Крапипопка• 19 мая 2023
Недорога безвуглеводна дієта. Порадьте
Дівчата, привіт!
Порадьте які продукти і страви готувати на дієті при обмеженому бюджеті?
В раціоні є:
-яйця
-сир кисломолочний
-салат айсберг, капуста, морква
Хочу щоб було різноманітно і смачно, планую 3-4 тижні дотримуватись стрргої дієти.
Може хтось має лайфхаки для схуднення, щоб знизити апетит?
Порадьте які продукти і страви готувати на дієті при обмеженому бюджеті?
В раціоні є:
-яйця
-сир кисломолочний
-салат айсберг, капуста, морква
Хочу щоб було різноманітно і смачно, планую 3-4 тижні дотримуватись стрргої дієти.
Може хтось має лайфхаки для схуднення, щоб знизити апетит?
27
0
Не аппетит не меньше просто питаюсь на пп и обычными продуктами белок не добираю , а когда мало белка то да дряблая кожа . Но может каждому свое не знаю . Можно и из обычных продуктов добирать но я куриное филе просто терпеть не могу . И когда сладкого хочу тоже пью .
3
1
В яйцах желтком не увлекайтесь, там много жира. Белок в фасоли и горохе, из горохового пюре отлично добрать белок можно. Чтобы не было неприятных последствий после гороха, больше клетчатки надо.
Не надо Вам 3-4 недели придерживаться строгой диеты. Вы себя измучаете и потом всё это доберёте назад. И в чём смысл?
И углеводы тоже нужны, просто смотря какие.
Скорректируйте подход питанию навсегда. Тогда Вы будете иметь и вес нормальный и здоровье.
Большие деньги для этого не нужны.
Вот у меня на завтрак сегодня творог с мёдом, чуть орехов и кофе с молоком. Вкусно, сладко (я очень ограничего ем сладкое и мне мёд важен во всех смыслах), полезно и в норму калорий легко укладываюсь.
Вчера так вообще сало ела, но 30 гр (взвешивала).
Еле-еле держу 57кг, чуть не так поем, теряю вес.
А начинала с большого лишнего веса, высокого инсулина, мгновенного набора веса от всего.
И углеводы тоже нужны, просто смотря какие.
Скорректируйте подход питанию навсегда. Тогда Вы будете иметь и вес нормальный и здоровье.
Большие деньги для этого не нужны.
Вот у меня на завтрак сегодня творог с мёдом, чуть орехов и кофе с молоком. Вкусно, сладко (я очень ограничего ем сладкое и мне мёд важен во всех смыслах), полезно и в норму калорий легко укладываюсь.
Вчера так вообще сало ела, но 30 гр (взвешивала).
Еле-еле держу 57кг, чуть не так поем, теряю вес.
А начинала с большого лишнего веса, высокого инсулина, мгновенного набора веса от всего.
11
Я творог не ем, ем много яиц и мясо. Протеиновые батончики частенько. Но я на подсчёте калорий с соблюдением бжу. Прочла, что так худеть правильнее. Прослушала нескольких эндокринологов, все как один были против безуглеволных диет в целях похудения.
Самую обычную еду. Просто не больше 1500 калорий, очень ограничила сладкое, обязательно завтрак, не ем полуфабрикатов, колбас.
Ем утром яйца в разных вариантах, творог, иногда кашу.
На обед суп, борщ, всё с мясом или мясо/рыба+гарнир (много овощей ем и каши).
На ужин тоже белок+овощи.
Ем и макароны и картошку, для разнообразия.
На дня не было сил готовить, варила вареники Балувана Галя с вишней, там вполне нормальная калорийность и состав.
Хлеб тоже ем, каждый день. Либо зерновой тост делаю, либо лаваш с какой-то начинкой.
Ну и больше тратить. Хожу много, лифтом не пользуюсь, за водой хожу специально пешком, несу 2б по 6 литров итд.
Ем утром яйца в разных вариантах, творог, иногда кашу.
На обед суп, борщ, всё с мясом или мясо/рыба+гарнир (много овощей ем и каши).
На ужин тоже белок+овощи.
Ем и макароны и картошку, для разнообразия.
На дня не было сил готовить, варила вареники Балувана Галя с вишней, там вполне нормальная калорийность и состав.
Хлеб тоже ем, каждый день. Либо зерновой тост делаю, либо лаваш с какой-то начинкой.
Ну и больше тратить. Хожу много, лифтом не пользуюсь, за водой хожу специально пешком, несу 2б по 6 литров итд.
1
Уже нет. Когда я начинала 2 года назад, то присматривалась к бжу, так как я верила, что ем не так и много, а вся причина в гормонах (у меня много чего не так).
И вот анализ калорийности и бжу показали, что я сильно себя обманываю. Я наедала по 2500к и больше и много жиров, углей и мало белка.
И вот анализ калорийности и бжу показали, что я сильно себя обманываю. Я наедала по 2500к и больше и много жиров, углей и мало белка.
З початку війни набрала 10 кг. Весь час хотіла солодкого.
Зараз їм яйця ( варені, смажені, омлет), шаурму домашню, гречку,ку-ку, салати з айсберга, молодої капусти, огірок; твогор, сирники.
Солодке через день їм але вже трішки .
Багато кави п´ю
Зараз їм яйця ( варені, смажені, омлет), шаурму домашню, гречку,ку-ку, салати з айсберга, молодої капусти, огірок; твогор, сирники.
Солодке через день їм але вже трішки .
Багато кави п´ю
3
Я ещё часто из буряка салат делаю в разных вариациях, ем морскую капусту пару раз в неделю, обязательно селёдку (беру малосольную).
Автор, ви подумайте, чи зможете і після 4 тижнів бути на низьковуглеводному харчуванні? Якщо ні, то вага повернеться дуже швидко ще і друзів прихопить. Працює дефіцит калорій. Ставте собі калькулятор і вперед записувати. Більше овочей в раціоні
При безуглеводной диете, в рационе должно быть много овощей, не менее 200 грамм за один прием пищи, и много полезных жиров, и еще нужно правильно с нее выходить, чтобы потом не набрать с излишком. Если есть проблема с почками, даже о ней думать не стоит.
Правильнее есть 3 раза в день без перекусов ( кофе с молоком - это тоже перекус)
Углеводы должны быть в каждом приеме пищи. И Вам выше правильно сказали считать калории, но не стоит опускаться ниже 1600 калорий. Но и + 10 тыс шагов в день нахаживать.
Не стоит бояться углеводов, худеем мы от дефицита калорий. Но набрать можно и от безуглеводной диеты - если будет профицит калорий.
Можно и на тортиках худеть с дефицитом калорий, но качество тела зависит от продуктов, которые мы едим!
Правильнее есть 3 раза в день без перекусов ( кофе с молоком - это тоже перекус)
Углеводы должны быть в каждом приеме пищи. И Вам выше правильно сказали считать калории, но не стоит опускаться ниже 1600 калорий. Но и + 10 тыс шагов в день нахаживать.
Не стоит бояться углеводов, худеем мы от дефицита калорий. Но набрать можно и от безуглеводной диеты - если будет профицит калорий.
Можно и на тортиках худеть с дефицитом калорий, но качество тела зависит от продуктов, которые мы едим!
2
Дякую!
Ходжу 10-13 тисяч і ще каланетикой знову займаюсь. М´язи нігті живота пружніші, але жиру все ж багато ще, тому і думаю про безвуглеводну дієту.
Спробую оахувати калорії, цього зе я точно ніколи не робила для схуднення
Ходжу 10-13 тисяч і ще каланетикой знову займаюсь. М´язи нігті живота пружніші, але жиру все ж багато ще, тому і думаю про безвуглеводну дієту.
Спробую оахувати калорії, цього зе я точно ніколи не робила для схуднення
И еще хочу добавить, что 80% еды - для здоровья, а 20% - для удовольствия. Если вписываетесь в норму калорий то утром или в обед можно съесть не полезную вкусняшку. Не ставьте себе запреты, и не будет срывов. И попробуйте молоко заменить на растительное (кокосовое например).
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу