Мюллерная• 21 июля 2023
Белок. Как вы добираете до нормы?
Сейчас взялась за питание, рассчитываю кбжу
Регулярно не удается добрать белок ( Подскажите, кто тоже увлекается пп, как Вам удается? Что помимо мяса вы едите? Приметный рацион
Спасибо
Регулярно не удается добрать белок ( Подскажите, кто тоже увлекается пп, как Вам удается? Что помимо мяса вы едите? Приметный рацион
Спасибо
показать весь текст
56
0
А сколько яиц в день ваша норма? Я на них смотреть не могу 🙈ними добирать пытаюсь. Молочку я почти не ем, у меня даже от молока или сливок в кофе жкт болит. Бобовые через силу ем. Сыр да, пармезан ем, там кальций тот же нужный. Но яйца 🥹
Сыр не ем, никакой. Лактощная непереносимость, да и на вкус все молочное не нравится, могу покупной йогурт наполнителем иногда, и масло сливочное в готовке использую. Картошка, рис, макароны, я не на диете. Овощи ( фрукты ягоды)тут сложно, организм плохо переносит много клетчатки. Овощи люблю только сырые. Огурцы помидоры перец зелень. Либо нарезка либо салат и немного олии. К сладкому равнодушна. Чай обязательно с сахаром)
Я не диетолог. И вы не за мнением пришли, потому я не имею права комментировать. Если позволите, то по клетчатке совет: добирайте хотя бы бадами ее. Масло я бы заменила на растительное. Выбора много. А как кальций получаете?
Никак.
Яйца вкусные на сливочном масле пожарить. И в картошку молодую обязательно сливочное+укропчик.
Проблем со здоровьем нет совсем и весом тоже.
Яйца вкусные на сливочном масле пожарить. И в картошку молодую обязательно сливочное+укропчик.
Проблем со здоровьем нет совсем и весом тоже.
Протеїн в порошку можна будь-кому, в кого недобір по білку. Не залежить займаєтеся ви, чи ні. Головне - обирати без смаку, бо в них є цукрозамінник і смакові добавки, а це не здорово. Я п´ю простий колагеновий протеїн, з чистим складом, без смаку
Ось вам 3 варіанти. Два з них з Айхерб (мені вони не підійшли) і один купувала на пром.юа (по ціні він найвигідніший, мені підійшов)
3
Обсипало прищами, червоними плямами на обличчі. Обличчя лущилося. Місяць пила і місяць така жесть. Від колагенового протеїну шкіра стала кращою значно
Посилання на пептиди колагену ?
adjust_campaign=share&adjust_adgroup=android&adjust_creative=product&utm_campaign=share_button&utm_medium=referral_link&utm_source=b2c_app_android
Те, що замовляла на Айхерб, можна знайти по назві, на їхньому сайті
adjust_campaign=share&adjust_adgroup=android&adjust_creative=product&utm_campaign=share_button&utm_medium=referral_link&utm_source=b2c_app_android
Те, що замовляла на Айхерб, можна знайти по назві, на їхньому сайті
вот прям меню не поделюсь, его толком нет. Просто ем, в основном, лосось, каждый день, креветки тоже, грудку куриную в виде ветчины, авокадо, сыры любые, хлебцы рисовые, творога очень-очень много, иногда протеиновые батончики без сахара (когда уже ломка начинается просто:))) Редко индюшатину беру. Кешью тоде каждый день (обожаю). У меня жиров полезных много выходит. Очень-очень редко мороженое (sugar free).
Сырники из рикотты с протеиновой пудрой, черносливом, сушеной вишней. Обязательно (!!!!!!!) много чистой воды, иначе от запоров умрете.
Но я живу в США, тут все эти продукты доступные.
Сырники из рикотты с протеиновой пудрой, черносливом, сушеной вишней. Обязательно (!!!!!!!) много чистой воды, иначе от запоров умрете.
Но я живу в США, тут все эти продукты доступные.
1
Тут, в Мексике, столько разнообразных сыров, что пол-кило в день съесть могу ))) Очень люблю сыр.
неа, тут cottage cheese он назывыается, это немного соленый и с добавлением то ли сливок, то ли молока. Жидковатый. Но у нас есть европейский магазин, там есть разные продукты типа нашего творога и пр
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу