Бешене сарі• сегодня в 12:33
Сніданок на схудненні 86
Добрий ранок, смачного!!!
9
7
1
1
22
0
Доброго дня всім ❤️
День 203
Завтрак:
- заливное 428-185; горчица 4-5,8; 🫚 26-9,9; гречка 42-37,8; 🥬 62-15,5; 🥒 62-6,2; укроп 8-3,2
Вес: 632 гр. Калорийность: 263,4
Вчерашние перекус, обед и ужин.
Перекус:
- 🍓78-35,1; 🥝44-20,7; 🥭50-30; 🫐138-55,2; 🍐42-18,9; 🍒65-32,5; творог 84-67,2; йогурт 42-37,8
Вес: 543 гр. Калорийность: 297,4
Обед:
- суп с 🐔, овощами и киноа 466-177,08; 🍞 ржаной 20-45,4; 🍅 44-8,8; 🥒 82-8,2
Вес: 602 гр. Калорийность: 239,5
Ужин:
- 🥬 86-12,9; 🥒 110-11; 🍅 104-20,8; 🫑 74-18,5; 🧅 40-16; 🐟 116-142,7; 🫚 10-3,8; 🫒 22-29,3; 🧀 10-40
Вес: 572 гр. Калорийность: 295
День 203
Завтрак:
- заливное 428-185; горчица 4-5,8; 🫚 26-9,9; гречка 42-37,8; 🥬 62-15,5; 🥒 62-6,2; укроп 8-3,2
Вес: 632 гр. Калорийность: 263,4
Вчерашние перекус, обед и ужин.
Перекус:
- 🍓78-35,1; 🥝44-20,7; 🥭50-30; 🫐138-55,2; 🍐42-18,9; 🍒65-32,5; творог 84-67,2; йогурт 42-37,8
Вес: 543 гр. Калорийность: 297,4
Обед:
- суп с 🐔, овощами и киноа 466-177,08; 🍞 ржаной 20-45,4; 🍅 44-8,8; 🥒 82-8,2
Вес: 602 гр. Калорийность: 239,5
Ужин:
- 🥬 86-12,9; 🥒 110-11; 🍅 104-20,8; 🫑 74-18,5; 🧅 40-16; 🐟 116-142,7; 🫚 10-3,8; 🫒 22-29,3; 🧀 10-40
Вес: 572 гр. Калорийность: 295
5
4
Я вже третій день пишу, що на 10 кг. Після закінчення місячних зважилася. А так раз в тиждень +/- зважуюся.
2
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Похожие темы:
Комментарии к ответу