Как похудеть.... когда генетика и тебе не 20 лет?

На таком питании Вы и не похудеете.
Организм просто не доедает.
Включите кашу на завтрак или обед, и уберите черешню и персики на полдник.
А вообще желательно ещё проверить щитовидку и кровь. Может, фрукты вообще придется исключить из рациона.
Поверьте, дело не в генетике и не в возрасте.

Женщине позволительно любить себя в любом весе, не говорите о других и не навешивайте на людей свои комплексы.
А чтобы похудеть, вместо потребления сахаросодержащих продуктов, займитесь самообразованием. Потому что Ваши ’от слова совсем’, ’гроздь черешни’ и’ чу-чу-ть молока’ делают глазам больно.

Він ядовитий і в побочках летальні випадки, порада так собі.

Всё есть яд и лекарство. От дозы зависит. Не верите? Съешьте упаковку витаминов.

Вірю. Моя подруга від морозника на 35кг схудла, але яєчники атрофувались(

Спасибо, что по теме ответили.
Женщине не позволительно себя любить в любом весе, когда на животе складки допустим или попа весит.
Вам любой врач скажет, что лишний вес здоровья не придает.
А Вы любите себя дальше, очень рада за вас :)

А що це за тренування?

Це такі тренування, щоб лімфу розігнати - плюс як масажні техніки. У ютубі пошукайте. Мені аж трошки легше після них. Скакати як скажена не потрібно.

Работайте с головой в первую очередь. Если Вам непозволительно любить себя из-за складки - у Вас психологические проблемы и тело вес не отпустит. А я себя люблю, да, проблем нет, слава богу))

вы же умная и разумная
у меня в 37 случился климакс
нет яичников
и генетика у меня да, моя кость шире вашей, я даже в 47 кг выглядела как вы в 57 кг будете выглядеть

ну а с возрастом нужен запас жира, это вам скажет любой адекватный врач чинеколог-ендокринолог
и что такое 65 кг при росте 164 ... это норма
вы иногда можете неприятно удивить

вы же умная и разумная
у меня в 37 случился климакс
нет яичников
и генетика у меня да, моя кость шире вашей, я даже в 47 кг выглядела как вы в 57 кг будете выглядеть

ну а с возрастом нужен запас жира, это вам скажет любой адекватный врач чинеколог-ендокринолог
и что такое 65 кг при росте 164 ... это норма
вы иногда можете неприятно удивить

Ничего не закидываю... Вы не поверите, в офисе тортики, печенье вкусные. Не беру их совсем. Я просто не сладкоежка. Девчонки едят, и хоть бы хны. Но им до 30. Это тоже немаловажно.

А чем вам не нормальное питание? Плюс физ подготовка давно отсутствует. Но хожу больше 10 000 шагов в день

А спорт? У мня ваш возраст и рост но вес 53. И то что вы едите єто мало как помне. А воду пьете?
Может климакс уже- тьфу-тьфу, тогда бывают сбои. Но и веса у вас критически не много 65.

судя по вашему рациону у вас нет полезных жиров, нутриентов. это необходимо для гормонов, поэтому они у вас не в порядке. проверьте у врача гормоны. и почитайте про жиры и для чего они нужны.

Женщине позволительно любить себя в любом весе, не говорите о других и не навешивайте на людей свои комплексы.
А чтобы похудеть, вместо потребления сахаросодержащих продуктов, займитесь самообразованием. Потому что Ваши ’от слова совсем’, ’гроздь черешни’ и’ чу-чу-ть молока’ делают глазам больно.

а за какой период вы набрали вес? если за несколько лет то это нормально
64 кг при 165 рота - это ИМТ 23.5 то есть нормальный вес
вот при 50 кг у вас был недобор веса
поэтому непонятно вообще в чем вопрос
хотите быть тощей как в 20 - голодайте, не ужинайте, делайте разгрузочные дни
но зачем?
не устраивает качество тела - таки подключайте спорт, упражнения на прес и т п
начинать карусель из диет и срывов влекущих набор веса не советую

Что такое полезные жиры? Это орехи? Не пойму.
Рыба красная вроде тоже жиры имеет / потом оливковое масло - столовая ложка в день.

Записалась к эндокринологу. Пойду завтра.
Просто обидно, одно дело если бы ела много, то понятно. Вот сейчас пообедала, скушала салатик ( помидор, оливки, огурец, листья салата) , гуляш телячий + чашка чая зеленого.

вот прямо сейчас взяли бы и добавили бы 2 ложки кашки. того глядишь и метаболизм сдвинется.

А я знаете на чем потолстела (+5 кг) за год войны?! на консервах мясных! ну кушать особо нечего было, ели то что есть. Вот где убийца здоровья. я как почитала те составы, а там сплошная мука, манка, консерванты. Теперь вот выгребаю.

рыба если жирная - ешьте ее утром, например тост с рыбой и зеленью. а на ужин более сухую рыбу.

Я уже писала здесь про мою двоюродную бабку, мне лет 20 было, а ей 60 и она частенько к нам заходила, мама всегда предлагала ей пообедать или поужинать с нами, а она выпендривалась: Того не буду, этого не буду, а этого чуть чуть. И порция ее была размером как для пекинеса. От же ж капризная, зачем вообще приходила, только внимания требует.
Сейчас этой бабке 85, фигура в норме, здоровье для ее возраста пойдет, сама себя обслуживает, пару лет назад еще велотренажер крутила. А я только потом поняла все ее нотации, что женщина с возрастом должна уменьшать объем еды, сильно уменьшать и это нормально для стандартной женской физиологии. Говорила про гормоны, показывала на женщин на улице с перебором веса и чтобы я около 40 начала урезать порции. Кстати так и делаю. Реально замечаю, что мой десятилетний ребенок ест больше меня.
И есть у меня еще другие тетки, они вот как в 30 лет питались, так и в 70 точно так же, только у них веса лишнего в два раза больше нормы и они говорят «мы толстеем от лет, а не от котлет» - отмазка… у меня язык не поворачивается сказать им «жрите поменьше», хотя папа мой говорит им это, но без толку, все та же отмазка, но они едят порцию как 2 мои…

Только автор вам 35, это рано вроде. Но пробуйте отследить питание и для начала сократить ужины. И конечно же сходить к эндокринологу.

С питанием есть метод «х2». Что себе в рот кладется, то ровно столько же рядом в судочек, в мисочку, чашку, и в конце дня анализируете свой дневной рацион, поверьте, будет шок! Записывать тоже можно, но это не так наглядно, просто строчка в блокнотике.

Я сегодня утром в 7 утра ела овсянку и одно яйцо. Не много ли каш будет.