дефиците и вес стоит.
Что по-другому сейчас - адреналин с кортизолом шарашат в крови, пирожные их не могут перебить.
Вчера съела помимо обычной еды три пирожных. Сегодня похудела.
Бывает что сижу на дефиците и вес стоит.
Что по-другому сейчас - адреналин с кортизолом шарашат в крови, пирожные их не могут перебить.
1
Ага, теперь видно. Здесь 64? У меня рост 164, сейчас отъелась до 63. Считаю себя жирняшкой. Но я сейчас в такой аппатии, никак не могу взяться за себя.
Спасибо. Просто от меня совет - не окунайтесь резко в похудение, если не тренированы, начинайте по чуть-чуть, делайте что можете и на что Вас хватает, а то можно быстро перегореть.
И если кушали много и разнообразно, просто начинайте уменьшать порции и держаться без перекусив между едой вообще, а то срывы неизбежны. Срывы и так будут, не кормите себя за них, просто снова начинайте себя ограничивать.
Я в свое прошлое похудение считала ккал, но это не для меня, слишком долго и нудно, пока себе все посчитал, остальные уже поели
И если кушали много и разнообразно, просто начинайте уменьшать порции и держаться без перекусив между едой вообще, а то срывы неизбежны. Срывы и так будут, не кормите себя за них, просто снова начинайте себя ограничивать.
Я в свое прошлое похудение считала ккал, но это не для меня, слишком долго и нудно, пока себе все посчитал, остальные уже поели
1
Скачиваете приложение Хики, вводите свои данные, желаемый результат. Программа вам рассчитает количество калорий в день. Затем вносите всё съеденное в калькулятор калорий. Старайтесь питаться преимущественно питательной, но низкокалорийной едой ( отварная грудка, обезжиренный творог, много сырых овощей).
1
Начните с того, что посчитайте по приложению сколько вообще едите, внося все, даже если что-то лизнули. Так дня 3.
Приложение вообще выдаст сколько ккал нужно Вам кушать, чтобы похудеть. Если держите норму ккал и не худеете несколько недель, то уменьшаете на 100 ккал норму. Если очень сложно - возьмите морковку подготовьте и пусть всегда будет с собой. Обязательно должен быть белок, жир ( 50 г) и клетчатка (можно дополнительно ещё купить) в рационе для чувства сытости.
Установите себе шагомер, там будет видно сколько шагов прошли и стремитесь увеличивать темп постепенно.
Ещё хорошо добавить физическую активность - сколько можете, абсолютно любую. Даже зарядка дома подойдёт. В идеале выйти на часовую тренировку 3 раза в неделю.
Любые массажи будут способствовать похудению и качеству кожи. Ещё хорошо контрастный душ или обливания для тонуса кожи.
Приложение вообще выдаст сколько ккал нужно Вам кушать, чтобы похудеть. Если держите норму ккал и не худеете несколько недель, то уменьшаете на 100 ккал норму. Если очень сложно - возьмите морковку подготовьте и пусть всегда будет с собой. Обязательно должен быть белок, жир ( 50 г) и клетчатка (можно дополнительно ещё купить) в рационе для чувства сытости.
Установите себе шагомер, там будет видно сколько шагов прошли и стремитесь увеличивать темп постепенно.
Ещё хорошо добавить физическую активность - сколько можете, абсолютно любую. Даже зарядка дома подойдёт. В идеале выйти на часовую тренировку 3 раза в неделю.
Любые массажи будут способствовать похудению и качеству кожи. Ещё хорошо контрастный душ или обливания для тонуса кожи.
1
В будни до 4 часов - час перерыва (есть возможность поесть в рабочее время) и до 3 часов вечером. В выходные могу и 6- 7 часов бродить в несколько заходов. Но я живу одна в съемной квартире. Т.е. быт - по минимуму.
1
Я пытаюсь найти эту программу , и по русски пишу и по англ и ничего не нахожу . К меня айфон , может это в андроидах только?
Не подскажу к сожалению. Я давно уже им пользовалась и удалила. А недавно дочка захотела себе, а я название забыла. Она просто смотрела все, перечисляла и я вспомнила как называется. У нас андроиды. Но наверняка есть и для айфонов куча разных приложений. Хики мне тоже когда-то давно здесь девочки посоветовали.
Ну, я довела себя до анорексии , плюс развод с мужем много было факторов , не смогла остановиться вовремя, но слава богу второй муж вставил мозги вовремя
2
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу