Без QR коду• 07 июня 2023
Посоветуйте хорошие витамины, пожалуйста)
12
0
Как восстановить кишечник после разрушительного деиствия антибиотиков
Антибиотики — это худшии враг хороших бактерии в кишечнике. А вы знали, что после курса антибиотиков ряд хороших бактерии может погибнуть на 1.5 года или даже навсегда?😢 Это может плохо отразиться на вашем иммунитете, самочувствии, настроении, возможно фигуре и в целом на здоровье на годы вперед. Поэтому принимаите антибиотики только по назначению хорошего врача, когда это требуется и нет другого выбора.
💚Ниже рекомендации питания для восстановления кишечника и роста хороших бактерии после приема антибиотиков:
• Каждый день ешьте много источников полифенолов (фиолетовая кочанная капуста, красный и черный виноград, оливки, оливковое масло, брокколи, черныи и красныи рис, черное и красное киноа, сушеные натуральные приправы, разноцветные овощи, ежевика, сливы, красные яблоки и другие фрукты)
• Каждыи день ешьте пребиотическую еду (бобовые (!), бананы, лук, 100% какао, зеленыи чаи, цикории, бурыи рис, миндаль, черная смородина, морковь)
• Каждыи день ешьте пробиотическую еду (квашеная капуста, иогурт без добавленного сахара и/или кефир)
• Каждый день ешьте источники резистентных крахмалов (греча, овсяные хлопья долгой варки или голозерный овес, нут и другие бобовые)
🍃О приеме пробиотиков и пребиотиков в добавках пишу отдельно
Обычно нужно принимать пробиотики и пребиотики во время и после приема антибиотиков. Ниже покажу стандартную схему приема пробиотиков и пребиотиков после курса антибиотиков:
• ПрОбиотики (это хорошие бактерии, которые временно населяют кишечник, когда вы их едите). Обычно принимают во время курса антибиотиков и в течение 6 недель после окончания приема антибиотиков.
• ПрЕбиотики (это еда для хороших бактерии, так как пребиотики способствуют росту хороших бактерии). Принимают 3 мес после завершения курса антибиотиков. Нужно принимать 2 вида пребиотиков: ФОС (фруктоолигосахариды, 10 г в день, начиная с маленькои дозировки 3 г) и частично гидролизованная гуаровая камедь (PHGG, 5-7 г в день)
Обязательно проконсультируйтесь с гастроэнтерологом до приема пробиотиков и пребиотиков, чтобы учитывать индивидуальные особенности.
🌳На картинке выше примеры брендов пробиотиков, которые содержат эффективные штаммы именно(!) для восcтановления после антибиотиков. А также примеры пребиотиков с ФОС и частично гидролизованной гуаровой камедью.
Знаю, что не все смогут найти примеры брендов на моих фото. Но хороший гастроэнтеролог сможет подобрать нужные пробиотики с эффективными штаммами для восстановления после приема антибиотиков.
Ось тут хороша стаття, якщо саме після антибіотиків
Антибиотики — это худшии враг хороших бактерии в кишечнике. А вы знали, что после курса антибиотиков ряд хороших бактерии может погибнуть на 1.5 года или даже навсегда?😢 Это может плохо отразиться на вашем иммунитете, самочувствии, настроении, возможно фигуре и в целом на здоровье на годы вперед. Поэтому принимаите антибиотики только по назначению хорошего врача, когда это требуется и нет другого выбора.
💚Ниже рекомендации питания для восстановления кишечника и роста хороших бактерии после приема антибиотиков:
• Каждый день ешьте много источников полифенолов (фиолетовая кочанная капуста, красный и черный виноград, оливки, оливковое масло, брокколи, черныи и красныи рис, черное и красное киноа, сушеные натуральные приправы, разноцветные овощи, ежевика, сливы, красные яблоки и другие фрукты)
• Каждыи день ешьте пребиотическую еду (бобовые (!), бананы, лук, 100% какао, зеленыи чаи, цикории, бурыи рис, миндаль, черная смородина, морковь)
• Каждыи день ешьте пробиотическую еду (квашеная капуста, иогурт без добавленного сахара и/или кефир)
• Каждый день ешьте источники резистентных крахмалов (греча, овсяные хлопья долгой варки или голозерный овес, нут и другие бобовые)
🍃О приеме пробиотиков и пребиотиков в добавках пишу отдельно
Обычно нужно принимать пробиотики и пребиотики во время и после приема антибиотиков. Ниже покажу стандартную схему приема пробиотиков и пребиотиков после курса антибиотиков:
• ПрОбиотики (это хорошие бактерии, которые временно населяют кишечник, когда вы их едите). Обычно принимают во время курса антибиотиков и в течение 6 недель после окончания приема антибиотиков.
• ПрЕбиотики (это еда для хороших бактерии, так как пребиотики способствуют росту хороших бактерии). Принимают 3 мес после завершения курса антибиотиков. Нужно принимать 2 вида пребиотиков: ФОС (фруктоолигосахариды, 10 г в день, начиная с маленькои дозировки 3 г) и частично гидролизованная гуаровая камедь (PHGG, 5-7 г в день)
Обязательно проконсультируйтесь с гастроэнтерологом до приема пробиотиков и пребиотиков, чтобы учитывать индивидуальные особенности.
🌳На картинке выше примеры брендов пробиотиков, которые содержат эффективные штаммы именно(!) для восcтановления после антибиотиков. А также примеры пребиотиков с ФОС и частично гидролизованной гуаровой камедью.
Знаю, что не все смогут найти примеры брендов на моих фото. Но хороший гастроэнтеролог сможет подобрать нужные пробиотики с эффективными штаммами для восстановления после приема антибиотиков.
Ось тут хороша стаття, якщо саме після антибіотиків
1
Ох( мне врач назначил антибиотики потому что горло не приходило. Вот только горло снова вернулось, болит переодически просто ни с того ни с сего/ боюсь сдам анализы, снова антибиотики выпишут. Кушаю миндаль, из того что написано и йогурт домашний каждый день. , гречку и ещё там кое что.. ну прям в лневнйо рацион все не поместится))
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу