Попразендовна• 29 июля 2023
Як налаштувати себе на схуднення?
Трішки передісторії..рік тому була під 90 кг, взяла себе в руки схудда до 72, 72 звичайно не маленька вага, але більш менш краще виглядала. Потім десь з осені і по теперішній період роз´їлась як свиня і зараз 89 кг. Я у відчаї. Було безліч спроб сісти на дієту. Це навіть і не дієта, я просто їм все, що хочу в міру, або ж двохразове харчування, з дотриманням ккал. Але від двохразового шлунок болить. 3 дні витримую і зриваюсь( і так по колу. Максимум 6 днів витримувала...
15
0
Спробуйте не рахувати ккал, їсти до втамування голоду і лише тоді, коли голодний, має допомогти не зриватися
1
вам нужно найти подходящую систему питания, чтоб и есть не хотелось, и дефицит ккал был. почти все похудительные марафоны в общем об этом и есть
2
За год +16 кг. Скорее всего это оно и есть. Человек ест много, а почему? Повышенный аппетит, не контролируемое чувство голода.
Один из возможных вариантов.
Один из возможных вариантов.
Здесь часто советуют отказаться от перекусов, а мне зашло наоборот. Ем через каждые 2,5 часа.
Решила считать калории, вес съеденного, сбалансированность пищи и контролировать воду.
Ем 6-7 раз в день до 160 калории за раз и вес съеденного всегда больше калорийности. Обязательно за 15 минут до приёма пищи выпиваю 200 мл.воды.
Результаты радуют и всегда сыта.
Решила считать калории, вес съеденного, сбалансированность пищи и контролировать воду.
Ем 6-7 раз в день до 160 калории за раз и вес съеденного всегда больше калорийности. Обязательно за 15 минут до приёма пищи выпиваю 200 мл.воды.
Результаты радуют и всегда сыта.
1
Вам не нужна диета, не нужно 2р питание.
Вам нужно научиться полноценно, но умеренно питаться. Ведите фетсикрет.
Вам нужно научиться полноценно, но умеренно питаться. Ведите фетсикрет.
3
Не знаю, сейчас у многих такое.
Я уже 2 мес на 1300ккал - 1 кг ушел, вообще ни о чем.
Попробуйте может вместо 2 разового - есть 3 раза, сладкое - до 12. После 6 не есть до утра
Я уже 2 мес на 1300ккал - 1 кг ушел, вообще ни о чем.
Попробуйте может вместо 2 разового - есть 3 раза, сладкое - до 12. После 6 не есть до утра
Пошукайте марафони схуднення. Я зараз участвую, дуже задоволена. Хоч в мене лишніх 2-3 кг, але вони на талії і животі. А це більшою мірою від неправильного харчування. Пробувала сама, але від солодкого дуже тяжко мені відмовитись.
Їм 5 разів на день- сніданок, обід, вечеря і між ними 2 перекуси фруктами, горіхами, йогуртом. За 20 хв і 40 після склянка води. Ефект є.
Ну і подобається, що в марафоні є вайбері група, де багато хто скидає фото своїх страв, тренувань, спілкуємось на цю тему. Колективна відповідальність стимулює дотримуватись правил і не робити зривів.
Їм 5 разів на день- сніданок, обід, вечеря і між ними 2 перекуси фруктами, горіхами, йогуртом. За 20 хв і 40 після склянка води. Ефект є.
Ну і подобається, що в марафоні є вайбері група, де багато хто скидає фото своїх страв, тренувань, спілкуємось на цю тему. Колективна відповідальність стимулює дотримуватись правил і не робити зривів.
Когда есть интересное занятие, работа, то есть не хочется, а если только домашние дела, уборка, готовка, то ем с утра и до вечера, остановится не могу
Мені здається, що в мене є рпп. В мене якась жадність до їжі.. було таке, що їла від нудьги, від стресу, наїдалась так, що важко було((
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу