Непонятно• Изменено 13 июля 2023
Як зменшити споживання жирів
Намагаюсь правильно харчуватись, але постійно їм забагато жирів і не добираю білки та волокна. Поділіться, що ви їсте, щоб збалансувати раціон.
24
0
Где там много? Вы хоть нормы почитайте. Допустимо 1 г на кг массы тела . Вы там даже не добираете иногда. Не будет жиров- полетит кожа, волосы и ногти
7
готовлю в пароварке нежирное мясо и жирную рыбу, 1 ч.л. сливочного масла в день, 1 ст.л. растительного, но не жарю ничего. Белок - каждый день мясо/рыба грамм 300, творог 100, кефир кефир 200, 2 яйца, иногда что-то заменяю чечевицей/горохом.
3
Так, альвеоли потребують для роботи жири, якщо їх недостатньо вони починають ’злипатися’, не розкриваються на повну, що призводить до постійного кисневого голодування. При запаленнях легенів/турбекульозі у всіх хворих в лікарнях додатковий шматок масла в раціоні.
Ви знаєте 9 років тому я худла і не споживала жирів взагалі. Шкіра тіла була у жахливому стані.
За цих півроку я схудла на 30 кг. Їла багато жирів, без програм. Нехай вони вже будуть ви схуднете всеодно і вуглеводи треба, їла чорний хліб щодня
За цих півроку я схудла на 30 кг. Їла багато жирів, без програм. Нехай вони вже будуть ви схуднете всеодно і вуглеводи треба, їла чорний хліб щодня
Білки - креветки, грудка, риба біла нежирна. Не всі жири погані, якщо ви з´їсте лосося, яйце, авокадо, жменьку горіхів - жирів буде переліміт, але це корисні жири.
Якщо у вас то смажена їжа - то так варто урізати
Якщо у вас то смажена їжа - то так варто урізати
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу