Можно ли бегать и заниматься прыжками при лишнем весе(75 кг) ?
1
1
22
0
Смотрела когда-то реабилитолога, то говорил что при лишнем весе нельзя делать планку и производные упражнения в планке, очень вредная нагрузка для хребта. Бег в принципе не очень полезен. Есть много аналогов кардио более эффективных и с меньшей нагрузкой на суставы
5
Есть же тренажеры гребля, орбитрек. Много ходить, быстрым шагом даже по улице минимум час. Только довольно быстрым,,а не прогулочным.
У меня от орбитрека очень болели колени,например. А степ-аэробика и функционал с прыжками заходил на ура.
не выдумывайте. 65 - это уже даже не лишний вес. У меня 72, спортом занимаюсь 3 года с перерывами, домашние тренировки достоточно сложные, с прыжками и планкой. Никаких проблем. Мой идельный вес 68, но похудеть с возрастом все сложнее, да и вредности-вкусности очень люблю. Если б не тренировки, может 80 точно была бы уже
Ответ дляksusha1155
Це індивідуально насправді. Мені важко з 70кг стрибати... 
потім колінам капець.
потім колінам капець.
ну можливо якщо зріст 150, то так, 70 це забагато. В мене 164, параметри ог 94, от 78, об 98, ношу Лку і важу 72, ніхто моїй вазі не вірить чомусь
Чому ні, я вірю. В мене 165, при 70кг мені важко, 68 вже більш-менш. 63 добре)))) 58 шик)))) 53 анорексія.
привет, бег и прыжки, как и любое кардио - это отлично, главное подобрать правильную обувь с хорошей амортизацией, чтобы не было нагрузки сильной на позвоночник
и еще, важно быть аккуратным при занятиях спортом летом и учитывать жару
чтобы я долго не расписывал, рекомендую прочесть короткую, но полезную статью
тут написано, как безопасно заниматься спортом летом)
и еще, важно быть аккуратным при занятиях спортом летом и учитывать жару
чтобы я долго не расписывал, рекомендую прочесть короткую, но полезную статью
тут написано, как безопасно заниматься спортом летом)
1
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу