Играю_на_кларнете• 06 сентября 2023
Питання для тих кому 30+
Все життя їла і не товстіла, але худою не була ніколи(62 кг, 167 ріст), мою вагу не змінювали ні три вагітності, ні різдвяно-великодні свята. В 30 років якось так не помітно +3,пізніше ше +2,в 31 ще +2, і це я обороти навертання хавчика збавила. Снідаю повноцінно, обідаю достатньо, вечеряю слабенько. Вже певно місяць так. Стала сьогодні на вагу, 67 кг, тобто лиш - 2. Лежу, зла, голодна і думаю, невже прийшов час, коли "нє от котлєт а от лєт"? Шановні дами, як ви тримаєте свою вагу в нормі?
32
0
Интервальное с 13-14 до 19-20 два приема. Без сладостей, булок, жареного. Раз-два в неделю могу только что-то позволить и то не до отвала. Вам подходит?
1
Та так и утримую-каждый раз думаю надо ли его мне в рот класть или нет. Если могу не есть, то не ем. Мне через месяц 39. И я вам скажу, что с каждым годом в разы тяжелее и тяжелее. Но я всегда была склонна к набору и поесть люблю
Інтервальне 4/20 більше року без послаблень. Буває, що тільки раз на день їм. 1-2 дні в тиждень - тільки вода.
Не їм нічого, що містить цукор, борошно, картоплю і крупи. Харчове сміття не їм багато років, тільки якісна натуральна необроблена проста їжа. Ніколи нічого не смажу.
Зараз знаходжусь у кращій версії себе.
Не їм нічого, що містить цукор, борошно, картоплю і крупи. Харчове сміття не їм багато років, тільки якісна натуральна необроблена проста їжа. Ніколи нічого не смажу.
Зараз знаходжусь у кращій версії себе.
4
3
1
Спорт,мне 39,172/63 , только вернулась из спортзала ,по выходным просто бег. Выгляжу хорошо,но целлюлит на бедрах присутствует ,но я от пива ( да и вообще алкоголя) и пиццы сомневаюсь что откажусь
1
У меня в 33 такое началось. Дерлать вес: спорт и питание, какие еще варианты? Мне сейчас 37, пока вес не менялся (не считая периода 33-34, тогда набрала 5 кг)
Я раніше теж так вважала. Але варто тільки написати вагу і вік, то потім практично всю тему всі тільки і обговорюють мою анорексію чи що там їм на думку спало. Дуже забагато уваги не люблю))
У меня поликистоз, инсулинорезистентность, папа диабетик. Потому зал 3 раза в неделю. Было, что до полномасштабки набрала, но как все началось , скинула 8кг, потом набрала 2 кг и это мой нормальный вес. Так с ним сейчас и живу
Меняні 36, 156,44кг так вже давно. Без дієти та спорту, але ніколи не їм жареного та жирного. Інколи бувають періоди, що засумую, то більше шоколаду та плюшок. Як не влажу в улюблену шкіряну юбку, або чоловік каже, що попа більше стала, то перестаю їсти солодке. Темп життя активний, алкоголь (пиво та вермут) вживаю. В мене руки-ноги худі, груди маленькі, то зайві 1-2кг завжди на дупі осідають.
2
Не їм смаженого, соленого, копченого, мучного. Після війни набрала 10 кг. Зараз: 170/67/40р. Тепер по калоріях : до 1100. Спорт кожного дня до мокрої майки більше години.
Вага не міняється(((
Оптимізм не падає))) на море не планую, роблю все для себе і не на «завтра». Не тепер, то в четвер. Колись та вага почне меншати
А ні, то хоч тіло буде здоровішим, красивішим
Вага не міняється(((
Оптимізм не падає))) на море не планую, роблю все для себе і не на «завтра». Не тепер, то в четвер. Колись та вага почне меншати
А ні, то хоч тіло буде здоровішим, красивішим
1
З віком зменшується м´язова маса, якщо не займаєтесь спортом. Як наслідок - сповільнюється метаболізм. Додайте 2-4 помірних тренувань на тиждень + щоденні кроки, і можете істи як завжди.
Ответ дляОченьценная
Не їм смаженого, соленого, копченого, мучного. Після війни набрала 10 кг. Зараз: 170/67/40р. Тепер по калоріях : до 1100. Спорт кожного дня до мокрої майки більше години.
Вага не міняється(((
Оптимізм не падає))) на море не планую, роблю все для себе і не на «завтра». Не тепер, то в четвер. Колись та вага почне меншати
А ні, то хоч тіло буде здоровішим, красивішим
Вага не міняється(((
Оптимізм не падає))) на море не планую, роблю все для себе і не на «завтра». Не тепер, то в четвер. Колись та вага почне меншати
А ні, то хоч тіло буде здоровішим, красивішим
Вага і не зміниться, тому що організм в стресі (занизька калорійність та важкий спорт), його мета зараз - просто вижити. Підвищений кортизол скоріш за все і пролактин. Це називається метаболічна адаптація. У вас набряки є? Якщо далі так продовжите, яке там здоровіше тіло - зірвете собі здоров´я, но то звісно ваш вибір...
Ці обмеження були не всі й одразу , а з часом.
Бо не діє лише легкий спорт, треба було зменшити калорії, пройшов місяць 1800 калорій - забагато, ще зменшила на 100, потім на 200, потім інтенсивніший спорт, і знов нема результату, ще зменшення калорій. І т.д. Так минуло півроку.
Тому навіть не знаю, який там стрес в організмі.
Бо не діє лише легкий спорт, треба було зменшити калорії, пройшов місяць 1800 калорій - забагато, ще зменшила на 100, потім на 200, потім інтенсивніший спорт, і знов нема результату, ще зменшення калорій. І т.д. Так минуло півроку.
Тому навіть не знаю, який там стрес в організмі.
Если какой-то подход не работает, логично, что его надо поменять. А вы делаете по сути то же самое, но надеетесь на другой результат. Причин может быть масса - от стресса до дисбаланса гормонов, а может инсулинорезистентность нарушения углеводного обмена и т.д. В таком случае резонно сначала разобраться в причине (с врачом), а потом ее устранить. Или вы хотите всю жизнь так недоедать и тренироваться? Ну похудеете допустим, а дальше? Продолжите в таком же режиме? А выдержите?
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу