Ms. Iphone• 19 июня 2023
Как похудеть.... когда генетика и тебе не 20 лет?
Мне 38. Рост 165, 64-65 кг. ( толстею просто с бешеной скоростью)
По генетике есть склонность к полноте ( читала, что это тоже нужно учитывать).
Отец всегда был под 100 кг с ростом 180, мама с ростом 165, 80 кг.
До 35 лет все как-то было не плохо.
До 35 лет, весила 50 кг., даже когда родила в 27, то вес с роддома был минусом, того как забеременела.
За Б набрала 10 кг, и все они ушли после родов. Сказка можно подумать.
Толстеть стала после 35. Притом, что рацион не меняла. Сладкого / фасту-фуда / мучного / хлеба не ем от слова совсем. И не хочется даже, не люблю.
Спорт не подключен, но его и раньше не было особо ( и-за травмы колена), только хожу много.
Пример рациона:
Утром – омлет з двух яиц, помидор, кофе без сахара, но чу-чу-ть молока.
Обед – курица + салат (помидор+огурец+рукола)+фасоль.
Полдник – гроздь черешни+персик.
Ужин – рыба на пару + листья салата + кефир.
Все.
Я так понимаю, что это уже может быть из-за возраста / или какие-то проблемы со здоровьем. Что проверить в таком случаи?
Я себя просто стала сильно не любить. Не понимаю, как женщины имеющие больше 70 кг, любят себя …
По генетике есть склонность к полноте ( читала, что это тоже нужно учитывать).
Отец всегда был под 100 кг с ростом 180, мама с ростом 165, 80 кг.
До 35 лет все как-то было не плохо.
До 35 лет, весила 50 кг., даже когда родила в 27, то вес с роддома был минусом, того как забеременела.
За Б набрала 10 кг, и все они ушли после родов. Сказка можно подумать.
Толстеть стала после 35. Притом, что рацион не меняла. Сладкого / фасту-фуда / мучного / хлеба не ем от слова совсем. И не хочется даже, не люблю.
Спорт не подключен, но его и раньше не было особо ( и-за травмы колена), только хожу много.
Пример рациона:
Утром – омлет з двух яиц, помидор, кофе без сахара, но чу-чу-ть молока.
Обед – курица + салат (помидор+огурец+рукола)+фасоль.
Полдник – гроздь черешни+персик.
Ужин – рыба на пару + листья салата + кефир.
Все.
Я так понимаю, что это уже может быть из-за возраста / или какие-то проблемы со здоровьем. Что проверить в таком случаи?
Я себя просто стала сильно не любить. Не понимаю, как женщины имеющие больше 70 кг, любят себя …
показать весь текст
6
19
130
0
Я уже писала здесь про мою двоюродную бабку, мне лет 20 было, а ей 60 и она частенько к нам заходила, мама всегда предлагала ей пообедать или поужинать с нами, а она выпендривалась: Того не буду, этого не буду, а этого чуть чуть. И порция ее была размером как для пекинеса. От же ж капризная, зачем вообще приходила, только внимания требует.
Сейчас этой бабке 85, фигура в норме, здоровье для ее возраста пойдет, сама себя обслуживает, пару лет назад еще велотренажер крутила. А я только потом поняла все ее нотации, что женщина с возрастом должна уменьшать объем еды, сильно уменьшать и это нормально для стандартной женской физиологии. Говорила про гормоны, показывала на женщин на улице с перебором веса и чтобы я около 40 начала урезать порции. Кстати так и делаю. Реально замечаю, что мой десятилетний ребенок ест больше меня.
И есть у меня еще другие тетки, они вот как в 30 лет питались, так и в 70 точно так же, только у них веса лишнего в два раза больше нормы и они говорят «мы толстеем от лет, а не от котлет» - отмазка… у меня язык не поворачивается сказать им «жрите поменьше», хотя папа мой говорит им это, но без толку, все та же отмазка, но они едят порцию как 2 мои…
Только автор вам 35, это рано вроде. Но пробуйте отследить питание и для начала сократить ужины. И конечно же сходить к эндокринологу.
С питанием есть метод «х2». Что себе в рот кладется, то ровно столько же рядом в судочек, в мисочку, чашку, и в конце дня анализируете свой дневной рацион, поверьте, будет шок! Записывать тоже можно, но это не так наглядно, просто строчка в блокнотике.
Сейчас этой бабке 85, фигура в норме, здоровье для ее возраста пойдет, сама себя обслуживает, пару лет назад еще велотренажер крутила. А я только потом поняла все ее нотации, что женщина с возрастом должна уменьшать объем еды, сильно уменьшать и это нормально для стандартной женской физиологии. Говорила про гормоны, показывала на женщин на улице с перебором веса и чтобы я около 40 начала урезать порции. Кстати так и делаю. Реально замечаю, что мой десятилетний ребенок ест больше меня.
И есть у меня еще другие тетки, они вот как в 30 лет питались, так и в 70 точно так же, только у них веса лишнего в два раза больше нормы и они говорят «мы толстеем от лет, а не от котлет» - отмазка… у меня язык не поворачивается сказать им «жрите поменьше», хотя папа мой говорит им это, но без толку, все та же отмазка, но они едят порцию как 2 мои…
Только автор вам 35, это рано вроде. Но пробуйте отследить питание и для начала сократить ужины. И конечно же сходить к эндокринологу.
С питанием есть метод «х2». Что себе в рот кладется, то ровно столько же рядом в судочек, в мисочку, чашку, и в конце дня анализируете свой дневной рацион, поверьте, будет шок! Записывать тоже можно, но это не так наглядно, просто строчка в блокнотике.
5
Ну в первую очередь к эндокринологу сходить, это никогда не лишнее.
Второе - рацион я бы пересмотрела. Там же ни жиров, ни углеводов, я не знаю, как вы вообще функционируете на таком наборе продуктов если честно, где организму брать энергию (медленных углеводов ноль), где нормальное количество жиров, без которых пищеварению придет хана? От недоедания, точнее недополучения нужных элементов обмен летит хуже чем от переедания, реально.
Было время у меня, из-за проблем со здоровьем питания водяными кашами и тостами из белого хлеба. Количество конечно было чуть выше среднего, но все же в сумме все равно выходил дефицит калорий, каши не слишком питательны. Так вот, столь огромной я не была за свою жизнь никогда, чем в то время)) При возвращении к нормальному питанию, с калорийностью намного выше причем, я довольно быстро вернулась к своей изначальной форме, причем ничего для этого особо не делая, 10-15 минут ленивого спорта в день это максимум
Второе - рацион я бы пересмотрела. Там же ни жиров, ни углеводов, я не знаю, как вы вообще функционируете на таком наборе продуктов если честно, где организму брать энергию (медленных углеводов ноль), где нормальное количество жиров, без которых пищеварению придет хана? От недоедания, точнее недополучения нужных элементов обмен летит хуже чем от переедания, реально.
Было время у меня, из-за проблем со здоровьем питания водяными кашами и тостами из белого хлеба. Количество конечно было чуть выше среднего, но все же в сумме все равно выходил дефицит калорий, каши не слишком питательны. Так вот, столь огромной я не была за свою жизнь никогда, чем в то время)) При возвращении к нормальному питанию, с калорийностью намного выше причем, я довольно быстро вернулась к своей изначальной форме, причем ничего для этого особо не делая, 10-15 минут ленивого спорта в день это максимум
3
Уменьшить объем порций вдвое! Это по простому «жрать на полведра меньше»)))))
Метод рабочий и еще раз убеждаюсь, что для женского организма с возрастом это нормальная практика.
9
1
При росте 170 если я сплю _ расход 1700 ккал
Мне наоборот пошли на увеличение питательности , на 900 я себе отрастила 8 кг
Я полноценно питаюсь , обычными порциями три раза в день
Фигура норм держится
Мне наоборот пошли на увеличение питательности , на 900 я себе отрастила 8 кг
Я полноценно питаюсь , обычными порциями три раза в день
Фигура норм держится
3
Я тоже так ем и больше не хочу.
Ну не люблю. Особенно не могу есть много мяса.
Всегда была худющей, а после 43 начала поправляться, при этом тогда спорт добавился. Сейчас живот мешает, хотя в общем наконец-то не вобла худая.
Возраст наверное
Ну не люблю. Особенно не могу есть много мяса.
Всегда была худющей, а после 43 начала поправляться, при этом тогда спорт добавился. Сейчас живот мешает, хотя в общем наконец-то не вобла худая.
Возраст наверное
Ответ дляАноним_1857
Уменьшить объем порций вдвое! Это по простому «жрать на полведра меньше»)))))
Метод рабочий и еще раз убеждаюсь, что для женского организма с возрастом это нормальная практика.
А сколько меньше .. завтрак сырники с Фетой ( 3 шт ) и салат с оливковым маслом 450 ккакл
1
Тип ожирения как при инсулинорезистентности. Сдайте анализы, сходите врачу. Но лечение всё равно будет - спорт и питание
2
закон похудения один - дефицит калорий.
или вы мало двигаетесь, или много едите.
генетика и гормоны это настолько редкий случай, что можно особо его не рассматривать если у вас нет проблем по здоровью.
добавляйте физическую активность и будет вам счастье.
или вы мало двигаетесь, или много едите.
генетика и гормоны это настолько редкий случай, что можно особо его не рассматривать если у вас нет проблем по здоровью.
добавляйте физическую активность и будет вам счастье.
6
Это я еще про деда своего не писала, брата той бабки, у него вообще первое лечение любой проблемы это три дня не кормить 
, он всех так лечил и поросят и внуков, ветеринаром был 
. Шутки шутками, но метод реальный и рабочий, проверено не раз на себе полностью и на детях щадяще.
, он всех так лечил и поросят и внуков, ветеринаром был . Шутки шутками, но метод реальный и рабочий, проверено не раз на себе полностью и на детях щадяще.
5
1
У меня тоже было до 43 лет при росте 170 50-51 кг
А потом поперло. При этом поменялось одно - спорт добавился
А потом поперло. При этом поменялось одно - спорт добавился
Я не верю, что будет расти вес, если есть то, что вы написали. Либо там масла ложками, либо что-то подъедаете, либо это меню на на похудении, а не на постоянке
6
1
Да действительно рацион у Вас хороший, может не двигаетесь совсем, может работа сидячая, думаю возраст не причём, я всю жизнь не могла похудеть, в таком взрослом возрасте только и похудела
Не может быть такого на ровном месте, в селах всегда больше едят и пища каллорийная - вот и вся причина
Как же лето без фруктов и ягод?((((
Где та золотая пора, когда ели досхочу клубнику, черешню и живот был барабаном, а на утро как и не бывало(((
Где та золотая пора, когда ели досхочу клубнику, черешню и живот был барабаном, а на утро как и не бывало(((
4
Генетика генетикрй, но на правильном питании никто не толстеет, а есть ведро и рассказывать, что генетика виновата, ну такое
3
Я не ем сахара и хлеба. Чай без сахара, кофе тоже. Хлеб не ем, лет так 5 точно. Где мои минусом 5. Раньше худела как вы пишете. Сейчас не уходит вес.
На таком питании Вы и не похудеете.
Организм просто не доедает.
Включите кашу на завтрак или обед, и уберите черешню и персики на полдник.
А вообще желательно ещё проверить щитовидку и кровь. Может, фрукты вообще придется исключить из рациона.
Поверьте, дело не в генетике и не в возрасте.
Организм просто не доедает.
Включите кашу на завтрак или обед, и уберите черешню и персики на полдник.
А вообще желательно ещё проверить щитовидку и кровь. Может, фрукты вообще придется исключить из рациона.
Поверьте, дело не в генетике и не в возрасте.
2
Постепенно набрала. То 55, потом 58. Ещё в марте было 61. Теперь стала на весы 64. Притом не ем гадостей, все как раньше по питании
Женщине позволительно любить себя в любом весе, не говорите о других и не навешивайте на людей свои комплексы.
А чтобы похудеть, вместо потребления сахаросодержащих продуктов, займитесь самообразованием. Потому что Ваши ’от слова совсем’, ’гроздь черешни’ и’ чу-чу-ть молока’ делают глазам больно.
А чтобы похудеть, вместо потребления сахаросодержащих продуктов, займитесь самообразованием. Потому что Ваши ’от слова совсем’, ’гроздь черешни’ и’ чу-чу-ть молока’ делают глазам больно.
2
4
2
Ще зверніть увагу на лімфу, я теж помітила, що щось не так з вагою, але в мене інша конституція і піднабрала нерівномірно і є ознаки того, що рідина накопичується. Зробила ось на цьому тидні два лімфодренажні тренування - стільки рідини виходить з тіла.
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу