Гжегож Бженчишчикевич• 18 июля 2023
Стрункі ноги та нормальна попа, але є зайве зверху. Як зменшити?
Дівчата порадьте що робити із "важким" верхом.
Із нижньої частиною все норм (високій зріст, довгі ноги, не широкі стегна, підкачана попа - все ок). А ось зверху обійняти і плакати - ну "тьотя лошадь" і все... Фігуру маю по типу чоловічої - досить широкі плечі, спина, 4 розмір грудей, не худі (я б сказала товсті) плечі та руки до ліктя, талія не сильно відрізняється від стегон.
Із спортом дружу - 3-5 рази на тиждень по 1,5-2 год (тренажерка, без акценту на руки, фітнес, кардіо, біг на стадіоні - більше вже фізично не витягну тих тренувань. Дієта - ну торти, булки, цукор, картоплю, хліб, чіпси і снеки і все таке вочевидь не дієтичне не їм, але сказати що дієта, то ні. Якщо худну, то знизу.
Із нижньої частиною все норм (високій зріст, довгі ноги, не широкі стегна, підкачана попа - все ок). А ось зверху обійняти і плакати - ну "тьотя лошадь" і все... Фігуру маю по типу чоловічої - досить широкі плечі, спина, 4 розмір грудей, не худі (я б сказала товсті) плечі та руки до ліктя, талія не сильно відрізняється від стегон.
Із спортом дружу - 3-5 рази на тиждень по 1,5-2 год (тренажерка, без акценту на руки, фітнес, кардіо, біг на стадіоні - більше вже фізично не витягну тих тренувань. Дієта - ну торти, булки, цукор, картоплю, хліб, чіпси і снеки і все таке вочевидь не дієтичне не їм, але сказати що дієта, то ні. Якщо худну, то знизу.
19
0
То ви- яблучко. Їжею тут не обійтись, ваш тренер не рекомендував вам сдати кров на білірубін, якщо вам так швидко наростає м´язова тканина?
Если есть лишний вес, надо худеть, пока не начнет уменьшаться верх, а ноги качать. У меня такое же сложение, нормально выглядит лишь с очень маленьким весом, у меня 50 с ростом 170.
Попу, ножки подкачала. Бедра узкие. Плечи шире немного, у меня еще и грудь небольшая. Как начинаю набирать вес, руки, плечи и спина мужские.
Попу, ножки подкачала. Бедра узкие. Плечи шире немного, у меня еще и грудь небольшая. Как начинаю набирать вес, руки, плечи и спина мужские.
3
Та не, не яблуко точно. Я б сказала перевернута груша. все що нижче грудей і ліктів нормальне, живіт трішки зовсім і то тому що мала декілька операцій. Проблема саме плечі-груди спина.
Якщо на плечах і спині саме м´язи, то їх можна зробити не такими опуклими за допомогою розтяжки, в прибравши додаткову вагу під час тренувань.
Або розкачати бедра, щоб врівноважити верх. Але це якщо у вас високий зріст
Або розкачати бедра, щоб врівноважити верх. Але це якщо у вас високий зріст
Зріст 1,8м. НЕ мало. Знизу я собі подобаюся, не хочу більше... Вже не з одним тренером займалася (і з чоловіками, і з жінками) - щось ради тому верху дати не можуть.
1
Покажу свои широкие плечи, заодно похвастаюсь видом)
А спереди в худом виде почти и не заметно, особенно в одежде. До этого +7 кг, все они были на плечах и руках, был вообще ужс
А спереди в худом виде почти и не заметно, особенно в одежде. До этого +7 кг, все они были на плечах и руках, был вообще ужс
3
Оу, красиво! Я не така струнка однозначно (і не дуже вже впевнена що такою зможу бути, вже вік не юний). Але тип фігури загалом дуже схожий на мій.
1
Різні типи навантажень: ’сушимо’ талію і статика на ноги, щоб трошки дати масу м´язам. ’Сушка’ - високий темп з власною вагою, багато повторів. ’На масу’ - з навантаженням, повільно. Тренер має поставити комплекс вправ.
Ответ дляГжегож Бженчишчикевич
Оу, красиво! Я не така струнка однозначно (і не дуже вже впевнена що такою зможу бути, вже вік не юний). Але тип фігури загалом дуже схожий на мій.
Спасибо, мне тоже не шешнадцать))
37
Все у вас получится, главное - захотеть и верить в себя
37
Все у вас получится, главное - захотеть и верить в себя
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу