Впораюсь зі всим• 12 июня 2023
Дівчата, хто розбирається в підрахунках калорій
Якось не йде схуднення, хоча виключила майже вуглеводи. Сьогодні вирішила забити в програмку першу-ліпшу, що зїла за день. От що вийшло. Не розумію чому так мало ккал, може воно неправильно рахує. І не розумію чим додавати волокна і вуглеводи. Жирів багато, побачила. Люблю домашній сир і кисляк, а вони жирні/зараза. Інший мені не смачний. Іноді зранку 2 яйця, побачила ще більше жиру буде. Сир такий купую через тиждень або два, тобто не постійно. Часто 100 гречки і овочі або просто гречка 150г. Замінила в грограмі, але вона погоди не робить. Вечеря може бути риба хек смажена і салат з капусти або яйце якщо зранку була гречка-замість полуниці і кисляка.
28
0
Рахувати треба сирі продукти, а не варену і тушковану їжу
Або самому складати рецепт в програмі і ділити на порції
Або самому складати рецепт в програмі і ділити на порції
1
1
Я не знаю як треба рахувати, але в програмі є сире яйце і варене, я обираю варене. І тушкована капуста. В мене дуже мало збірної солянки. Відварена телятина і гречка теж є в програмі. Я хочу хоча б орієнтуватися де прогалини.
Програма ця ідеальна. Вам треба порахувати ваші кбжу і на них дивитися,а не кбжу програми
До речі, саме після такого харчування приходить розстройство харчової поведінки. Тому не розумію нафік воно треба. Сама це проходила і знаю
Порахувати вам кбжу можу , пишіть вагу, вік, активність
Але вважаю, що прорахунком кбжу в програмі треба займатися не більше 2 тижднів, щоб розбиратися в розмірі своїх порцій
Вуглеводів 60 грм замало
До речі, саме після такого харчування приходить розстройство харчової поведінки. Тому не розумію нафік воно треба. Сама це проходила і знаю
Порахувати вам кбжу можу , пишіть вагу, вік, активність
Але вважаю, що прорахунком кбжу в програмі треба займатися не більше 2 тижднів, щоб розбиратися в розмірі своїх порцій
Вуглеводів 60 грм замало
Так само дівчата, підкажіть програму яка без заморочок. Я вже навіть намагаюся не харчуватися складними стравами. Яйця овочі гречка мясо риба. Їм борщ без олії, бульйону і без картоплі, зараз думаю і його не їсти, щоб було легше рахувати.
Місяць на вагах ніяких зрушень. Звісно не завжди таке харчування, дитина спече печиво-я 1 спробую, але це раз в тиждень. Або можу капучино випити на вихідних.
Это так не работает…. Вы один раз посчитали, по факту. Нужна динамика, подсчет хотя бы 1,5-2 недели каждый день!!!, чтоб видеть точно, а не навскидку, сколько вы едите и чем грешите.
168 зріст, 70кг, 42 роки, активність ніяка,працюю вдома за компом, сил нема після роботи ні на що, витягую себе щоденно на прогулянку на годину в середньому темпі, проходжу приблизно 3км.
От і хочу почати рахувати все. Але не розумію чим добирати вуглеводи, щоб задоволення було, ситість і вага йшла вниз. Поки що зрозуміла, що жирів багато. Дуже погано сплю. Засинаю десь у 1-2 ночі, прокидаюсь о 7.30
Для начала ведете этот дневник, записываете все вплоть до: доела ложку за ребенком. Через пару недель уже анализируете: смотрите, что лишнее, что можно исключить, что добавить, начинаете выстраивать норму бжу. Один день не показатель
Мне кажется у вас с весами что-то. Вы реально едите 15 грамм хлеба? Или 130грамм мяса? Откуда тогда в вас 70кг взялось?
Есть такой сайт ’калоризатор’ там очень обширное меню и бжу хорошо считает. Правда сейчас через впн нужно заходить.
Пы.сы. и в домашнем молоке жирность минимум 8% а вы кисляк на 5% выбрали
Есть такой сайт ’калоризатор’ там очень обширное меню и бжу хорошо считает. Правда сейчас через впн нужно заходить.
Пы.сы. и в домашнем молоке жирность минимум 8% а вы кисляк на 5% выбрали
А вы правильно вес продуктов считаете, меня хлеб смутил 10 г.
Я просто ем тоже темный заварной хлеб, но он тяжёлый даже половинка кусочка тянет грамм на 30-40 как минимум
Я просто ем тоже темный заварной хлеб, но он тяжёлый даже половинка кусочка тянет грамм на 30-40 как минимум
4
1.слишком урезали рацион (1026 в день это для Вас мало, срывы гарантированы). Я бы рекомендовала исключить/минимизировать сдобу, сахар, отдавать предпочтение блюдам запеченым , вареным, на пару.Контролировать порции.
2. Добавить физ активность однозначно, при похудении без физ активности тело будет дряблым
3 км в день неспешной ходьбы мало
Выберите то, что Вам по душе ( возможно танцы, аэробика, зумба…)
Сначала будет сложно , куча отговорок( нет времени, сил, денег) , потом войдете во вкус
Главное систематичность
И увидите результат обязательно
2. Добавить физ активность однозначно, при похудении без физ активности тело будет дряблым
3 км в день неспешной ходьбы мало
Выберите то, что Вам по душе ( возможно танцы, аэробика, зумба…)
Сначала будет сложно , куча отговорок( нет времени, сил, денег) , потом войдете во вкус
Главное систематичность
И увидите результат обязательно
Зріст 168, вага 67, вік 39
Але я наразі годую грудьми, дитині 10 місяців
Прогулянки з дитячим візочком в день по 4-5 годин
Але я наразі годую грудьми, дитині 10 місяців
Прогулянки з дитячим візочком в день по 4-5 годин
Ну вот рыбу Вы жарите. Посмотрите калорийность масла и прикиньте сколько используете. Это ооочень много калорий. Если много чего жарите, то понятно почему не худеете.
Не було можливості вибрати іншу жирність. Але я зрозуміла, що домашнє молоко, сметана і сир мають велику жирність, тому сплавила кисляк чоловіку на оладки.
Ні, смажу тільки рибу, вона мені відварена фу. Тільки сьомгу можу їсти відварену і запечену скумбрію. Але сьомга дорога зараз, а скумбрія теж не радує своїм специфічним смаком.Мʼясо, супи , каші без олії. Олія тільки в салат, звісно, що чудес не буває, хочу зрозуміти де перебор, а в чому недобор.
Можно еще снимать сливки хотя бы. Тогда будет меньше.
А вот на том сайте, что я писала можно также свои добавлять ’продукты и блюда’. Поэтому и удобно
А вот на том сайте, что я писала можно также свои добавлять ’продукты и блюда’. Поэтому и удобно
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу