Гравіцапа• 30 мая 2023
Подсчет каллорий.
Подскажите пожалуйста, сколько в день нужно употреблять калорий что бы похудеть на 5 кг. Сидячая работа , спорта нет.
24
0
а какая разница, кто что хочет. мне 41, 164 рост, вес наверно около 57-это уже я скинула, хочу 54-53 кг и поддерживать постоянно, потому что, чем дальше тем сложнее и тело выглядит печально.
1
а телосложение? я астеник, параметры такие же. худой я выгляжу в 56. сейчас 62 и талия заплыла и бедра 98 наверное, короче на всех все по разному
в принципі у вас вес в нормі... тому вам зменшувати прям калорійність і т.д. не дуже треба
передивіться саме пітаніє.. нормалізуйте його, зменшіть потребленіє вуглеводів і підвищіть жири і норм буде
приберіть алкашку всю
якщо прям дуже хочете цифри то зробіть для себе так: 3 дня їжте як їсте обично, але все записуйте, їжте без угрезеній совесті.. але скачайте програму по підрахунку і записуйте туди. якщо ви їсте на 2000-2500 калорій то знизьте до 1700-1800 але в будь якому випадку зменшуємо вуглеводи і підвищуємо білок 1 г білка на 1 кг вашої маси тіла і 1.2-1,5 жира на 1 кг веса, все інше вуглеводи
передивіться саме пітаніє.. нормалізуйте його, зменшіть потребленіє вуглеводів і підвищіть жири і норм буде
приберіть алкашку всю
якщо прям дуже хочете цифри то зробіть для себе так: 3 дня їжте як їсте обично, але все записуйте, їжте без угрезеній совесті.. але скачайте програму по підрахунку і записуйте туди. якщо ви їсте на 2000-2500 калорій то знизьте до 1700-1800 але в будь якому випадку зменшуємо вуглеводи і підвищуємо білок 1 г білка на 1 кг вашої маси тіла і 1.2-1,5 жира на 1 кг веса, все інше вуглеводи
ні в якому разі не прибирайте вуглеводи повністю.. буде потім жопа.. після похуденія. або постійно треба буде сидіти без них. або буде заливати отьоком таким шо капец
їжте просто більш здорової їжі і менше всякого лайна)
їжте просто більш здорової їжі і менше всякого лайна)
У меня 64 кг талия до 70 +/- верх 96-98, низ 98-100, в 60-62кг талия около 65, какой тип не разбираюсь, песочные часы⌛
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу