Щебетушка• 22 августа 2023
У кого лишний вес от стресса.
Заметила за собой такое проявление, что когда. Жила отдельно от род. Дома в другой стране и городе умудрилась там похудеть, как только вернулась обратно (так сложились обстоятельства) я снова начала набирать вес и понимаю что это из за стресса. Худой я никогда не была всегда была полной. Но растущий вес меня напрягает. В спорт зал у меня нет возможности ходить да и стесняюсь этого очень. Знаю что волшебной пилюли нету. Нужно закрыть рот. И больше двигаться как можно. Может кто-то сталкивался с такой проблемой как ее решили?
17
0
Я от стресса на почве войны много набрала. Жила в горячей точке под обстрелами, потом пока чудом выбрались, потом новый город, откаты и непонимание что дальше, не спала. Ела постоянно. Наела.. три цифры.
Подсчет калорий (1200-1300(max)), принципы +- правильного питания и не ем после 18:00-18:30. Ну и порции 1/2 прежних. Двигаюсь не сказать что много, но не лежу на диване днями. Спортзал не могу позволить себе финансово. Просто с удовольствием хожу.
Вес пополз вниз.
Подсчет калорий (1200-1300(max)), принципы +- правильного питания и не ем после 18:00-18:30. Ну и порции 1/2 прежних. Двигаюсь не сказать что много, но не лежу на диване днями. Спортзал не могу позволить себе финансово. Просто с удовольствием хожу.
Вес пополз вниз.
4
Работайте над собой, выясняйте от чего стресуете и как наедаете лишнее. Что вы едите не чтобы утолить голод, а чтобы себя успокоить.
Разберетесь с собой, может и зал не понадобиться.
Разберетесь с собой, может и зал не понадобиться.
Это две разные причины стресс- гормоны-поправка и стресс-заедание-поправка.
Гормон кортизол за это отвечает, снижайте уровень стресса успокоительными или спортом. А если просто переедание, то установите лимит калорий, например ваша норма 1800, а чтобы худеть, надо есть на 20% меньше. И в этот лимит вы должны вложиться. Плюс обязательно двигательная активность. Я, например, просто придумываю себе активных дел по округе на 2 часа в день и быстро-быстро хожу пешком по делам. Вес уходит оч хорошо, даже с моих 55 кг ушло 4 кило, хотя при норме вес уходит очень неохотно.
Гормон кортизол за это отвечает, снижайте уровень стресса успокоительными или спортом. А если просто переедание, то установите лимит калорий, например ваша норма 1800, а чтобы худеть, надо есть на 20% меньше. И в этот лимит вы должны вложиться. Плюс обязательно двигательная активность. Я, например, просто придумываю себе активных дел по округе на 2 часа в день и быстро-быстро хожу пешком по делам. Вес уходит оч хорошо, даже с моих 55 кг ушло 4 кило, хотя при норме вес уходит очень неохотно.
1
І я повернулася і різко набрала 10 кг за пів року.
Тут не нервуюся взагалі, спокійна абсолютно.
Навіть сказати пофігісткою стала і мають через це набрала вагу
Тут не нервуюся взагалі, спокійна абсолютно.
Навіть сказати пофігісткою стала і мають через це набрала вагу
Я не розумію, як люди находять кошти щоб нажрати зайве, при нинішніх цінах на продукти, а на спортзал грошей немає.🤷
Елементарно. Замість риби і курячого філе макарони з засмажкою, каш побільше, бо без білка дуже їсти хочеться. І вуаля, нажерлося.
3
А зачем вам спортзал? я там никогда не была, но всю жизнь тренируюсь. Меня туда и не загнать, люблю дома.
Элементарно. Отдаете за оренду 70% дохода семьи, 20%- на взрослые памперсы маломобильной старой матери, и едите гуманитарные продукты: макароны, паштеты, сардины, тушенки.
Выгуляли белое пальто?)
Выгуляли белое пальто?)
5
1
У меня нет ни булки, ни масла) в магазин идти лень всегда. Если зашла, покупаю всегда на неделю куриные грудки, кусок телятины, яйца, помидоры, капусту, баклажаны, кабачки, ягоды какие-то как сладости, овсянка, гречка, творог, белый йогурт, растительное масло ароматное, кофе, чай. Иногда зефир и мармелад, это самый зажор у меня))
Поэтому питаюсь всегда одинаково - на завтрак яйца с овощами или творог с ягодами, или каша, на обед мясо с салатом или кабачки, перцы, баклажаны запеченые. Ужин редко, чаще чай или йогурт.
Так уже привыкла, никаких борщей и голубцов вообще не хочу.
Поэтому питаюсь всегда одинаково - на завтрак яйца с овощами или творог с ягодами, или каша, на обед мясо с салатом или кабачки, перцы, баклажаны запеченые. Ужин редко, чаще чай или йогурт.
Так уже привыкла, никаких борщей и голубцов вообще не хочу.
2
Я на стрессе с начала войны тоже набрала, +5. Переедания нет слава богу, спорт постоянно, много двигаюсь. Вес тупо стоит и всё. Нужен отдых. Эх...
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу