НуКаНаКа• 10 августа 2023
як ви харчуєтесь збалансовано?
що входить з продуктів ваш раціон?
19
0
Я не знаю или сбалансировано, но входят тушёные овощи почти каждый день, гречка, лосось, скумбрия, курица, сыр.Из основного вот такое.
Зараз крупи набридли, на гарнір рагу овочеве з картоплею. Риба, курку філе люблю, яйця і сир. Олія. Зелень, овочі, ягоди. Харчуюсь 2-3р в день
Телятина,курица,печень,скумбрия,яйца,много овощей и зелени, чечевица, гречка, рис, пшено, оливковое, кокосовое и сливочное масло) Не так, как бы хотелось, но пока так.
1
Ні, у мене емоційні гойдалки час від часу.
А коли я в нормі, то їм два-три рази на день.
Годині о 10-11 яйця (омлет, варені і т. ін.)з броколі на пару, авокадо, салат, або риба з салатом і трохи рису, кіноа, гречі.
Десь через пів годинки після можу зʼїсти якийсь фрукт або ягоди.
О 16-17 жирне мʼясо або риба з салатом.
Дуже люблю кислу капусту і зелень.
Та додаю БАДи: віт Д, магній, селен, йод, цинк, мідь, віт С, омегу, сік алое
А коли я в нормі, то їм два-три рази на день.
Годині о 10-11 яйця (омлет, варені і т. ін.)з броколі на пару, авокадо, салат, або риба з салатом і трохи рису, кіноа, гречі.
Десь через пів годинки після можу зʼїсти якийсь фрукт або ягоди.
О 16-17 жирне мʼясо або риба з салатом.
Дуже люблю кислу капусту і зелень.
Та додаю БАДи: віт Д, магній, селен, йод, цинк, мідь, віт С, омегу, сік алое
2
я ничего не ем.
а также у меня нет чувства голода.
ну это у меня с детства, потому что меня не кормили и я заканчивала школу с весом 30 кг
а также у меня нет чувства голода.
ну это у меня с детства, потому что меня не кормили и я заканчивала школу с весом 30 кг
2
Можно сделать ПП пельмешки, а макароны из цельнозерновой муки, котлетки запечённые. Всё можно сделать, было бы желание и понимание рациона.
У меня тоже так. Хотя у меня ожирение и тут сказали советчицы, что много углеводов. Ну да, каши и картошка - углеводы. Но я и мясо, рыбу ем.
, люблю мясо
Харчуюся 2 рази на день, перерва між прийомами 6-7 годин. В основі: миска салату з сезонних овочів і зелені + білок (м´ясо/ риба/ яйця/ творог) + каша (зелена гречка/ пшоно/ амарант/ кіноа) + фрукти сезонні/ шоколад від 90% какао/ горіхові пасти без добавок/ горішки.
Коли не добираю білок, п´ю додатково протеїн.
З раціону виключила доданий цукор, глютен, алкоголь. Почуваюся прекрасно
Коли не добираю білок, п´ю додатково протеїн.
З раціону виключила доданий цукор, глютен, алкоголь. Почуваюся прекрасно
1
яйца, творог, кофе, сыр, авокадо, овощи, зелень, мясо-рыба, крупы, картошка, макароны твердых сортов, фрукты-ягоды, масло, йогурт, грибы, приправы, орехи, шоколад черный
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу