Люблю кетчуп• 12 сентября 2023
Компульсивне переїдання.
Вдень тримаюся. Все в межах норми і здорового харчування.
А чечором "шторки" падають і топчу все підряд.
Розумію, що велике навантаження і перевтома. І зараз це нікуди не дінеш.
Але потрібно щось вирішувати, щоб не рости в шир.
Силою волі можу триматися 1-2 вечора. Але тоді складно засипати, бо думки тільки про холодильник.
Самому можна справитися?
Чи без психотерапевта ніяк? А якщо на нього не вистачає грошей, то ставити на собі хрест?
Хтьсь зумів справитися з цим жором?
А чечором "шторки" падають і топчу все підряд.
Розумію, що велике навантаження і перевтома. І зараз це нікуди не дінеш.
Але потрібно щось вирішувати, щоб не рости в шир.
Силою волі можу триматися 1-2 вечора. Але тоді складно засипати, бо думки тільки про холодильник.
Самому можна справитися?
Чи без психотерапевта ніяк? А якщо на нього не вистачає грошей, то ставити на собі хрест?
Хтьсь зумів справитися з цим жором?
показать весь текст
75
0
Я тоже страдаю.
Такого раньше со мной не было, сама себе не могу поверить, что это уже серъёзная проблема
Такого раньше со мной не было, сама себе не могу поверить, что это уже серъёзная проблема
Та я уверенна, что всё у неё в норме, я такая же - всю жизнь с самого юного возраста борюсь с весом и со своим ночным жором, недавно на нервной почве наконец-то сбросила кг8, то теперь держу их и боюсь хоть немного поправиться, а жор никуда ж не делся, только научилась забивать его правильными продуктами
Дивіться, ви їсте швидкі вуглеводи, інсулін стрибає туди сюди, це призводить до зажорів, ці речі пов´язані
1
Ну і в мене звідти до схудну екстремально, то наберу. Виявилося, що це повʼязано з цукром та інсуліном. Доки не стабілізувала свій стан - не могла з цим впоратися .
выбрать реальное время после которого вы не едите
фоткать всю еду, которую вы потребляете
собрались съесть печеньку - сначала фотку, потом в рот
фоткать всю еду, которую вы потребляете
собрались съесть печеньку - сначала фотку, потом в рот
Я вже не пам´ятаю назви цих гормонів. Що за направленням було безкоштовного, те і здавала. Все було в норма, тому виписали заспокійливе і сказали менше істи.
Як плануєте вирішувати цю проблему?
Це до психіатра треба, всі ці психотераревти та психологи до одного місця... Заню, плавали
Це до психіатра треба, всі ці психотераревти та психологи до одного місця... Заню, плавали
Ну тоді потрібно більге працювати, що бі мати можливість харчуватися. А більше 12 годин на добу я не витягую працювати.
Фоткала і записувала. 4 місяці. І що? Від фотографування ’шторка’ не падає? Та потом тільки жахаюся. А не істи о котрій? Якщо у мене безсоння, якща я голодна. За годину до сну, можна поїсти і спати. За 2 години, якщо поїм, то буду мучатися до 3-4 ранку від голоду. А в 5,30 вставати.
Якщо, припустимо, я поставлю 21.00. А ляжу спати в 24.00. Я ж заснути не зможу. Це потрібно о 22,00 лягати спати. А в перід школи такого не буває((((
Якщо, припустимо, я поставлю 21.00. А ляжу спати в 24.00. Я ж заснути не зможу. Це потрібно о 22,00 лягати спати. А в перід школи такого не буває((((
Знаєте скальки коштує прийом психіатра? Я не можу собі дозволити. З березня пробую різні підходи та методи. Перевірила здоров´я. І шукаю спосіб, як самій собі допомогти.
Тут надо с двух сторон смотреть.
1. Анализы (глюкоза, индекс Хома, щитовидки - сдавали? Что там?). Полноценное питание (те должно быть и мясо, и фрукты, и овощи, и медленные углеводы). Если у вас сложности с деньгами, то и питание может быть таким, что не даёт необходимого (ккал да, а микроэлементы нет)
2. Психология. Вам есть с кем говорить об обычных повседневных переживаниях? Есть бесплатные психологи, есть онлайн дневники.
Вы жрете или потомк, что организм не насыщен и проблемы с гормонами
Или потому что не справрчеиесь с какими-то эмоциями
1. Анализы (глюкоза, индекс Хома, щитовидки - сдавали? Что там?). Полноценное питание (те должно быть и мясо, и фрукты, и овощи, и медленные углеводы). Если у вас сложности с деньгами, то и питание может быть таким, что не даёт необходимого (ккал да, а микроэлементы нет)
2. Психология. Вам есть с кем говорить об обычных повседневных переживаниях? Есть бесплатные психологи, есть онлайн дневники.
Вы жрете или потомк, что организм не насыщен и проблемы с гормонами
Или потому что не справрчеиесь с какими-то эмоциями
Дякую. Гормони в нормі, а ось із втомою точно не справляюсь. І тому ввечері починається жор(((
А як найти толкового психолога і безкоштовного? Бо мені ’везло’ на них. ’У вас не має проблем і потреб для сесії, бо вам потрібно більше працювати і більше заробляти’ Це, явно, не тяну на психологічну допомогу(((
Онлайн щоденники це як, це де???
А як найти толкового психолога і безкоштовного? Бо мені ’везло’ на них. ’У вас не має проблем і потреб для сесії, бо вам потрібно більше працювати і більше заробляти’ Це, явно, не тяну на психологічну допомогу(((
Онлайн щоденники це як, це де???
Хочу сказать как человек, который тоже страдал в прошлом компульсивными перееданиями.
Это ’заедание’ проблем,тревог, отсутствие других радостей в жизни и банально безделие в вечерние часы. Но заесть, впустив в мозг гормон удовольствия проще чем стать с проблемой, болью и ленью лицом к лицу и начать решать.
’Лечится’ это тремя цифрами на весах.
Или вы думаете, что 300-кг люди родились такими сразу, или 150 кг? Нет, все наедено. Все ’я не могу, вот шторка падает’.
Или пища рулит вами, но тут принимайте себя такими как есть и готовьтесь принимать еще худшими по виду- вопрос времени.
Или дисциплина в руки. И вы рулите пищей. И проблемы решаете включив мозг, а не открывая рот.
Это ’заедание’ проблем,тревог, отсутствие других радостей в жизни и банально безделие в вечерние часы. Но заесть, впустив в мозг гормон удовольствия проще чем стать с проблемой, болью и ленью лицом к лицу и начать решать.
’Лечится’ это тремя цифрами на весах.
Или вы думаете, что 300-кг люди родились такими сразу, или 150 кг? Нет, все наедено. Все ’я не могу, вот шторка падает’.
Или пища рулит вами, но тут принимайте себя такими как есть и готовьтесь принимать еще худшими по виду- вопрос времени.
Или дисциплина в руки. И вы рулите пищей. И проблемы решаете включив мозг, а не открывая рот.
Психіатр, це звичайний лікар у поліклінікі, берете направлення у сімейного лікаря і все. А провіряли здоров´я ви як? Безкоштовно?
варите куриные ножки и огурцы
вот чтобы всегда они у вас были в холодильнике, не грудку, ею можно удавиться.
сами ножки и кожу снимайте перед варкой
есть после 20.00 запрещено
не ешьте
хотите есть - топчите ноги кур и огурцы
вот чтобы всегда они у вас были в холодильнике, не грудку, ею можно удавиться.
сами ножки и кожу снимайте перед варкой
есть после 20.00 запрещено
не ешьте
хотите есть - топчите ноги кур и огурцы
1
Згодна з вами. В мене якоаз тривоги, перевтома і відсутність часу(((
До бездіяльності ще дуже далеко.
Але як справлятися? Безсонням, бо їсти хочу, аж спати не можу? Так на 4-ту добу не зрозуміла, як на асфальті заснула, будучі тверезою. А зазвичай 1-2 вечора вистачає сили волі тримати себе в руках. А далі вже не згоденн організм не спати.(((
Намагаюся відшукати механізм котролю, без школи для здоровя.
До бездіяльності ще дуже далеко.
Але як справлятися? Безсонням, бо їсти хочу, аж спати не можу? Так на 4-ту добу не зрозуміла, як на асфальті заснула, будучі тверезою. А зазвичай 1-2 вечора вистачає сили волі тримати себе в руках. А далі вже не згоденн організм не спати.(((
Намагаюся відшукати механізм котролю, без школи для здоровя.
В Києві я не знайшла жодного безкоштовного на Хелсі.
Да і сімейний лікар не вважає, що мені потрібно до психотерапевта. Немає показань.
Да і сімейний лікар не вважає, що мені потрібно до психотерапевта. Немає показань.
ееее. А коли о 21.00 приходиш додому? То коли істи? А як спати з відчуттям голоду? Мене вистачає на 1-2 безсонні ночі. бо на голоний шлунок не засинається(((
С этим соглашусь на 100%, надо много белка, я могу есть килограммами и чувствовать голод, пока не поем мясо, только после него насыщаюсь, вот поэтому вечером стараюсь есть какой-то нежирный белок и без вреда для фигуры и удовлетворяюсь
Незнаю что конкретно именно Вам посоветовать.
Я пришла от компульсивного переедания к интервальному голоданию и 1200-1300ккал. И хорошо себя чувствую. Из спорта- ходьба по улице, километра по 4-5. Если меньше- не страшно, хвалю себя что жопу от стула оторвала.
Не ем после 18ти (но у меня фриланс, думаю это важно- я большую часть времени дома), засыпаю после полночи.
При проблемах со сном подключаю мяту и массажи.
Кстати, была нехватка вит.Д. Начала принимать- стала энергичнее. Добавила мультивитамины. Самочувствие вверх.
Проблем не уменьшилось, а вот гипертревожность ушла. Много роликов смотрела, читала о поведенческом во время войны, с людьми беседовала, та же Советчица тоже дает импульс на подумать. Принимаешь реальность, берешь себя в руки и не запихиваешься вкусняшками.
Я пришла от компульсивного переедания к интервальному голоданию и 1200-1300ккал. И хорошо себя чувствую. Из спорта- ходьба по улице, километра по 4-5. Если меньше- не страшно, хвалю себя что жопу от стула оторвала.
Не ем после 18ти (но у меня фриланс, думаю это важно- я большую часть времени дома), засыпаю после полночи.
При проблемах со сном подключаю мяту и массажи.
Кстати, была нехватка вит.Д. Начала принимать- стала энергичнее. Добавила мультивитамины. Самочувствие вверх.
Проблем не уменьшилось, а вот гипертревожность ушла. Много роликов смотрела, читала о поведенческом во время войны, с людьми беседовала, та же Советчица тоже дает импульс на подумать. Принимаешь реальность, берешь себя в руки и не запихиваешься вкусняшками.
Самі собі робите масажі? Я не бачу користі від самомассажу, тільки навантаження на м´язи рук.
Віт Д, у мене надлишок - мені не можна(((
Але як після 18.00 не їсти??? Оце вже не знаю. Тут і рекомендовані лікарем заспокійливі з антидеприсантом не поможуть)))
У мене свекруха сидить вже років 7 на інтервальному снідає в 8, останній прийом іжі в 15.00. Захоплена її силою волі. Коли буває, що вийде о 20.00 повечеряти і я не ляжу спати до 22.00, то тоді шторки палають і я вже топчу все що є.
Віт Д, у мене надлишок - мені не можна(((
Але як після 18.00 не їсти??? Оце вже не знаю. Тут і рекомендовані лікарем заспокійливі з антидеприсантом не поможуть)))
У мене свекруха сидить вже років 7 на інтервальному снідає в 8, останній прийом іжі в 15.00. Захоплена її силою волі. Коли буває, що вийде о 20.00 повечеряти і я не ляжу спати до 22.00, то тоді шторки палають і я вже топчу все що є.
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу