Поправилась..не могу взять себя в руки

Меня когда- сильно мотивировала цифра 80 на весах.
Долго не взвешивалась, не думала, что все так плохо. Я не считала калории, а просто перестала есть все вредное, хлебное, сахар 1 ч. л в день, уменьшила порции, белок и салат. Мне помогает убрать углеводы, я их раньше много ела. Из спорта только много гуляла с собакой и дома старалась не сидеть/ лежать после еды. Когда пошел отвес, стала бегать утром. Домашние упражнения.
Похудела с 80 до 55 за год. И 15 лет уже держусь, ем все, но очень маленькие порции.

лет в 40 появится вдовий горб на холке, который очень сложно убрать.
появятся ’крылья’ на руках.
появится живот и повиснет фартухом. и вы не сможете его втянуть, как это делали в 25. вам просто будет больно.
обвиснут зад, колени, шея, бульдожки....
и это всё на фоне лишнего веса.
лучше не доводить до такого.
заедать голод квашеной капустой, а не печеньками.

Я начала во второй половине января. Сбросила за это время всего 8 кг. Надо ещё 2,5 кг. Я не тороплюсь. Даю коже подтягиваться.

Первые два месяца считала калорийность съеденного. Взвешивала, калорийность узнавала в интернете, считала. Привыкаешь - получается очень быстро, на автомате. Все жиры учитывала, какие использовала при приготовлении. Не ограничивала себя в калорийности - питалась на 1700-1800 ккал. За два месяца сбросила 3,5 кг.

За следующие 2 месяца - ещё 3 кг. Но уже калории не считала. Пока два месяца считала - привыкла к рациону на 1700-1800 ккал. Далее уже не требовалось считать. Приблизительно знаю, сколько мне надо. И организм привык - больше уже и не требует, наедаюсь.

За лето сбросила ещё 1,5 кг. Расслабленно совершенно. Вот ещё 2,5 надо добить.

Спорт был и есть. Моё тело хорошо проработано. Много лет занимаюсь. Проблема была в обжорстве. Привычка заедать стресс. Избавилась от неё почти - и высушилась, наконец-то.

Диету никакую не соблюдаю. Просто здоровое питание. Много мяса, рыбы, иногда печень. Яйца часто, творог. Вообще, налегаю на белок. Плюс протеиновый коктейль после тренировки и на следующий день. Много овощей, фруктов. Не боюсь фруктов. Углеводы (крупы, макароны, бобовые) ем, но немного. Жиры: сливочное масло ем (готовлю на нём или с ним овощи, яйца и др.), льняное масло, оливковое масло, подсолнечное масло. Семена везде добавляю (кунжут, чиа, льняное). Особенно льняное. Покупаю и целые семена, и измельченные. Измельченные молоком заливаю, даю постоять и ем ложкой. Как жидкая каша получается. Люблю этот вкус. На льняные начала налегать, потому что там много фитоэстрогенов.))) Надеюсь, что это хорошо для кожи, которой сейчас приходится подтягиваться.

Меня когда- сильно мотивировала цифра 80 на весах.
Долго не взвешивалась, не думала, что все так плохо. Я не считала калории, а просто перестала есть все вредное, хлебное, сахар 1 ч. л в день, уменьшила порции, белок и салат. Мне помогает убрать углеводы, я их раньше много ела. Из спорта только много гуляла с собакой и дома старалась не сидеть/ лежать после еды. Когда пошел отвес, стала бегать утром. Домашние упражнения.
Похудела с 80 до 55 за год. И 15 лет уже держусь, ем все, но очень маленькие порции.

лет в 40 появится вдовий горб на холке, который очень сложно убрать.
появятся ’крылья’ на руках.
появится живот и повиснет фартухом. и вы не сможете его втянуть, как это делали в 25. вам просто будет больно.
обвиснут зад, колени, шея, бульдожки....
и это всё на фоне лишнего веса.
лучше не доводить до такого.
заедать голод квашеной капустой, а не печеньками.

Ну, так уже 37.. не могу понять чего не могу взять себя в руки

дефицит калорий, зал, углеводы, белок и овощи, немного жиров для здоровья. Раз в неделю могу сьесть что хочется, пп десерты выручают. Но я вижу результат. Плохие пищевые привычки, это просто привычка и не более, нормально кушайте и не будет хотеться того же сладкого. Полно рецептов адаптированных под нормальное питание, только не впадайте в крайности з диетами, диеты до одного места, работала в зале, так что, знаю о чем говорю

Причем тут горб? От не от веса, у меня от с 15 лет.

он ещё заметнее на полных.

измеряйте сантиметром талию, бёдра, ляжки.
взвешивайтесь.

в молодости с подругой спорила, что за лето похудею на 10 кг.

проспорю - плачу ей крупную сумму.
смогла. ищите себе подходящую мотивацию.

Да, все взвешиваю и ввожу в программу. И спорт два-три раза в неделю. Пока минус 16 кг.
А вы худели, когда считали?

Вы умничка. Спасибо за рекомендации.
С чиа что делаете?
Купила и стоят .не очень нравится с кефиром.

Я никогда сильно не худела . В весе 65 чувствовала себя нормально.
Но у меня грудь 4 р.
Ещё такая комплекция ..
Но вот чтобы прям на 10 похудеть нет.. сейчас вес начал почти сильно и меня это напрягает

У меня наоборот, ж.. и ляхи давали основной вес. А сейчас гармонично, ни сиси, ни писи.