Ms. Iphone• 19 июня 2023
Как похудеть.... когда генетика и тебе не 20 лет?
Мне 38. Рост 165, 64-65 кг. ( толстею просто с бешеной скоростью)
По генетике есть склонность к полноте ( читала, что это тоже нужно учитывать).
Отец всегда был под 100 кг с ростом 180, мама с ростом 165, 80 кг.
До 35 лет все как-то было не плохо.
До 35 лет, весила 50 кг., даже когда родила в 27, то вес с роддома был минусом, того как забеременела.
За Б набрала 10 кг, и все они ушли после родов. Сказка можно подумать.
Толстеть стала после 35. Притом, что рацион не меняла. Сладкого / фасту-фуда / мучного / хлеба не ем от слова совсем. И не хочется даже, не люблю.
Спорт не подключен, но его и раньше не было особо ( и-за травмы колена), только хожу много.
Пример рациона:
Утром – омлет з двух яиц, помидор, кофе без сахара, но чу-чу-ть молока.
Обед – курица + салат (помидор+огурец+рукола)+фасоль.
Полдник – гроздь черешни+персик.
Ужин – рыба на пару + листья салата + кефир.
Все.
Я так понимаю, что это уже может быть из-за возраста / или какие-то проблемы со здоровьем. Что проверить в таком случаи?
Я себя просто стала сильно не любить. Не понимаю, как женщины имеющие больше 70 кг, любят себя …
По генетике есть склонность к полноте ( читала, что это тоже нужно учитывать).
Отец всегда был под 100 кг с ростом 180, мама с ростом 165, 80 кг.
До 35 лет все как-то было не плохо.
До 35 лет, весила 50 кг., даже когда родила в 27, то вес с роддома был минусом, того как забеременела.
За Б набрала 10 кг, и все они ушли после родов. Сказка можно подумать.
Толстеть стала после 35. Притом, что рацион не меняла. Сладкого / фасту-фуда / мучного / хлеба не ем от слова совсем. И не хочется даже, не люблю.
Спорт не подключен, но его и раньше не было особо ( и-за травмы колена), только хожу много.
Пример рациона:
Утром – омлет з двух яиц, помидор, кофе без сахара, но чу-чу-ть молока.
Обед – курица + салат (помидор+огурец+рукола)+фасоль.
Полдник – гроздь черешни+персик.
Ужин – рыба на пару + листья салата + кефир.
Все.
Я так понимаю, что это уже может быть из-за возраста / или какие-то проблемы со здоровьем. Что проверить в таком случаи?
Я себя просто стала сильно не любить. Не понимаю, как женщины имеющие больше 70 кг, любят себя …
6
19
130
0
Это может быть инсулинорезистентность, повышенный кортизол и пр гормональные проблемы. Если вы убеждены,что толстеете ’от воздуха’, то пора к эндокринологу.
1
31
Генетически еще передаются заболевания, поэтому больше склонна к тому, что у вас проблемы с гормонами + отсутствие физической активности и нормального питания привело к тому, что имеете сейчас
6
На вашем питании должен минус по весу быть.. Ищите причину в перекусах, доеданиях за кем-то и тд. + сдать на гормоны если вы уверены что этого ничего нет, и вы едите как написали 1000ккал в день. Это очень мало, ни о каком + в весе речи быть не может
25
если я буду есть как вы описали так каждый день- то 100% сорвусь. Не легче ли считать калории и есть всё по чуть чуть
3
Автор я с вами
У меня за год плюс 10
И так каждый год из ничего! Плюс 10
Плюс 10
Итого стало 100(
Живу в глухом селе, нет ни врачей, ни клиник особо
Надо заниматься собой, ехать в город
У меня за год плюс 10
И так каждый год из ничего! Плюс 10
Плюс 10
Итого стало 100(
Живу в глухом селе, нет ни врачей, ни клиник особо
Надо заниматься собой, ехать в город
2
1
1
10
В каких обьемах Это все сьедается? Это важно. Вы я так понимаю однодневный диетический для вас рацион расписали, не привычный.
К примеру, я больше одного яйца не сьем в целом.
К примеру, я больше одного яйца не сьем в целом.
3
8
Начал снижать прогестерон, теперь вес контролировать будет сложнее. Можно фитопрогестерон добавить, типа Дикого Ямса.
Конечно, считать ккал. + физ.активность. Без этого сложно. Сама в такой же ситуации.
Хорошо бы, как минимум, проверить ФСГ, ЛГ, общ.тестостерон, инсулин, глюкозу
Конечно, считать ккал. + физ.активность. Без этого сложно. Сама в такой же ситуации.
Хорошо бы, как минимум, проверить ФСГ, ЛГ, общ.тестостерон, инсулин, глюкозу
А чем вам не нормальное питание? Плюс физ подготовка давно отсутствует. Но хожу больше 10 000 шагов в день
Вам до ендокринолога терміново. На вашому раціоні набирати вагу неможливо. Я теж схильна до повноти.
Спорт можна, найдіть хорошого тренера, знайде вправи які вам можна. В наш зал зодить чоловік після інсульту, суне ногу за собою((((. Займається.
Спорт можна, найдіть хорошого тренера, знайде вправи які вам можна. В наш зал зодить чоловік після інсульту, суне ногу за собою((((. Займається.
если только у вас нет каких-то медицинских проблем, то на таком рационе люди худеют, а не набирают. может у вас между указанными приемами пищи штук 10 закидывания в рот всего, что плохо лежит?
2
9
Если вы действительно всегда так питаетесь, тогда стоит посетить эндокринолога,диетолога.
Я на таком питании с ростом 163 вешу 49, мне 35
Я на таком питании с ростом 163 вешу 49, мне 35
1
Меня после 40 просто поперло. И это жесть. Мама полная и бабушка полная была. Не уйдешь от генетики ..
1
9
Я тоже 165 см. Всю жизнь была 48 кг.
В 36 растолстела до 65 после двух родов подряд.
В 40 увидела себя и офигела.
Похудела до 50 за год.
С 65 до 60 за месяц отказавшись от сахара и хлеба
С 60 до 55 за три месяца уменьшив порции вдвое.
С 55 до 50 на жёстком подсчёте и дефиците калорий . Сидела на 1100 -1200 калорий 6 мес.
В 36 растолстела до 65 после двух родов подряд.
В 40 увидела себя и офигела.
Похудела до 50 за год.
С 65 до 60 за месяц отказавшись от сахара и хлеба
С 60 до 55 за три месяца уменьшив порции вдвое.
С 55 до 50 на жёстком подсчёте и дефиците калорий . Сидела на 1100 -1200 калорий 6 мес.
15
Вот после эндокринолога это норм . И ем 3 раза в день без перекусов
Спорт нужен, для тела больше чем потеря веса , 3 раз в нед хожу, но ем нормально
Десерты есть, но в ресторанах
Спорт нужен, для тела больше чем потеря веса , 3 раз в нед хожу, но ем нормально
Десерты есть, но в ресторанах
А как по мне автор голодает, потому и не худеет. Я тоже долго не могла похудеть, вечные лишние 10 кг. Стала больше есть и другое (у автора вообще нет медленных углеводов, организм вечно голодный и запасает ’на будущее’). Ну, и спорт подключить, хотя бы пару раз в неделю зал, индивидуальная программа с тренером с учётом проблем со здоровьем. И фрукты я бы перенесла на утро, и крайне ограничила бы на время сброса веса, потом можно будет вернуть
11
Контролювати треба все.
Мама і бабуся підбирали рацвон з ендокринологом і нутриціологом? Сумніваюсь))
Мама і бабуся підбирали рацвон з ендокринологом і нутриціологом? Сумніваюсь))
1
1
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу