Говорю-балакаю• 30 апреля 2023
Дівчата, спортсменки, зайдіть будь ласка
Дівчаточка, надумала я спортом зайнятися… не пройшло і 40 років()
Зріст 155, вага завжди була не більша 50 кг, 6-7 кроків за день маю, але розумію, що того мало. Ще минулий рік вирішила розпочати бігати- немає задишки,можу бігти, але болять колінні сустави, починаю бігти і вже болять, підіймаюсь по сходах - болять. Тренування, де потрібно присісти- болять коліна.
Є шанс пропити щось для хрящів, наприклад, щоб покращити стан, чи це від того, що не займалася ніколи раніше і стала деревʼяною?
Зріст 155, вага завжди була не більша 50 кг, 6-7 кроків за день маю, але розумію, що того мало. Ще минулий рік вирішила розпочати бігати- немає задишки,можу бігти, але болять колінні сустави, починаю бігти і вже болять, підіймаюсь по сходах - болять. Тренування, де потрібно присісти- болять коліна.
Є шанс пропити щось для хрящів, наприклад, щоб покращити стан, чи це від того, що не займалася ніколи раніше і стала деревʼяною?
14
0
вам до лікаря треба, можливо була травма, а ви не помітили. А поки що обирати спорт без навантаження на коліна.
техніка неправильна +слабкі м´язи =коліна вигрібають за всіх
тож мусите потихеньку нарощувати м´язи
може спортивна хотьба для початку і 5-10 правильних присідань? ;)
ходроїтін і компанію я пила курсами. то не воно :))
а от йога - зе бест!
тож мусите потихеньку нарощувати м´язи
може спортивна хотьба для початку і 5-10 правильних присідань? ;)
ходроїтін і компанію я пила курсами. то не воно :))
а от йога - зе бест!
1
по поводу бега, я в прошлом спортсмен, мне лет 40+ и я почти год не бегала по утрам или на беговой дома. И тут я начала бегать, у меня стало болеть колено... причем странно болеть пять минут адской боли в коленной, потом все ок. Я сделала МРТ и ................ у меня киста бейкера. Мой вам совет, бег не для всех, начните с ходьбы.
5
Для суглобів є хороша добавка глюкозамін хондротін, якщо холодець не любите ))
Або на айхерб був цей комплекс, я після розірваних связок ого приймала. Пошукайте, можливо знайдете
Або на айхерб був цей комплекс, я після розірваних связок ого приймала. Пошукайте, можливо знайдете
2
Дівчата сів телефон, відповіді прочитала всі. Дякую.
Спробую більше ходити, можливо додам йогу.
Думаю, як вище написали - мʼязи слабкі і тому коліна беруть на себе все навантаження.
Які цілі - стати більш витривалою: останній рік менше енергії, більше втомлююся.
Можливо, зробити більш пружним тіло.
Спробую більше ходити, можливо додам йогу.
Думаю, як вище написали - мʼязи слабкі і тому коліна беруть на себе все навантаження.
Які цілі - стати більш витривалою: останній рік менше енергії, більше втомлююся.
Можливо, зробити більш пружним тіло.
А нащо вам тоді бігати? Йдіть в спортзал до тямущого тренера, він вам підбере комплекс саме під вас, без навантаження на коліна
Витривалості - нуль, думала трішки повправлятись і тоді йти, бо ж стидоба - і не товста, але розвалюха прийшла в зал(
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу